ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಆಹಾರಗಳು
ವಿಷಯ
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವುದು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮುಂತಾದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿರುವ ಹಳದಿ ಚೀಸ್‌ನಂತಹ ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು, ನೀವು ಸೋಡಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಆಹಾರಗಳು
ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಅಂಗದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ವಿಷತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ;
- ಗಾ dark ಮತ್ತು ಕಹಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು;
- ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
- ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ಗಳು, ಅವು ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂಗದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ;
- ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದಿನದ ಪ್ರತಿ meal ಟದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದಂತಹ ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ ನೇರ ಸುಟ್ಟ ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಖನಿಜ ಲವಣಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಕ್ಕಿಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದವುಗಳು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಲಿವರ್ ಟೀ
ಚಹಾಗಳ ಸೇವನೆಯು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜುರುಬೆಬಾ ಚಹಾ, ಥಿಸಲ್ ಟೀ ಮತ್ತು ಬಿಲ್ಬೆರಿ ಟೀ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋನ್ ಸಂಯುಕ್ತ ಇರುವುದರಿಂದ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೇವಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ plants ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಸತತವಾಗಿ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು, ಆದರೆ ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದೇಹವು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ತಿನ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಕೆಟ್ಟ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಆಹಾರಗಳು
ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಕೃತಕ ಸಾಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳಾದ ಹ್ಯಾಮ್, ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನ, ಸಾಸೇಜ್, ಸಾಸೇಜ್, ಬೇಕನ್ ಮುಂತಾದವುಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವಂತಹವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿನ ಉರಿಯೂತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
Bel ದಿಕೊಂಡ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು, ಇದು ಮುಖ್ಯ:
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
- ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
- ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿ;
- ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ;
- ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ;
- ಸೇಬು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ;
- ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಜನಪ್ರಿಯ
ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?
