1. ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೇಗನೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ....

ಒಂದು ಸುರುಳಿಯಿಲ್ಲದ ಸುಂದರ ಬಾಲೆರಿನಾ ದೇಹ ಬೇಕೇ? "ಇದು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಶೂನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು...

ಅವರು ಆರು ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಚಿನ್ನದ ಪದಕಗಳನ್ನು ಗೆದ್ದ ಏಕೈಕ ಮಹಿಳಾ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಫೀಲ್ಡ್ ಅಥ್ಲೀಟ್, ಮತ್ತು ಜಮೈಕಾದ ಸ್ಪ್ರಿಂಟರ್ ಮೆರ್ಲೀನ್ ಒಟ್ಟೇ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಅತ್ಯಂತ ಅಲಂಕೃತ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಫೀಲ್ಡ್ ಒಲಿಂಪಿಯನ್ ಆಗಿದ್...

ಹಾರ್ಲೆಮ್ ರನ್ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಹೊಸ ತಾಯಿಯಾದ ಅಲಿಸನ್ ದೇಸಿರ್ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುವ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಚಿತ್ರ ಎಂದು ಅವಳು ಭಾವಿಸಿದ್ದಳು. ಅವಳು ತನ್ನ ಬಂಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಓಡುತ್ತಾಳೆ, ದಾರಿಯಲ್ಲಿ...

ಸೆರೆನಾ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಈ ವರ್ಷದ ಯುಎಸ್ ಓಪನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹರಿದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.ತನ್ನ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಬುಧವಾರ ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಸಂದೇಶದಲ್ಲಿ, 39 ವರ್ಷದ ಟೆನಿಸ್ ಸೂಪರ್‌ಸ್ಟ...

ಹಲಗೆಗಳನ್ನು ಕೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಹೋಲಿ ಗ್ರೇಲ್ ಎಂದು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ-ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಕೆತ್ತಿದ ಕಾರಣ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವರು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪಟ್ಟಣದಲ್ಲಿ...

ರೆವ್ಲಾನ್ ಅವರು ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್ ಮತ್ತು ಡಿಸೈನರ್ ಆಶ್ಲೇ ಗ್ರಹಾಂ ಅನ್ನು ತಮ್ಮ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಹೊಸ ಮುಖವೆಂದು ಹೆಸರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಸಹಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಪ್ರಪಂಚದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮುಖಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ತಲೆಬು...

ಡಂಬಲ್ಸ್ ಇಲ್ಲವೇ? ಯಾವ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ದಿನ ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಅದನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಕೈಲಾ ಇಟ್ಸೈನ್ಸ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ. WEAT ಸಂಸ್ಥಾಪಕರು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ BBG ಪ್ರೋಗ್...

COVID-19 ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಅಂಶವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಡೇಟಿಂಗ್ ಭೂದೃಶ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದೆ. ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಐಆರ್‌ಎಲ್ ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಫೇಸ್‌ಟೈಮ್ ಲೈಂಗಿಕತೆ, ಸುದೀರ್ಘ ಚಾಟ್...

ಕೇಟೀ ಬಟನ್ ಮೊದಲ ಸಲ ಪೆಸ್ಟೊ ಮಾಡಿದ ನೆನಪು ಇನ್ನೂ ಇದೆ. ಅವಳು ತನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದಳು, ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ತಿನ್ನಲಾಗದಂತಾಯಿತು. "ವಿಭಿನ್ನ ತೈಲಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ದೊಡ್...

ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಾಂಬ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೊಳೆತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಚೀಸೀ ಪಾಸ್ಟಾದ ರಾಶಿಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದಿನದ ಮೊದಲ ಸಿಪ್ಸ್ ಕಡೆಗೆ ನೀವು ಕಣ್ಣು ಹಾಕುವುದು ಉತ್...

ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಬಲವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೋಟವು ಮೋಸಗೊಳಿಸಬಹುದು. ರೆಕ್ಟಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಸ್ ಮತ್ತು ಓರೆಗಳಂತಹ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್...

ನೀವು ಓಟಗಾರರಾಗಿದ್ದು, ಇದೀಗ ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಗಬ್ಬು ನಾರುತ್ತಿದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಓಟದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಳ...

ಮೊಬಿಲಿಟಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಸದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದು ಅರ್ಹವಾದ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ RomWod, Movement Vault, ಮತ್ತು MobilityWOD) ಮತ್ತು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ 10 ನಂತಹ ಫಿಟ್‌ನೆ...

ಅಡುಗೆ ಶಾಲೆಯ ರಜೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಆದರೆ ದಿನವಿಡೀ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಈ ಅದ್ಭುತ ಆಹಾರದ ತಾಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನೀವು ಗೌರ್ಮೆಟ್-ಅಡುಗೆ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ಅಡುಗೆ ತರಗತಿಯ ಹೊರಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯಕ್ಕೆ ...

ನೀವು ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಐಆರ್‌ಎಲ್ ಮೋಜಿನ 5 ಕೆ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಈಗ ರದ್ದಾದ ಈವೆಂಟ್‌ನ ಅರ್ಧ-ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮೈಲೇಜ್ ಅನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ-ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದೀರಿ! -ನಂತರ...

2015 ರ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯುವುದು ಉಸಿರಾಡಲು ಮರೆತಂತೆ ಮೂರ್ಖತನದ ಶಬ್ದವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ 4,000 ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಕ್ಕಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ...

ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ತುಂಬಾ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ: ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಒಡೆಯುವುದು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಬಹುಶಃ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈ...

ಯಾವ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ನಿಶ್ಚಿತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ದೃಢವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದೆ: ರಾಷ್ಟ್...

ನೀವು ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನ ಹೊರಗೆ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಅಪಘಾತದಿಂದ ಉಂಟ...