ನನಗೆ ನೆನಪಿರುವವರೆಗೂ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಮಾಡುವುದು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದ್ದೇನೆ, ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ಡಿವಿಷನ್ I ಅಥ್ಲೀಟ್ ಆಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ತರಬೇತುದಾರನಾಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ಗ...

ನೀವು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೇಜರ್ ತಲೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಖರವಾಗಿ ಅದು ಯಾವಾಗ - 10 ಬಳಕೆಯ ನಂತರ? 20?-ಯಾರದೋ ಊ...

ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಓಟವಾಗಿದೆ. ಹದಿಮೂರು ಪಾಯಿಂಟ್ ಒಂದು ಮೈಲುಗಳು ಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಠಿಣ ಸಾಕಷ್ಟು ದೂರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆಯೇ ಸರಿಯಾದ...

ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಇದನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ/ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ/ಸಹೋದರಿ *ಹೇಗಾದರೂ* ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ).ತಾಯಂದಿರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆನ್ನಟ್ಟುವ ಯ...

ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗೆ ಸಿದ್ಧತೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ದೊಡ್ಡ ಕಾಳಜಿಯಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಕ್ತಾಯದ ಸಮಯವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಓಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ...

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ-ಅಂದರೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶೀತದಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತಹ ಭಯಾನಕ ಏನಾದರೂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದು ಸ...

ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ-ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಕಾದರೂ. ಸಭೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ನಂತರದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳ...

ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಜಾಗಗಳಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ. (ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆ: ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿಯಾಗಿರುವ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಕ...

ನೀವು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ @blondeee tuff ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಜರ್ಮನಿಯ ಬವೇರಿಯಾದ 22 ವರ್ಷದ ಯುವಕ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದ...

ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ (ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಟಿವಿ) ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಶಾಶ್ವತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ದಿನನಿತ್ಯದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಲಿಫ್ಟ್ ಬದಲಿಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ...

ಟಫ್ ಮುಡ್ಡರ್, ರಗಡ್ ಮ್ಯಾನಿಯಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಾರ್ಟನ್‌ ರೇಸ್‌ನಂತಹ ಅಡಚಣೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ರೇಸ್‌ಗಳು ಜನರು ಶಕ್ತಿ, ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಗ್ರಿಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. 10 ಕೆ ಓಡಲು ದೃationನಿರ್ಧಾರ ಬೇಕಾದರೂ, ಅಡೆತಡೆ-ಶೈಲಿ...

ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಳೆದ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಪ್‌ಸ್ಟೇಟ್ ಕನೆಕ್ಟಿಕಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೇಬು ತೆಗೆಯುವ ವಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಹಣ್ಣಿನ ತೋಟಕ್ಕೆ ಹೋದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ನಿರಾಶೆಗೆ (ಸರಿ, ನನಗೆ ಇದು ತಿಳಿದಿತ್ತು ಆದರೆ ನಿರಾಕರಣೆಯಾಗಿತ್ತು), ಸೇಬು ತೆಗೆಯುವ ...

ದೇಹ ತೂಕದ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಎರಡನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ, ಅಗ್ಗದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವ...

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಹಸಿವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು) ಹೊಂದಿರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ...

ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಇಂಧನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಣ್ಣು ತುಂಬಿದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ನಿಮ್ಮ In tagram ಫೀಡ್-ಹೇಯಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಕೇವಲ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ...

ಮಸುಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಒಂದು ವಿಷಯ; ಅದನ್ನು ನಂಬುವುದು ಇನ್ನೊಂದು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಿಕೋಲ್ ಕಿಡ್ಮನ್ ಅವರ ಪಿಂಗಾಣಿ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನೂ ಬಿಕಿನಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಲಘುವಾಗಿ ಕಂಚಿನಿ...

ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡವು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ 2020 ಕ್ಕೆ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ವರ್ಷವನ್ನು ಮುಕ್ತ ತೋಳುಗಳೊಂದಿ...

ಕಡಿಮೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ. ಅಂತಿಮ ಪುರಾವೆ ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ In tagram ರೂಪಾಂತರ ಚಿತ್ರಗಳು. ಅವಳ "ಆಫ್ಟರ್" ಫೋಟೋ ಹಿಂದಿನ ರಹಸ್ಯವೇನು? ದಿನಕ್ಕೆ 1,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.ಆಸ್ಟ್ರ...

ಅನೇಕ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಗಳು ಆಹಾರ ಗುಂಪನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಕರೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿಟ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಈಗ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ನಿರ್ಬಂ...

ಕ್ರಂಚಸ್ ಅಥವಾ ಹಲಗೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಟ್ರೈನರ್ ಲಾರೆನ್ ಬೊಗ್ಗಿ, ಲಾರೆನ್ ಬೊಗ್ಗಿ ಆಕ್ಟಿವ್‌ನ ಸ್ಥಾಪಕ, ನೀವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಕ್ರಮವನ್ನು ಅವಳ ಕಾರ್ಡಿಯೋ-ಚೀರ್-ಸ್ಕಲ್ಪ್ಟಿಂಗ್ ವಿಧಾನದಿಂದ ನೇರವಾ...