ವ್ಯಾಯಾಮ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ತುಂಬಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಳವಾದ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೀಲಿಗಳೆಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹೇಳಿರುವ ಮೂರು ಕ್ರಮಗಳು ಇವು. ಆದರೆ ಜಿಮ್ ಹೊಡೆಯಲು ಉಚಿತ ಸಮಯ...

ವೇಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಬಂದಾಗ, ಜನರು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ * ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗ...

ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡುವುದು ದೈಹಿಕ ಹೋರಾಟದಷ್ಟೇ ಮಾನಸಿಕ ಯುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘ ಓಟಗಳ ಸ್ಲಾಗ್ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಾರಗಳ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾದ ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳು ಅನೇಕ ಮೊದಲ (ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ) ಸಮಯದ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನ ಮನ...

ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ಹಿಂದೆ ಈ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ತೆಗೆದು...

giphyತೂಕ ಇಳಿಕೆ: ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಕಠಿಣ, ನಮಗೆ ಗೊತ್ತು. ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ "ನಿಯಮಗಳನ್ನು" ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ...

Khloé Karda hian ತನ್ನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಈಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವಳ ಸ್ನ್ಯಾಪ್‌ಚಾಟ್ ಅನ್ನು ಧಾರ್ಮಿಕವಾಗಿ ನೋಡದ ಹೊರತು, ಆಕೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ...

"ಈ ತಾಲೀಮು ಹೃದಯದ ಜ್ವಲಂತ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್‌ನ ಈಕ್ವಿನಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಗಾರ ಹೊಸ ಫೈರ್‌ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ತರಗತಿಯ ಸಂಯೋಜಕ ಗ್ರೂಪ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೊ ಆಮಿ ಡಿಕ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಕೆಳಗಿನ ಮಾದರಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು...

ಹೌದು, ನನ್ನ ಹೊಸ ಪುಸ್ತಕ ಸಿಂಚ್‌ನಲ್ಲಿ 5 ದಿನದ ಫಾಸ್ಟ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಪ್ಲಾನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಫಲಿತಾಂಶ ಇಲ್ಲಿದೆ! ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಿ, ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಇಂಚುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರಶ್ನೆ ಹೀಗಿದೆ:ನಿಮಗೆ 5 ದಿ...

ಯುಎಸ್ ಓಪನ್ ಪೂರ್ಣ ಸ್ವಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಜ್ವರವಿದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಯುಎಸ್ ಓಪನ್ ಪಂದ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ಸುಕರಾಗಲು, ನಾವು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಟೆನಿಸ್ ತಾಲೀಮು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ್ದೇವೆ. U. . ಓಪನ್‌ನಿಂದ ಸ್ಫೂರ...

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಯಾವುದೇ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು (ಬೆವರು ನಿರೋಧಕ, ಜಲನಿರೋಧಕ, ಮುಖಕ್ಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಪೂರೈಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಿಸಿಲಿ...

ಮಟ್ಟದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಕಳೆದ 3-6 ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಮಧ್ಯಂತರ/ಸುಧಾರಿತ AB ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು "ಬಿಗಿನರ್ಸ್: ಈ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವು...

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟನ್ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಸೂಪರ್-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಹೃದಯ-ರೇಸಿಂಗ್ ತಾಲೀಮಿನಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇ...

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅಥವಾ BMI ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸುವ ಸೂತ್ರವಾಗಿದೆ. ನಿಖರವಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ: ಪೌಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು 703 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಿ, ...

ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಯಾವುದನ್ನು ಚೆಕ್‌ಔಟ್‌ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ಶೆಲ್ಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ.ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು...

ವಾರದ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ಟೇಕ್‌ಔಟ್ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವುದು ಮುಂದುವರಿಯುವುದು. ಆದರೆ ಗ್ರಭಬ್ ಡೆಲಿವರಿ ಡ್ರೈವರ್ ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿಲಲ್...

ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಹಾರ, ಒಂದು ಟ್ರೆಂಡಿ ಹೊಸ ತಾಲೀಮು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸುವ ತ್ವಚೆ-ರಕ್ಷಣೆಯ ಅಂಶ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ರಾಯಲ್ ಜೆಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಿಂದಲೂ ಇದೆ, ಆದರೆ ಈ ಜೇನುನೊಣದ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನವು ಈ ...

ರೇಯಾನ್ ಲಾಂಗಾಸ್ ಅವರ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಶನ್ ಬ್ಲಾಗರ್ ಮತ್ತು ಕರ್ವ್ ಮಾದರಿಯು ದೇಹದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಪ್ರತಿರೂಪವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವಳನ್ನು ...

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲಿ, ಕಳೆದ ವಾರ ಅಥವಾ ದಿನದ ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬಯಸಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇಟಾಲಿಯನ್ ರೆಸ್ಟೊರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಮ್ಮನ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ ...

ಕಳೆದ ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷವನ್ನು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಕಳೆದ ನಂತರ, ಜಿಗ್ಸಾ ಪಜಲ್‌ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ, ಹುಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಸರಣಿಯನ್ನು ಬಿಂಜ್-ವೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸ...

ಕತ್ರಿನಾ ಬೌಡೆನ್, ಯಾರು ಸೆರಿ-ಅಸಿಸ್ಟೆಂಟ್ ಆಗಿ ಆಡುತ್ತಾರೆ ಟೀನಾ ಫೇ- ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದ NBC ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ 30 ರಾಕ್, ಈಗಾಗಲೇ ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಜ್ಯಾಮ್-ಪ್ಯಾಕ್ 2013 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯಶಸ್ವಿ ಹಾಸ್ಯ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಆಚರಿಸ...