ಗಾಯಗೊಂಡ ಓಟಗಾರನಿಗೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಹೇಳಬಾರದ 10 ವಿಷಯಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಓಟಗಾರರಾಗಿದ್ದು, ಇದೀಗ ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಗಬ್ಬು ನಾರುತ್ತಿದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಓಟದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾವಧಿಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೈಲಿಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಕಾರಣವೇನೇ ಇರಲಿ, ಈಗ ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಕ್ರಾಸ್ ತರಬೇತಿ. ಊಟ ತಯಾರಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಪಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ, ಸರಿ? (ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಭಾವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಾಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ಈ 8 ರನ್ನಿಂಗ್ ಮಿಥ್‌ಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.)

ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ, ಕಡಿಮೆ-ಆದರ್ಶ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ಧ್ವನಿಸುವ ಇತರ ಜನರು. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಓಟಗಾರರಿಗೆ- ತಮ್ಮ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅವರು ವಿವೇಕದಿಂದ ಇರಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವವರು-ಅವರ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಓಟಗಾರನೊಬ್ಬ ಎಣಿಕೆಗೆ ಇಳಿದಾಗ, ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಸರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಓಟಗಾರರು: ಇದನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

"ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ತುಂಬಾ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ."

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳ ಮೇಲೆ ತೀರ್ಪು ನೀಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

"ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗೂಗಲ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ?"

[ನಾನು ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಸಾಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.] ವೆಬ್‌ಎಂಡಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದೆಂದರೆ ರನ್ನರ್ಸ್‌ಎಂಡಿ, ಎಕೆ ರನ್ನರ್‌ಗಳು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂ-ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗಾಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವೆಬ್-ಆಧಾರಿತ ಭಯದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

"ಈಗ ನಾವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ!"

ಇಲ್ಲ, ನಾವು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವು ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ವಾಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ನಾನು ಆರು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಕವರ್‌ಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

"ಓಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದೆ."

ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಭೀಕರವಾಗಿದೆ" ಅಥವಾ "ನೀವು ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಆ ಎಲ್ಲ ಮೈಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೀರಿ" ಸಹಜವಾಗಿ, ಓಡುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉಪನ್ಯಾಸ ನೀಡುವ ಯಾರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಓಡಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ. (ಆ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ: ಓಟಗಾರನನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪಿಸ್ ಮಾಡಲು 13 ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.)

"ನೀವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೀರಿ! ಈ ಮೊದಲು ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಆಘಾತವಾಗಿದೆ."

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ದಿನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೇ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

"ಇದು ಹೇಗಾದರೂ ಓಡಲು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದೆ."

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು 75 SPF ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದಾಗ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ತಂಪಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುದ್ದಾದ ರನ್ನಿಂಗ್ ಟಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಲ್ಲ - ಶಾಖವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

"ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅನ್ನು ಪಾಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ?"

ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ: ಆರ್‌ಐಸಿಇ ವಿಧಾನ, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ಓಟಗಾರನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಓಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮತ್ತು ವಿಫಲವಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

"ಬದಲಿಗೆ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್/ಸೋಲ್‌ಸೈಕಲ್/ಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ"

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನವಿಯು ದಿನನಿತ್ಯದ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ರಚಿಸಿದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಾಗಿ, ಕ್ರಾಸ್-ಟ್ರೇನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. (ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಳವಾದ ನೀರಿನ ಓಟವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನೆನಪಿಡಿ?)

"ನಾನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಓಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ."

ಓಹ್, ನಿಜವಾಗಿಯೂ? ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಕೇವಲ ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅಸೂಯೆಯಿಂದ ಕುದಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ. ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ PR ಅನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವಳ ಸಮಯವನ್ನು ಧೂಳಿನಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

"ಓಡಲು ಹೋಗಬೇಕೆ?"

ನಾಶವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು, ವಾರಗಳು (ಅಥವಾ, ದುಃಖಕರವಾಗಿ, ತಿಂಗಳುಗಳು) ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ನೀವು ಹೇಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಮ್ಮ ಮುಂಜಾನೆಯ ಓಟಗಳಿಗೆ ಸೇರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ವಿಚಿತ್ರತೆಯನ್ನು ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ಅವರ ಮುಖಗಳಲ್ಲಿ "ಹೌದು, ಆದರೆ ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಕಿರುಚದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸದ್ಗುಣದಲ್ಲಿ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ