ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡದಿರಲು 25 ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಗಳು
ವಿಷಯ
- ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿಲ್ಲ
- ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ
- ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು
- ಚಾಫಿಂಗ್
- ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳು ದುಬಾರಿ
- ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹರ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ
- ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಓಟವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ
- ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ
- ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ
- ಅತಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ನೀವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರಬಹುದು
- ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಯಾರಿಗೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ
- ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಲ್ಲ
- ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ರೇಜಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ
- ನೀವು ಗು ತಿನ್ನಬೇಕು
- ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದು
- ಅಥವಾ ಇದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
- ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಖಾಸಗಿ ಓಟಗಾರ
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ದಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದಾರೆ
- ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದು
- ಇದು ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
- ನೀವು ಕಡಿಮೆ ದೂರದಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸೆಲ್ ಮಾಡಬಹುದು
- ಪಾದೋಪಚಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ
- ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ
- ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
26.2 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಓಡಲು ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶಂಸನೀಯ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ seasonತುವಿನಲ್ಲಿ ದಟ್ಟವಾಗಿರುವುದರಿಂದ-ಬೇರೊಬ್ಬರ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಫೀನಿಷರ್ ಪದಕಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಆರ್ ಸಮಯಗಳು ಮತ್ತು ದಾನ ದಾನಗಳು ತುಂಬಿವೆಯೇ?! ಹೇ, ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಡೆಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಜ್ಞಾನವು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೂ ಇರಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಓಡದಿರಲು 25 ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿಲ್ಲ
ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್
ವೃತ್ತಿಪರ ರನ್ನರ್ ಜೆಫ್ ಗೌಡೆಟ್ಟೆ ನೀವು ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ದಿನವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 40 ಮೈಲುಗಳನ್ನು ಐದರಿಂದ ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆ ಮಾನದಂಡದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ಇದನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ
ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್
ಕಾರಣ ಸಂಖ್ಯೆ 1 ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ 10 ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ ಚಹಾಗಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು
ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್
ನಿಜವಾಗಿ ರೇಸಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಕಳೆದ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ತರಬೇತಿ ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಸಮಯ ಬದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು 40-ಮೈಲಿ ವಾರಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಬಹುದು-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮನಬಂದಂತೆ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದು. ಕೆಲವು ವಿನೋದವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ಇದು ನಿಮ್ಮ ವರ್ಷವಲ್ಲ.
ಚಾಫಿಂಗ್
ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್
ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆಲೋಚನೆ ಇದೆ: ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ಓಡುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಟನ್ ಟೀ ಉಜ್ಜುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನೋಯಿಸಬಹುದು. ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರರು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಕೆಲವು ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಜೆಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಬಿಗಿಯಾದ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?
ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳು ದುಬಾರಿ
ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್
ನೀವು U.S. ನಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ 25 ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು $100 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಶೆಲ್ ಮಾಡಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. 2007 ರಿಂದ ಸರಾಸರಿ ಪ್ರವೇಶ ಶುಲ್ಕದ ವೆಚ್ಚವು 35 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಹಣದುಬ್ಬರಕ್ಕಿಂತ ಮೂರುವರೆ ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ, ಎಸ್ಕ್ವೈರ್ ವರದಿಗಳು. ಕೆಲವು ರೇಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆ ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳು ನೋಂದಣಿಗೆ ಪ್ರತಿಬಂಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇನ್ನೂ, ಪ್ರಮುಖ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವವರು ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆ ನೋಂದಣಿ ಶುಲ್ಕಗಳು ಭವ್ಯವಾದ ಸೌಕರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಭದ್ರತಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹರ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ
ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್
ನಿಯಮಿತವಾದ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯು ಶೀತ ಮತ್ತು ಫ್ಲೂ throughತುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ನಿಫ್ಲ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. (ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿ.) ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಂತರ, ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳಂತಹ ತೆರಿಗೆ ವಿಧಿಸುವ ತಾಲೀಮುಗಳು, ಓಟದ ನಂತರ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು "ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು 2-6 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು" ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮೈಕ್ ಗ್ಲೀಸನ್, a ಯುಕೆನ ಲೈಸೆಸ್ಟರ್‌ಶೈರ್‌ನ ಲೌಗ್‌ಬರೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಹೇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಓಟವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ
ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್
ನೀವು ಓಡಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ದಿನಚರಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಗತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಪಾದಚಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಓಟವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಓಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ, ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುವ ಇನ್ನೊಂದು ಸವಾಲನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ
ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್
ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಂತಹ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಓಟದ ದಿನದಂದು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರೂಪಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿಯು ಯೋಚಿಸಿದ ತೂಕ-ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮ್ಯಾರಥಾನ್-ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಓಟವು ಯಾವಾಗಲೂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವೇಗವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಬಾರ್ನ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಆಡಮ್ ಬೋರ್ನ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ
ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್
ಇಂಧನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವು ಪಿಜ್ಜಾದಿಂದ ಬರಬೇಕು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಹೌದು, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಸುರಕ್ಷಿತ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತಪ್ಪು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತಿರುಚಬಹುದು (ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನದು). ಕಪ್ಪು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋವಾದಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊದಲ್ಲಿರುವಂತಹ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗಾಗಿ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. (ಇಲ್ಲಿ ಓಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)
ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ
ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್
ನಿಮ್ಮ ಮೈಲೇಜ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ, ತರಬೇತಿಯ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಹಾದಿಗೆ ಬೀಳಲು ನೀವು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬಹುದು ರನ್ನಿಂಗ್ ಟೈಮ್ಸ್ ಪತ್ರಿಕೆ. "ನಾವು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದೂರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ರೂಪ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಂತಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಮುಖ್ಯ ಸಂಪಾದಕ ಜೊನಾಥನ್ ಬೆವರ್ಲಿ 2011 ರಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸನ್ನಿವೇಶ: ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವೇಗದ ಓಟಗಾರ. ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶ: ನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ಮ್ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಸೈಡ್ಲೈನಿಂಗ್ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ನೀವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರಬಹುದು
ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್
ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅತಿಯಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪವಲ್ಲ ಆದರೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಭಯಾನಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರರು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಠಿಣವಾದ ಓಟದ ನಂತರ, ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು H2O ಯಿಂದ ತುಂಬಿಸುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಮಾನ್ಯವಾದ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ.
ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಯಾರಿಗೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ
ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್
26.2 ಮೈಲುಗಳ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು-ಜೊತೆಗೆ ತಿಂಗಳುಗಳ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ-ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಓಟದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮದ ಚಿತ್ತದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಓಟದ ನಂತರ ಆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಎರಡು ವಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯಬೇಕು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಓಡಿದ ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗೂ ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಂತರ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಓಡದೆ 26 ದಿನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ರಿವರ್ಸ್ ಟೇಪರ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಮ್ಯಾರಥಾನರ್‌ಗಳನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ನಡೆಸುವಂತೆ ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ತಿಮೋತಿ ನೋಕ್ಸ್ ಹೇಳಿದರು ನ್ಯೂ ಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್.
ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಲ್ಲ
ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್
ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಆದರೆ, ಐರನ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಸೂಪರ್‌ಸ್ಟಾರ್ ಲಿಸಾ ಬೆಂಟ್ಲಿಯವರ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ, ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಎಂದರೆ "ಗಮನಹರಿಸಲು ಬಹಳ ಸಮಯ." ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆಟಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕೆ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವೂ ಬೇಕು-ಮತ್ತು ಆ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ರೇಜಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ
ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್
ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಸುಮಾರು 30 ರಿಂದ 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ದೂರ ಓಟಗಾರರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ-ಸಂಬಂಧಿತ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಆ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಮ್ಯಾರಥಾನರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು Active.com ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಪೋರ್ಟಾ-ಪಾಟಿಗಳಿಗೆ ವಿಪರೀತ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ವ್ಯಾಪಾರದ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಒಳಜಗಳವು ಜಗಳವಾಗದಿರಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?
ನೀವು ಗು ತಿನ್ನಬೇಕು
ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್
ಸರಿ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ದೂರ ಓಟಗಾರರು ಜೆಲ್ ಪೂರಕತೆಯಿಂದ "ದ್ರವ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಡುವೆ ಎಲ್ಲೋ ಒಂದು ಗೂಪಿ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಗ್ರೇಟಿಸ್ಟ್ ತುಂಬಾ ಹಿತಕರವಾಗಿ ಹೇಳಿದಂತೆ. ಇದು ಘನ ಮಧ್ಯಮ ರನ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೆತ್ತಗಿನ ಸ್ಥಿರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದಾಪುಗಾಲುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?
ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದು
ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್
ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್: ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು. (ಕ್ಷಮಿಸಿ!) ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಆ ಕಡಿಮೆ ಫಿಟ್ ಓಟಗಾರರಿಗೆ, ಕಠಿಣ ಓಟದ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಹೃದಯದ ಹಾನಿ ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯನ್ನು ದಾಟಿದ ನಂತರ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ 2010 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಇತರ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಬಹುದು.
ಅಥವಾ ಇದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು
ಇದು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಹೃದಯವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನೋಯಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ 184,000 ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು "ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಂತರ ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಡಿಸ್ಕವರಿ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಓಟಗಾರರು ಹೃದಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಖಾಸಗಿ ಓಟಗಾರ
ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್
ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಫೋರ್ಟೆಯ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಪ್ರದರ್ಶನವು ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಓಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಪರಿಚಿತರು ನಿಮ್ಮ ಹೆಸರನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಅಥವಾ ಫಿನಿಶರ್‌ಗಳ ಪದಕಗಳನ್ನು ಕಿರುಚದೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ದಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದಾರೆ
ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್
ದಾನಕ್ಕಾಗಿ ಓಡುವುದು ಮೂಲತಃ ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವು: ಮ್ಯಾರಥಾನರ್ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ದತ್ತಿಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರ ಮತ್ತು ಅವರು ಗಳಿಸಿದ ದೇಣಿಗೆಗಳು 90 ರ ದಶಕದ ಉತ್ತರಾರ್ಧದಿಂದಲೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ, 2013 ರಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನ್ಯೂ ಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ ವರದಿಗಳು. 2013 ರ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಸಿಟಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓಟದ ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಇನ್ನೂ ಮಾರಾಟವಾಗಲಿಲ್ಲ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ರೋಡ್ ರನ್ನರ್ಸ್ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಮೇರಿ ವಿಟ್ಟನ್ಬರ್ಗ್ ಹೇಳಿದರು ಟೈಮ್ಸ್, ಇದನ್ನು "ಅಭೂತಪೂರ್ವ" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು.
"ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ, ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು," NYC ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಸಂಘಟಕ ಜಾರ್ಜ್ A. ಹಿರ್ಷ್ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ದೇಣಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅದೇ ಸ್ನೇಹಿತರ ಪೂಲ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ."
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದು
ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು
ಓಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಜ್ಞಾನವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದೆ, ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಓಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿವೆ, ಇದು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಂದಿರುವ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳು ನಿರಂತರ ಹೊಡೆತದಿಂದ ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದು. ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿಯು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದವು ಪಾದಚಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೈಲೇಜ್ ಅಥವಾ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಲೈವ್ ಸೈನ್ಸ್ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.
ಇದು ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್
ಪಾದದ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ನಡುವಿನ ಈ ಭಯಂಕರ ನೋವಿಗಿಂತ ಕೆಲವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿಯು ನಿರಂತರವಾದ ರಭಸ ಮತ್ತು "ಭಯಾನಕ ಟೂಸ್"-ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾದ, ಅತಿ ವೇಗದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಓಡುವ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. -ಹಳೆಯ ರಹಸ್ಯಗಳು (ಬದಲಿಗೆ ಈ ಅದ್ಭುತವಾದ, ಹೈಟೆಕ್ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಲೇಸ್ ಮಾಡಿ).
ನೀವು ಕಡಿಮೆ ದೂರದಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸೆಲ್ ಮಾಡಬಹುದು
ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್
ನೀವು ದೂರದ ಓಟದಲ್ಲಿ ಸಹಜವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಓಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸಿದಾಗ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. 20 ರಿಂದ 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಓಟಗಾರರು ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 3.3 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಹೊರಗೆ ನಿಯತಕಾಲಿಕ, ಇದರರ್ಥ "ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಡ್‌ವೇರ್‌ಗಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ ಈ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ." MarathonGuide.com ಪ್ರಕಾರ, ಅದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಪಟುಗಳು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ 6 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.
ಪಾದೋಪಚಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ
ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್
ಕಪ್ಪು ಉಗುರುಗಳನ್ನು "ಅಂಗೀಕಾರದ ವಿಧಿ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ
ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಿದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಯ ಸಹೋದರ ನಿಮಗೆ ಧೈರ್ಯಮಾಡಿದಿರಲಿ, ನಮ್ಮ ವಿನಮ್ರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮಾಡಲು ಏಕೈಕ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ . ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಗೆಳೆಯರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಿ-ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೈಲೇಜ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
ಹಫಿಂಗ್ಟನ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು:
25 ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಜನರ ರಹಸ್ಯಗಳು
ನೀವು ಈಗ ಬಿಡಬೇಕಾದ 7 ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು
ನೀವು ಬಹುಶಃ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ 10 ಯೋಗ ತಪ್ಪುಗಳು
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಇತ್ತೀಚಿನ ಲೇಖನಗಳು
ಎಎನ್ಎ (ಆಂಟಿನ್ಯೂಕ್ಲಿಯರ್ ಆಂಟಿಬಾಡಿ) ಪರೀಕ್ಷೆ
