ಹೊಸ ರೋಗ-ಹೋರಾಟದ ಆಹಾರಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಯಾವುದನ್ನು ಚೆಕ್‌ಔಟ್‌ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ಶೆಲ್ಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಈ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ-EPA, DHA ಮತ್ತು ALA. ಮೊದಲ ಎರಡು ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಸೋಯಾಬೀನ್ಸ್, ಕ್ಯಾನೋಲ ಎಣ್ಣೆ, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜವು ALA ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಈಗ ಇದರಲ್ಲಿ: ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ದೋಸೆ, ಏಕದಳ, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಚಿಪ್ಸ್.

ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಹೃದ್ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಯುಧಗಳು, ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳ ಒಳಗಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಡಚಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಕಚ್ಚಬೇಕೇ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳಾ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ALA ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಕೇವಲ 60 ರಿಂದ 175 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು DHA ಮತ್ತು EPA ಪ್ರತಿದಿನ-ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಜೊತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಾದ ಸತು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ಬಲವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆಯು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಸಿದರೆ ನೀವು ಈ ಬಲವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ EPA ಮತ್ತು DHA ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಎದೆ ಹಾಲಿನಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಶಿಶುಗಳ ಐಕ್ಯೂ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಏನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ DHA ಮತ್ತು EPA ಸೇರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಎಗ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಒಮೆಗಾ -3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಪ್ರತಿ ಮೊಟ್ಟೆಗೆ 52 ಮಿಗ್ರಾಂ ಡಿಎಚ್‌ಎ ಮತ್ತು ಇಪಿಎ ಸಂಯೋಜಿತ), ಹಾರಿಜಾನ್ ಸಾವಯವ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಪ್ಲಸ್ ಡಿಎಚ್‌ಎ (ಪ್ರತಿ ಕಪ್‌ಗೆ 32 ಮಿಗ್ರಾಂ), ಬ್ರಾಯರ್ಸ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮೊಸರು (6-ಔನ್ಸ್ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗೆ 32 ಮಿಗ್ರಾಂ ಡಿಎಚ್‌ಎ), ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ ಫಾರ್ಮ್ಸ್ ಮಾಂಟೆರಿ ಜ್ಯಾಕ್ ಚೀಸ್ (75 ಮಿಗ್ರಾಂ ಡಿಎಚ್‌ಎ ಮತ್ತು ಇಪಿಎ ಪ್ರತಿ ಔನ್ಸ್‌ಗೆ ಸೇರಿವೆ) ಎಲ್ಲವೂ ಬಿಲ್‌ಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಹಲವಾರು ನೂರು ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಇದು ಬಹುಶಃ ಅಗಸೆ ಅಥವಾ ALA ಯ ಇನ್ನೊಂದು ಮೂಲದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರಿಂದ 1 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಮೆಗಾ-3 ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಈ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು, ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಈಗ ಇದರಲ್ಲಿ: ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಬಾದಾಮಿ, ಕುಕೀಸ್, ಮಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು

ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ.

ನೀವು ಕಚ್ಚಬೇಕೇ? ನಿಮ್ಮ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಮಟ್ಟವು ಪ್ರತಿ ಡೆಸಿಲಿಟರ್‌ಗೆ 130 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದ್ದರೆ, ಯುಎಸ್ ಸರ್ಕಾರದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಗ್ರಾಂ ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ-ಇದು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ 11?4 ಕಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.) ನಿಮ್ಮ LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 100 ರಿಂದ 129 mg/dL (ಸೂಕ್ತ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ) ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಶುಶ್ರೂಷೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಟೆರಾಲ್‌ಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಿರ್ಧರಿಸಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸ್ಟೆರಾಲ್-ಫೋರ್ಟಿಫೈಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ.

ಏನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಮಿನಿಟ್ ಮೈಡ್ ಹಾರ್ಟ್ ವೈಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಪ್ರತಿ ಕಪ್‌ಗೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಟೆರಾಲ್‌ಗಳು), ಬೆನೆಕೋಲ್ ಸ್ಪ್ರೆಡ್ (ಪ್ರತಿ ಚಮಚಕ್ಕೆ 850 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸ್ಟೆರಾಲ್‌ಗಳು), ಜೀವಮಾನದ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೆಡ್ಡರ್ (ಔನ್ಸ್‌ಗೆ 660 ಮಿಗ್ರಾಂ), ಅಥವಾ ಪ್ರಾಮಿಸ್ ಆಕ್ಟಿವ್ ಸೂಪರ್-ಶಾಟ್‌ಗಳು (3 ಔನ್ಸ್‌ಗೆ 2 ಗ್ರಾಂ) . ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ, ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ನಡುವೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ 2 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಎರಡು ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಗಳು

ಜೀವಂತವಾಗಿರುವಾಗ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡಲು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕೇವಲ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹುದುಗಿಸಲು (ಮೊಸರಿನಂತೆಯೇ) - ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗ ಇದರಲ್ಲಿ: ಮೊಸರು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೊಸರು, ಏಕದಳ, ಬಾಟಲ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಚೀಸ್, ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್‌ಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಚಹಾ

ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮೂತ್ರನಾಳದಲ್ಲಿ E. ಕೊಲಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು, ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಶೀತಗಳು, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಇತರ ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಚ್ಚಬೇಕೇ? ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿ.

ಏನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು: ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎರಡನ್ನು ಮೀರಿದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೊಸರಿನ ಬ್ರಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ-ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ (ಎಲ್.) ಬಲ್ಗರಿಕಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೋಕೊಕಸ್ ಥರ್ಮೋಫಿಲಸ್. ಹೊಟ್ಟೆ-ಹಿತವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದವರಲ್ಲಿ ಬಿಫಿಡಸ್ ರೆಗ್ಯುಲಿಸ್ (ಡ್ಯಾನನ್ ಆಕ್ಟಿವಿಯಾಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ), L. ರೀಟೆರಿ (ಸ್ಟೋನಿಫೀಲ್ಡ್ ಫಾರ್ಮ್ ಮೊಸರುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ), ಮತ್ತು L. ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್ (Yoplait ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ) ಸೇರಿವೆ. ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಎಂದರೆ ಏಕದಳ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್‌ಗಳಂತಹ ಶೆಲ್ಫ್-ಸ್ಟೇಬಲ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು (ಕಾಶಿ ವೈವ್ ಏಕದಳ ಮತ್ತು ಅಟ್ಯೂನ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಎರಡು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ), ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮೊಸರು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೊಸರು ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳ ಹಕ್ಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ; ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಘನೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕುವುದಿಲ್ಲ.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತ ಹಸಿರು ಚಹಾದಿಂದ ಪಡೆದ ಈ ಸಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಸ್ ಎಂಬ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿವೆ.

ಈಗ ಇದರಲ್ಲಿ: ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಬಾರ್, ಸಾಫ್ಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್

ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದ್ರೋಗ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು 20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಜಪಾನಿನ ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ಆರಂಭಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಕಚ್ಚಬೇಕೇ? ಯಾವುದೇ ಬಲವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ (50 ರಿಂದ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬಲವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ.

ಏನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು: Tzu T-Bar (75 ರಿಂದ 100 mg ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಗಳು) ಮತ್ತು ಲೂನಾ ಬೆರ್ರಿ ದಾಳಿಂಬೆ ಟೀ ಕೇಕ್ಗಳು ​​(90 mg ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಗಳು) ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳಾಗಿವೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ