ಏಕೆ ತೂಕ?ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮೂರು ಕಾರಣಗಳು1. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಮೂಳೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.2. ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನ...

ವಿದ್ಯುದ್ದೀಕರಿಸಲು ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಕಾರ್ಮೆನ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾ. ದೈಹಿಕ ಮಾದರಿ, ನಟಿ, ನರ್ತಕಿ ಮತ್ತು ಲೇಖಕಿ (ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಧಿಕಾರ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಕಾದಂಬರಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದರು ಸೆಕ್ಸಿಯಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ), ಯಾವಾಗಲೂ ತನ...

ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಸೆಲೆಬ್-ಆರಾಧ್ಯ, ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಮುಖವಾಡಗಳು ಅಥವಾ ಹಿತವಾದ ಚರ್ಮದ ಸೀರಮ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದರೂ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕಾಂತಿಯುತ ಮೈಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಹೊಳಪನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಹಾಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೆಲವು ಹೊಂದಾ...

ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ವ್ಯಾಯಾಮದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗ...

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ತುಂಬುತ್ತಿರುವ ತಾಪಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ರಜಾದಿನಗಳು ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಉಚಿತ ಪಾಸ್ ನೀಡಲು ಸುಲಭ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವು ವರ್ಕ್‌ಔ...

26.2 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಓಡಲು ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶಂಸನೀಯ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ea onತುವಿನಲ್ಲಿ ದಟ್ಟವಾಗಿರುವುದರಿಂದ-ಬೇರೊಬ್ಬರ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಫೀನಿಷರ್ ಪದಕಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಆರ್ ಸಮಯಗಳು ಮ...

ಅವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದ ಟೋನ್ ಇಟ್ ಅಪ್ ಬ್ರಾಂಡ್‌ನ ಹಿಂದೆ OG ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಕತ್ರಿನಾ ಸ್ಕಾಟ್ ತನ್ನ "ಪೂರ್ವ-ಮಗುವಿನ ದೇಹ" ಕ್ಕೆ ಮರಳುವ ಬ...

"ನಾನು ತುಂಬಾ ಸುಟ್ಟುಹೋಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬ ಪದಗಳನ್ನು ನೀವು ಗೊಣಗದಿದ್ದರೆ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಅದೃಷ್ಟವಂತರು. ಇದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರು ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ #ಹಂಬಲ್‌ಬ್ರಾಗ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ 'ಭಸ್ಮವಾಗಿ...

ನಾನು ಎಂದಾದರೂ ಒಂದು ದಿನ, ಬಹುಶಃ (ಬಹುಶಃ) ಬೋಸ್ಟನ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.ಬೋಸ್ಟನ್‌ನ ಹೊರಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಸೋಮವಾರ ಯಾವಾಗಲೂ ಶಾಲೆಗೆ ರಜೆ. ಇದು ಹಾಪ್ಕಿಂಟನ್‌ನಿಂದ ಬೋಸ್ಟನ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಸುಮಾರು 30,000 ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಸ...

ಕಾರ್ಲಾ ಕೊಯಿರಾ ಸ್ವಭಾವತಃ ಶಕ್ತಿಯುತ, ಆದರೆ ಟ್ರಯಾಥ್ಲಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅವಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಿಮೇಟೆಡ್ ಆಗುತ್ತಾಳೆ. ಪೋರ್ಟೊ ರಿಕೊದಿಂದ ಬಂದ ಒಬ್ಬರ ತಾಯಿ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಬೀಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಸಾಧನೆಯ...

ಓಟದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ಕಥೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೇಳುವ ಒಂದನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ರಾಕ್ 'ಎನ್' ರೋಲ್ ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು-ಓರ್ವ ಪುರುಷ ಓಟಗಾರರು ಇಬ್ಬರು ಹೇಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ...

ತ್ವರಿತ: ಯಾವ ಪಾನೀಯವು ಕೆಂಪು, ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ಹೋರಾಟ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ? ನೀವು ಕೆಂಪು ವೈನ್‌ಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿ. ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಾವ...

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಲಿಸಾ ಫ್ರಾಂಕ್ ಶೈಲಿಯ ಮಳೆಬಿಲ್ಲು ಮತ್ತು ಹೊಳಪನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಇದು ಟೋಸ್ಟ್, ಫ್ರಾಪುಸಿನೊ ಅಥವಾ ಯೂನಿಕಾರ್ನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರಲಿ, ಯೂನಿಕಾರ್ನ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ವ್ಯಾಗನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯುವ...

ಜೂನ್ 20 ರವರೆಗೆ ಬೇಸಿಗೆ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಮೇ ಮೆಮೋರಿಯಲ್ ಡೇ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಆತಿಥ್ಯವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ವರ್ಷದ ಐದನೇ ತಿಂಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎರಡು ಸಿಹಿಯಾದ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುಗಳ ನಡುವೆ ಸೇತ...

ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರು ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದುದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವರನ್ನು ತಳ್ಳುವಾಗ ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. (ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯಿಂದ 15 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ತರಬೇತು...

ನಾನು ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ಜೂನಿಯರ್ ಆಗಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್, D.C ಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟಡಿ "ಅವೇ" ಇಂಟರ್ನ್‌ಶಿಪ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಿದೆ. ನಾನು ಇಡೀ ವರ್ಷ ವಿದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ. ನನ್ನನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ದೃ ca...

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಿಚನ್ ಸಿಂಕ್ ಸ್ಪ್ರೇಯರ್‌ನ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದ್ದೀರಿ, ಶವರ್ ಹೆಡ್‌ನೊಳಗೆ ಬುಲಿಯನ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದೀರಿ, ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಸರನ್ ಹೊದಿಕೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ್ದೀರಿ ... ಹಾಗಾದರೆ ಏಪ್ರಿಲ್ ಫೂಲ್ಸ್ ಡೇಗಾಗಿ ಮನೆಯನ್ನು ಆವ...

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಬಟ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಡೆಲೇನ್ ​​ಪೆಟ್ಷ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ದಿ ರಿವರ್ಡೇಲ್ ನಟಿ ತನ್ನ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ...

ಕುಟುಂಬದಿಂದ ದೂರವಾಗುವುದು ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರನ್ನು ಕರೆತನ್ನಿ, ಆದರೆ ಒಪ್ಪಂದದ ಭಾಗವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಏಕಾಂಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತುಕತೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚತುರಂಗಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ...

ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗಳು, ಹಿಂದುಳಿದಿರುವ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಎಸ್‌ಟಿಡಿಗಳ ಕುರಿತು ಚಾಟ್ ಮಾಡುವುದು ಭಯ ಹುಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಕೇಳಿದೆವು. ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರ ಒಳನೋಟಗಳು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಬಹು...