ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರಾಲ್ ತೂಕ-ನಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ (ಮತ್ತು ಅವು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ)?

ವಿಷಯ

• ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರಾಲ್ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ
• ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಗೆಟ್-ಫಿಟ್ ಭರವಸೆ
• ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರಾಲ್ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ
• ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಕಾಳಜಿಗಳು
• ನೀವು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೋಲ್ ತೂಕ-ನಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು
• 3 ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪೂರಕಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ವ್ಯಾಯಾಮ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ತುಂಬಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಳವಾದ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೀಲಿಗಳೆಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹೇಳಿರುವ ಮೂರು ಕ್ರಮಗಳು ಇವು. ಆದರೆ ಜಿಮ್ ಹೊಡೆಯಲು ಉಚಿತ ಸಮಯವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಗದು ಇಲ್ಲದವರಿಗೆ, ಈ ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಲುಕದಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವರು ತಲುಪುವ ಒಂದು ಪರಿಹಾರ? ಪೂರಕಗಳು

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಿಸುಮಾರು 15 ಪ್ರತಿಶತ ಯುಎಸ್ ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಓರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್ ನಂತಹ ಗಿಲ್-ಆಫ್-ಮಿಲ್ ಅಪರಾಧಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೋಲ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಚರ್ಮ, ನೇರಳೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ, ಮಲ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಪೂರಕಗಳ ಮಾರಾಟವು 2019 ರಲ್ಲಿ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ $ 49 ಮಿಲಿಯನ್ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಫ್ಯೂಚರ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಒಳನೋಟಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಪಾಲು 2018 ಮತ್ತು 2028 ರ ನಡುವೆ ಸುಮಾರು ಎಂಟು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಬೆಳೆಯುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ. ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಂಭಿಕ ಉತ್ಸಾಹವು 1997 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಇತರರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಜಾನ್ M. ಪೆಝುಟೊ, Ph.D., D.Sc ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ., ಲಾಂಗ್ ಐಲ್ಯಾಂಡ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಫಾರ್ಮಸಿ ಡೀನ್ ಮತ್ತು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೋಲ್ ಸಂಶೋಧಕ.

ಇಂದು, ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ -ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ -ನಿಜವಾಗಿಯೂ?

ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರಾಲ್ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ

ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಶೋಧನೆಗಳಲ್ಲಿ, ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ತಕ್ಷಣದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿದೆ. "ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಜನರ ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ" ಎಂದು ಹೈ ಪಾಯಿಂಟ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಮಾನವ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಹಾಯಕ ನಿರ್ದೇಶಕ ಜೇಮ್ಸ್ ಸ್ಮೋಲಿಗಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತರ ಕೆರೊಲಿನಾದ ಹೈ ಪಾಯಿಂಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ. ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭರವಸೆಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

"ಸರ್ವರೋಗ ನಿವಾರಕ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಾನು ಕೇಳಿದಾಗ ನಾನು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದರೂ, ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕಾರಣ," ಈಗಾನ್, ಮಿನ್ನೇಸೋಟದ ವೈಯಕ್ತಿಕ-ತರಬೇತಿಯ ದೇಹ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್‌ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ತರಬೇತುದಾರ ರಾಬ್ ಸ್ಮಿತ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಟುಡಿಯೋ.

ಹೌದು, ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್-ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಂಪರ್ಕದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೇಲೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಏನು ತೋರಿಸಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದಾಯಕವಾಗಿದೆ: ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ರನ್ನರ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ VO2 ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. (ಸರಳೀಕೃತ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ VO2 ಗರಿಷ್ಠ, ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.) "ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಸ್ಮೋಲಿಗಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಅದನ್ನು ನಾನೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಸ್ಮಿತ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರ 40 ಗ್ರಾಹಕರು ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಿದ್ದಾರೆ. "ಅವರು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾನು ನೋಡಬಹುದು." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ)

ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಗೆಟ್-ಫಿಟ್ ಭರವಸೆ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಜ್ಞರು 2006 ರಲ್ಲಿ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಯಾವಾಗ ಜರ್ನಲ್ ಕೋಶ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ನೀಡಿದ ಇಲಿಗಳು ಪೂರಕವಲ್ಲದ ಕ್ರಿಟ್ಟರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ದೂರ ಓಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು "ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು. ಅನುವಾದ: ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಳಲಿಕೆಯು ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮುಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. "ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಂತಿದೆ" ಎಂದು ಸ್ಮೋಲಿಗಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಊಹೆ? ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಸಿರ್ಟುಯಿನ್ಸ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಡಿಎನ್ಎ ರಿಪೇರಿ, ಸೆಲ್ ಲೈಫ್, ಏಜಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಉತ್ಪಾದನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಏಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ ವಿಭಾಗದ ನಿರ್ದೇಶಕರಾದ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ. ಫೆಲಿಡಿ ಸಿಯೆರಾ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಜೀವಕೋಶಗಳೊಳಗಿನ ಶಕ್ತಿಕೇಂದ್ರಗಳಾದ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಖಚಿತವಾಗಿ, ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ನಲ್ಲಿರುವ ಇಲಿಗಳು ದೊಡ್ಡದಾದ, ದಟ್ಟವಾದ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಚಾರ್ಜ್ಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಬಲ್ಲವು. ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘ ಅಥವಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ (ಅಥವಾ ಎರಡೂ) ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಲೇಸ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಸುಧಾರಿತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ನಿರಂತರ ಚಕ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ. (ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ಎಚ್‌ಐಐಟಿ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಎಲ್ಲವೂ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.)

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಹೊರಗಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ: ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಕೆಲವು ಮಾನವ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಲ್ಲಿ, 90 ಜಡ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಆಧಾರಿತ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅಥವಾ ಪ್ಲಸೀಬೊ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಎಲ್ಲರೂ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾರಿದರು. "ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ಮಟ್ಟದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿತು" ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿದ ಸ್ಮೋಲಿಗಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು -ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಹಗುರದಿಂದ ಮಿತವಾದ ತರಬೇತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿದೆ - ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ವಿಟಮಿನ್ IV ಡ್ರಿಪ್ಸ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯವೇ?)

ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರಾಲ್ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ

ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪುರಾವೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಪೂರಕವು ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಯಾರಕರು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೃ toೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್-ತೂಕ ನಷ್ಟ ಲಿಂಕ್ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಭಾಗಶಃ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೋಲ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಸ್ಮೋಲಿಗಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಸೊಸೈಟಿಯ ಸಮ್ಮೇಳನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ, ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಪ್ರೌಢ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ-ಕನಿಷ್ಠ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇಲಿಗಳು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ನೊಂದಿಗೆ ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದ ಆಹಾರವು ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವರಿಗೆ, ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಪದೇ ಪದೇ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ನೈಜ ಮೂಲವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಇತರ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ "ಶಕ್ತಿಯ ನಿರ್ಬಂಧದ ಮೈಮೆಟಿಕ್" ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೆಜುಟೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. 2018 ರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು, ನಂತರ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. "ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಾಪೇಕ್ಷವಾಗಿ, ಸಂಯೋಜನೆಯು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಚಯಾಪಚಯ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಧಾರಿಸಲಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಪೆಜುಟೊ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ, ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆಯೇ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಅದೇ ಕನಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಸಮಾನ ಡೋಸ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 90 ಗ್ರಾಂ (90,000 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಆಗಿರುತ್ತದೆ. (ದಾಖಲೆಗಾಗಿ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಪೂರಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 200 ರಿಂದ 1,500 ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್‌ಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಎರಡು ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.) "ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಪೆಜುಟೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿಲ್ಲ."

ದಂಶಕಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಧಿಕ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಧ್ಯಯನದಾದ್ಯಂತ ಡೋಸೇಜ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅಸಮಂಜಸತೆ ಎಂದರೆ ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, 15 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ಇಲಿಗಳ ಇನ್ನೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮಹತ್ವದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. 15 ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಒಂಬತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಪೂರಕಗಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು BMI ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ. , ಅಥವಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿತರಣೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: "ಬೆಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟ್" ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಾವು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದೇ?)

"ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯದ ಹಕ್ಕುಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಔಷಧ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಂತೆ, ಮಾನವರೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಿದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಂದ ನಿಜವಾದ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಪುರಾವೆ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಪೆಝುಟೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಉತ್ತರವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್‌ನಲ್ಲಿ 100 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾನವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಕಾಳಜಿಗಳು

ಪೂರಕ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ದಶಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು. ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಸೆಂಟರ್‌ನ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ ಗಾರ್ಡ್ನರ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, "ತುಂಬಾ ಹಿಂದೆಯೇ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೋಧವಾಗಿತ್ತು" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಒಂದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್‌ನ ಭರವಸೆಯಂತೆಯೇ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ E ಗಳು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಒಂದು ವರದಿಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. "ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪೂರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಲು 30 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು" ಎಂದು ಗಾರ್ಡ್ನರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.)

ಮತ್ತು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರಾಲ್ ಪೂರಕಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆಯು ಇನ್ನೂ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನವು ಐದು ಗ್ರಾಂಗಳವರೆಗೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಆ ಪ್ರಯೋಗವು ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನ ಮಾತ್ರ ನಡೆಯಿತು. (ಸಹಜವಾಗಿ, ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.) "ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ," ಸಿಯೆರಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಜನರಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾ ಇಲ್ಲ." (ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು, ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಎಫ್‌ಡಿಎ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.)

ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ) ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು Pezzuto ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತೆಯೇ, US ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ 1500mg ವರೆಗಿನ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್‌ಗಳು ಬಹುಶಃ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 2000 ರಿಂದ 3000 ಮಿಗ್ರಾಂ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು,

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ ವಿರುದ್ಧ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ: ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವನೆ. "ಅಪರಿಚಿತರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಜನರು ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಗಾರ್ಡ್ನರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ವೈನ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ರೆಡ್ ವೈನ್ ಪಿನೋಟ್ ನಾಯರ್ (ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿತೋಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ) ರೀತಿಯ ಬಾಟಲಿಗೆ 15mg ನಷ್ಟು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ವೈನ್ ನಲ್ಲಿನ ವಿಷಯವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತದೆ; ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸವು ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್‌ಗೆ ಅರ್ಧ ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ; ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು ಜಾಡಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್‌ನ ಆದರ್ಶ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾದ ಒಮ್ಮತವಿಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?" ಸಿಯೆರಾ ಕೇಳುತ್ತಾನೆ, ಯಾರು ಆರೋಗ್ಯಯುತವಲ್ಲದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಜೇಡ್ ಅಲೆಕ್ಸಿಸ್, ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ರೀಬಾಕ್ ಗ್ಲೋಬಲ್ ಬೋಧಕ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಕ್ಷೇಮ ಸಾಧಕರಿಂದ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. "ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ, ಸುಲಭವಾದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅಲೆಕ್ಸಿಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ." (ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.)

ನೀವು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೋಲ್ ತೂಕ-ನಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು

• ಒಂದು Rx ದಾಸ್ತಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಹೆಪ್ಪುರೋಧಕಗಳು ಅಥವಾ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪೂರಕವು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್‌ಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಾನೆಲ್ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇಮ್ಯುನೊಸಪ್ರೆಸೆಂಟ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಮೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಔಷಧಿಗಳ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. (ನೋಡಿ: ಡಯೆಟರಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ Rx Meds ನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು)
• ಲೇಬಲ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಟ್ರಾನ್ಸ್-ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಸಂಕೀರ್ಣ, ಸೂತ್ರ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣದಂತಹ ಪದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ, ಇದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕನ್ಸ್ಯೂಮರ್‌ಲ್ಯಾಬ್.ಕಾಮ್ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಶುದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಘಟಕಾಂಶ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪಾಸು ಮಾಡಿದ್ದು, ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ಕಂಪನಿ.

3 ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪೂರಕಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ

ಪಟ್ಟಣದಲ್ಲಿ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಒಂದೇ ಆಟವಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ, ಆನ್ ಅರ್ಬರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮಿಚಿಗನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧದ ನಿರ್ದೇಶಕ ಮಾರ್ಕ್ ಮೊಯದ್, M.D., M.P.H, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರಕಗಳ ಕುರಿತು ಸ್ಕೂಪ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

• ಭರವಸೆ: ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ
• ಇಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ: ಬಲವರ್ಧಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಏಕದಳ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ, ಮತ್ತು 800-1,000 IU ನ ಪೂರಕಗಳು

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು

• ಭರವಸೆ: ವೇಗವಾದ ಚಯಾಪಚಯ, ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯು ನೋವು
• ಇಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ: ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಮತ್ತು 500-1,000mg ದೈನಂದಿನ ಪೂರಕಗಳು

ಶಾಖೆಯ ಚೈನ್ ಅಮಿನೋ ಆಮ್ಲಗಳು (ಬಿಸಿಎಎಗಳು)

• ಭರವಸೆ: ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯು ನೋವು
• ಇಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ: ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಚಿಕನ್, ಟರ್ಕಿ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು 1-5 ಗ್ರಾಂನ ದೈನಂದಿನ ಪೂರಕಗಳು (ಮುಂದಿನದು: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೌಡರ್ ಪೂರಕಗಳು)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ