ಈ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿ ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• 1. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
• 2. ಕಾಲಜನ್
• 3. ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು
• 4. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಸೆಲೆಬ್-ಆರಾಧ್ಯ, ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಮುಖವಾಡಗಳು ಅಥವಾ ಹಿತವಾದ ಚರ್ಮದ ಸೀರಮ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದರೂ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕಾಂತಿಯುತ ಮೈಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಹೊಳಪನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಹಾಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೆಲವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ನೀವು ಹಾಕುತ್ತಿರುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ಮೇಲೆ ಇದು.

ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಾಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ನೋಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನ ಡಯಟೀಶಿಯನ್ ಮಾಯಾ ಫೆಲ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

"ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಆ ಆಹಾರಗಳು ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಫೆಲ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಜೊತೆಗೆ, ಪಾನೀಯಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ."

ಹೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಒಡೆದು ಈ ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುವ ಸ್ಕಿನ್ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.

1. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು

ಅವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ, ಮತ್ತು ಬಿಎಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫೆಲ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಸೇರಿಸಿ: ತಾಜಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಅಥವಾ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕೇಲ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಕ

2. ಕಾಲಜನ್

ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ-ಸಮೃದ್ಧ ಸ್ಮೂಥಿಯಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ - ಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫೆಲ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು. OJ ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕರ್ಲಿ ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. (ಈ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕಿವಿ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕಾಲಜನ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಬೌಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲು ಚಮಚವನ್ನು ಡೈವ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.)

ಸೇರಿಸಿ:ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಒಂದು ಚಮಚ, ಕರ್ಲಿ ಕೇಲ್, ಕಿವಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಹಲಸಿನ ಹಣ್ಣು, ಅಥವಾ ಪಪ್ಪಾಯಿ

3. ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು

ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಉತ್ತಮ ನಿಯಮ: ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಳೆಯುವ ಸ್ಕಿನ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ನೇರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಮತ್ತು ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಅವುಗಳ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಫೆಲ್ಲರ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. (ICYDK, ಇದು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.)

ಸೇರಿಸಿ:ಮೊಸರು ಮತ್ತು ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಬೀಜಗಳು

4. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೂ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬಾದಾಮಿಗಳು, ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಅಥವಾ ಅಗಸೆಬೀಜಗಳಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫೆಲ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬೋನಸ್: ಈ ಹೊಳೆಯುವ ಸ್ಕಿನ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಹ ಮುಂಬರುವ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೇರಿಸಿ:ಆವಕಾಡೊ, ಬಾದಾಮಿ, ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು

ಆಕಾರ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆ, ಜನವರಿ/ಫೆಬ್ರವರಿ 2020 ರ ಸಂಚಿಕೆ

• ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮೃದುವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು 8 ಮಾರ್ಗಗಳು
• ಈ ಒಣ ತೈಲಗಳು ಜಿಡ್ಡಿನ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಒಣಗಿದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಡ್ರೈ ಸ್ಕಿನ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಏಕೆ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ