3 ಯುಎಸ್ ಓಪನ್-ಪ್ರೇರಿತ ತಾಲೀಮು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಯುಎಸ್ ಓಪನ್ ಪೂರ್ಣ ಸ್ವಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಜ್ವರವಿದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಯುಎಸ್ ಓಪನ್ ಪಂದ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ಸುಕರಾಗಲು, ನಾವು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಟೆನಿಸ್ ತಾಲೀಮು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ್ದೇವೆ. U.S. ಓಪನ್‌ನಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದ ಈ ಚಲನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ತಾಲೀಮು ಚಾಂಪಿಯನ್‌ನಂತೆ ಅನಿಸುವುದು ಖಚಿತ!

3 ಯುಎಸ್ ಓಪನ್-ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಟೆನಿಸ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ

1. ಲೈನ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ಸ್. ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್ ವೋಜ್ನಿಯಾಕಿ ಅವರ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಕ್ಯೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಮಾಡಿ. ಅದು ಟೆನಿಸ್ ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ ಇರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ಓಡಲು ವಿಭಿನ್ನ ಅಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಮೊದಲು ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಒಂದಕ್ಕೆ ಓಡಿ, ನಂತರ ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ, ನಂತರ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ. ಒಂದು ನಿಮಿಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಹೃದಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ!

2. ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗ. ಯುಎಸ್ ಓಪನ್ ಆಟಗಾರರನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎರಡು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು - ಅವರು ಬಲವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹುಚ್ಚರಂತೆ ನೆಗೆಯಬಹುದು. ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಟೆನಿಸ್ ಜಿಗಿತಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ! ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ನೀವು ಸತತವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಟೆನಿಸ್ ನಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮೇಲೇರುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

3. ಮೊಣಕಾಲು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್. ಯುಎಸ್ ಓಪನ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಟೆನಿಸ್ ಚುರುಕುತನ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲು ತಿರುವು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಹಲಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಯುಎಸ್ ಓಪನ್ ಟೆನಿಸ್‌ನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಇದು ಕೇವಲ ಎಬಿಎಸ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾಂಡವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಜೆನ್ನಿಫರ್ ವಾಲ್ಟರ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜೀವಂತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳ ಸಿಇಒ ಮತ್ತು ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ FitBottomedGirls.com ಮತ್ತು FitBottomedMamas.com. ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣಾ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೋಧಕ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯ ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಎಂಎ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ