ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಆರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಲು 3 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಾಂಬ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೊಳೆತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಚೀಸೀ ಪಾಸ್ಟಾದ ರಾಶಿಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದಿನದ ಮೊದಲ ಸಿಪ್ಸ್ ಕಡೆಗೆ ನೀವು ಕಣ್ಣು ಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಕಾಫಿಯ ಒಂದು ಕಪ್ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಅರ್ಧ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್.

ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಸಂಶೋಧಕರು ಜನಪ್ರಿಯ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಸರಪಳಿಗಳಲ್ಲಿ 500 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮೆನು ಐಟಂಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರು ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಹಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಜೋದಲ್ಲಿ ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿವೆ, ನೇರವಾಗಿ ಕಪ್ಪು-ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ಡಯಟ್ ಮಾಡುವವರ ನೆಚ್ಚಿನದು. ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕಹಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ರುಚಿಯನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಅಪರಾಧಿಗಳಾಗಿವೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್‌ನ ವೈಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೋಚಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 610 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಡಿಯಾರಗಳು ಮತ್ತು ಡಂಕಿನ್ ಡೊನಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸುಳಿ ಕಾಫಿಯು ನಿಮಗೆ ಸುಮಾರು 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. (ನಾವು ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್ ವಿತರಣೆಗೆ ಏಕೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.)

ಆದರೆ ಸಿಹಿ ಅಲ್ಲದ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹ ಹಾಲು, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸುವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ವೆಂಟಿ ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಲ್ಯಾಟೆ, ಬೆಳಗಿನ ಪ್ರಯಾಣದ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು, 340 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಮೆಕ್‌ಕೇಫ್ ಪ್ಲೇನ್ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ರೋಸ್ಟ್ ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿ ಇನ್ನೂ 200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಕೆಲವು ಚಹಾಗಳು ಸಹ ಭಯಾನಕ ಸಕ್ಕರೆ ಪಂಚ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ: ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾತ್ರದ ಸಿಹಿ ಚಹಾವು 56 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದಿನಕ್ಕೆ 25 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಅಷ್ಟೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಊಟವನ್ನು ಕೂಡ ಆದೇಶಿಸಿಲ್ಲ! ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ತುಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಫಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಜೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಫಿಟ್ ಬಾಟಮ್ಡ್ ಗರ್ಲ್ಸ್ ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಜೆನ್ನಿಫರ್ ವಾಲ್ಟರ್ಸ್ ಅವರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಮೂರು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1.ಒಂದು ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿ. ಕಾಫಿ ಶಾಪ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವಿಶೇಷ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಬದಲಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಸರಳ, ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಅಗ್ಗವಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾಧುರ್ಯ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಸೇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಶಾಪ್ ಜಾವಾದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ!

2. ಚಿಕ್ಕ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವುದು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಕಸ್ಟಮ್ ಕಾಫಿ ಶಾಪ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳು ಮಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ!

3. ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಅರ್ಧ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಲ್ಯಾಟೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸುವಾಸನೆಯ ಕಾಫಿ ಶಾಪ್ ಪಾನೀಯವಾಗಿರಲಿ, ಬರಿಸ್ಟಾ ಅದನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಂಬಲವನ್ನು ಇನ್ನೂ ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ