4 ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡೋಸ್‌ಗಾಗಿ ಹೊರಗಿನ ಹವ್ಯಾಸಗಳು

ವಿಷಯ

• ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕಿಂಗ್
• ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್
• ಸರ್ಫಿಂಗ್
• ನೌಕಾಯಾನ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕಳೆದ ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷವನ್ನು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಕಳೆದ ನಂತರ, ಜಿಗ್ಸಾ ಪಜಲ್‌ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ, ಹುಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಸರಣಿಯನ್ನು ಬಿಂಜ್-ವೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಕಾಲಕ್ಷೇಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಮೂಲ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಉದ್ಯಾನವನಗಳನ್ನು ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಿತ್ತಲಿನ ತೋಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಾಹಸಮಯ ಹೊರಾಂಗಣ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಈ ಹೊಸ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಾಜರಾಗಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಹೊರಾಂಗಣ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕಿಂಗ್

ನೀವು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ಪರ್ವತ ಬೈಕಿಂಗ್ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಹೊರಗೆ ತಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಬಲವಾದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಟ್ರೆಕ್ ಡರ್ಟ್ ಸೀರೀಸ್ ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕಿಂಗ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳ ಮಾಲೀಕ ಮೇಗೆನ್ ಡೆನ್ನಿಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ (ಬೋಧಕರಲ್ಲಿ 90 ಪ್ರತಿಶತ ಮಹಿಳೆಯರು). "ಸಿದ್ಧ ಸ್ಥಾನ - ನಿಮ್ಮ ಪೆಡಲ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಆಸನದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್‌ಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ - ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಉರುಳಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡೆನ್ನಿಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು, ಅವಳು ಟ್ರೈಲ್‌ಫೋರ್ಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಂಟಿಬಿ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ನಂತಹ ಆಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಇದು ಬಣ್ಣ-ಕೋಡೆಡ್ ಗ್ರೇಡ್‌ಗಳನ್ನು (ಹಸಿರು, ನೀಲಿ, ಕಪ್ಪು), ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಕೀ ಬೆಟ್ಟಗಳು, ಫೋಟೋಗಳು, ಭೂಪ್ರದೇಶದ ವಿವರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವುದೇ ಸಾಹಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೈಕುಗಳು)

ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್

ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಏರಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಘನವಾದ ರಾಕ್-ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮೆಕ್ಯಾನಿಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ತಲುಪುವ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. "ಜನರು ಮುಂದೆ ಏನನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡಲು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಉತ್ತರ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ REI ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಬೋಧಕ ಅಲಿಸನ್ ಚುನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಏಣಿಯನ್ನು ಹತ್ತುವಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ." ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಹೊರಾಂಗಣ ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಶೂಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆರ್ಕ್ಟೆರಿಕ್ಸ್ ಕನ್ಸೀಲ್ ಎಫ್ಎಲ್ 2 ಲೆದರ್ ಜಿಟಿಎಕ್ಸ್ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $220, arcteryx.com) ನಂತಹ ಅಪ್ರೋಚ್ ಶೂಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ "ಇವು ಹೈಕಿಂಗ್ ಪಾದದ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಚೆಂಡಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ರಬ್ಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಶೂಗಳು, ಇದು ಬಂಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ "ಎಂದು ಚುನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. REI ಕೋ-ಆಪ್ ಅನುಭವಗಳ ಮೂಲಕ ಕಲಿಸುವ ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ-ದಿನದ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಕೌಶಲ್ಯ ಮಟ್ಟಗಳ ಹರವುಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಾವಲಂಬಿ ಪರ್ವತಾರೋಹಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. (ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಈ ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.)

ಸರ್ಫಿಂಗ್

ನೀವು ಈ ಹೊರಾಂಗಣ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರೆ - ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಅಪ್ ಪ್ಯಾಡಲ್‌ಬೋರ್ಡಿಂಗ್‌ನ ಆಚೆಗೆ ಮುಂದಿನ ಥ್ರಿಲ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸರ್ಫ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಸವಾರಿಯಂತೆ ಲಾಂಗ್‌ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ನೀಡಿ. "ಪ್ಯಾಡ್ಲಿಂಗ್, ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ಬೋರ್ಡ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ನಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಾನು ಒಂಬತ್ತು ಅಡಿ ಅಥವಾ ಉದ್ದನೆಯ ಫೋಮ್ ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಸರ್ಫಿಂಗ್ ನಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಟೆಕ್ಸ್ಚರ್ಡ್ ವೇವ್ಸ್ ನ ಸಹ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಡೇನಿಯಲ್ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಲಿಯಾನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಬಿಳಿ ತೊಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು [ತರಂಗ ಒಡೆದ ನಂತರ ನೊರೆ ನೀರು] ಹಿಡಿಯಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಇದರಿಂದ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ." ಈ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ದಕ್ಷಿಣ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಟೆಕ್ಸ್ಚರ್ಡ್ ವೇವ್ಸ್ ರಿಟ್ರೀಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಎರಡೂ ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಸರ್ಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ texturedwaves.com/community ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ನೌಕಾಯಾನ

ಈ ಹೊರಾಂಗಣ ಹವ್ಯಾಸವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿತು ಏಕೆಂದರೆ ತೆರೆದ ನೀರು ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಒಂದು ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಿತು ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಯಾಣಿಕರಂತೆ ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದೆ. ಪ್ರೇರಿತ? "ಯುಎಸ್ ಸೇಲಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಸಮುದಾಯ ನೌಕಾಯಾನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಮಹಿಳಾ ಹಾಯಿದೋಣಿ ರೇಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಟ್ರಯಲ್‌ಬ್ಲೇಜರ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನ ಓಕ್‌ಕ್ಲಿಫ್ ಸೇಲಿಂಗ್‌ನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ನಿರ್ದೇಶಕ ಡಾನ್ ರಿಲೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾಗಿರಿ" ಎಂದು ರಿಲೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ದೋಣಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು." Oakcliffsailing.org ಗೆ ಹೋಗಿ ಅದರ 1- ಮತ್ತು 2-ವಾರದ ತೀವ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಕ್ಟೋಬರ್ ವರೆಗೆ.

ಶೇಪ್ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್, ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2021 ಸಂಚಿಕೆ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ