ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ 6 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• ಚಯಾಪಚಯ ದೋಷ: ತಪ್ಪಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು
• ಚಯಾಪಚಯ ದೋಷ: ಸ್ಕಿಂಪಿಂಗ್
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೇಲೆ
• ಚಯಾಪಚಯ ದೋಷ: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು
• ಚಯಾಪಚಯ ದೋಷ: ಕುಡಿಯುವುದು
• ಡಯಟ್ ಸೋಡಾ
• ಚಯಾಪಚಯ ದೋಷ: ಅಲ್ಲ
• ತೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನ
• ಚಯಾಪಚಯ ದೋಷ: ಶುದ್ಧೀಕರಣ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ತುಂಬಾ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ: ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಒಡೆಯುವುದು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಬಹುಶಃ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವಿಫಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಇದು ತೋರುತ್ತಿರುವಂತೆ ವಿರೋಧಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಉದ್ರೇಕಕಾರಿ, ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದ ತಪ್ಪುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು 24/7 ದಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಕುಲುಮೆ, ನೀವು ಸ್ಪಿನ್ ಕ್ಲಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡಿಹೋಗುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಡೆರಿಯೆರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರಲಿ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ತೊರೆದು ಒಂದು ಪಿಂಟ್ ಚಾಕಲೇಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಖರೀದಿಸಬೇಕು. ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಸುಲಭ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಿ.

ಚಯಾಪಚಯ ದೋಷ: ತಪ್ಪಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು

ಬೆಳಗಿನ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಜನರು ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೋಶಿಂಗ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದಾದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ" ದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

"ನೀವು ನಿಧಾನವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ-ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಇಂಧನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು ಕೂಡ ಆಗುತ್ತದೆ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ," ಕ್ಯಾರೊಲಿನ್ ಸೆಡರ್ಕ್ವಿಸ್ಟ್, MD ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಆಹಾರ ವಿತರಣಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾದ BistroMD ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ದೇಶಕರು. ನೀವು ಎದ್ದ ನಂತರ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಧಿಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಮೂಗುನಾಳಗಳು ಬೇಗನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವೇಳೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಹಾರ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ. 30 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರಿನ ಕಂಟೇನರ್) ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 20 ರಿಂದ 30 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ (ಮಧ್ಯಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ದೊಡ್ಡ ಟೋಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪ್ಯಾಕೆಟ್) )

ಚಯಾಪಚಯ ದೋಷ: ಸ್ಕಿಂಪಿಂಗ್

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೇಲೆ

ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಹಿವಾಟು ಎಂಬ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಗುತ್ತಿದೆ, ಮೂಲತಃ ತನ್ನದೇ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ (ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ "ಆಹಾರ"), ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ನೇರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸುಡುತ್ತೀರಿ.

ಪರಿಹಾರ: ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಾಗಿ ಆರ್‌ಡಿಎ 45 ರಿಂದ 50 ಗ್ರಾಂ, ಆದರೆ ಡಾ. ಸೆಡರ್‌ಕ್ವಿಸ್ಟ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೊರತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಊಟದಲ್ಲಿ 30 ಗ್ರಾಂ (ಸುಮಾರು 4 ಔನ್ಸ್ ಚಿಕನ್) ಮತ್ತು 10 ರಿಂದ 15 ಗ್ರಾಂ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಚಯಾಪಚಯ ದೋಷ: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು

ಹೌದು, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಸ್ಕೇಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಡೈವ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಳೆದುಹೋದ ಕೆಲವು ತೂಕವು ಕೊಬ್ಬು ಆಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಟಾರ್ಚಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, "ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು 'ಆರಾಮದಾಯಕ' ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಹಸಿವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ತಳೀಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ರಾಬರ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಯಾನಗಿಸಾವಾ, MD, ಮೌಂಟ್ ಸಿನೈನಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಿರ್ದೇಶಕ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ನಿಗದಿತ ಹಂತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ಮನವೊಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಸ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಮರುಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಡಾ. ಯಾನಗಿಸಾವಾ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪರಿಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವವರೆಗೂ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ GI ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಅಧಿಕಾವಧಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ), ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲ್ ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ನಿಮಗೆ ತುಂಬುವ ಮೂಲಕ ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಸಿವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಅಥವಾ ನಂತರ ವಿನೈಗ್ರೆಟ್ ಜೊತೆ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಿರಿ. ಸಲಾಡ್ ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವಿನ ವಿರೋಧಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ-ಅಥವಾ ನಂತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಕಾಟ್ ಐಸಾಕ್ಸ್, MD ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಚಯಾಪಚಯ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ಈಗ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ!

ಚಯಾಪಚಯ ದೋಷ: ಕುಡಿಯುವುದು

ಡಯಟ್ ಸೋಡಾ

ಇದು ವಿಧಿಯ ಕ್ರೂರ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರಹಿತವಾದ ಯಾವುದೋ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. "ಕೃತಕ ಸಕ್ಕರೆ ನೈಜ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅದೇ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಸೆಡರ್ಕ್ವಿಸ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಕಲಿ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ; ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಹಾರ: "ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಮುಕ್ತ ವಿಷಯವನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ," ಡಾ. ಸೆಡರ್ಕ್ವಿಸ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಡಯಟ್ ಸೋಡಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳ ಗ್ಯಾಲ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಕ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. "ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಸೆಡರ್ಕ್ವಿಸ್ಟ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ದೋಷ: ಅಲ್ಲ

ತೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನ

ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಕೇವಲ ಕೀಟನಾಶಕವಲ್ಲ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವವರೂ ಕೂಡ. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಡಾ. ಐಸಾಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೇಲೆ ಕೀಟನಾಶಕದ ಅವಶೇಷಗಳು (ಹಾಗೆಯೇ ಅವರು ಬರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್) ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪರಿಹಾರ: ಆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಲೇ ಇರಿ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದಿರಿ, "ಪೂರ್ವ-ತೊಳೆದ" ಸಲಾಡ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಿಪ್ಪೆ ತಿನ್ನದ ಆಹಾರಗಳಾದ ಕ್ಯಾಂಟಾಲೂಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳು. ಡಾ. ಐಸಾಕ್ಸ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಳುಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಮೃದುವಾದ ಬ್ರಷ್ ಬಳಸಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸಿಪ್ಪೆಗಳಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿ.

ಚಯಾಪಚಯ ದೋಷ: ಶುದ್ಧೀಕರಣ

ಜ್ಯೂಸ್ ಉಪವಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಡಾ. ಸೆಡರ್ಕ್ವಿಸ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಊಹಿಸಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿರಾಕರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. "ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಶುದ್ಧೀಕರಣಗಳು ಮೂರು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಕೇವಲ ಮೂರು ದಿನಗಳು ಸಾಕು. ಅಯ್ಯೋ.

ಪರಿಹಾರ: ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ