ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದ ತಾಲೀಮು
ವಿಷಯ
ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ-ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಕಾದರೂ. ಸಭೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ನಂತರದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಎಡ-ಬಲ ಎಣಿಸಲು ನೀವು Fitbit ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಇಡೀ ವಿಷಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೋಜಿನ ಆಟವಾಗಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಂಖ್ಯೆ ಹತ್ತು ಸಾವಿರ ಹಂತಗಳು. ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಾಸರಿ ಸಿಟಿ ಬ್ಲಾಕ್ ಸುಮಾರು 200 ಹಂತಗಳು.ಕೆಲವು ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಕೀಪಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ-ನಾವು ವಿಂಡೋಸ್ ಸ್ಟೋರ್ ಮೂಲಕ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಫಿಟ್‌ಬಿಟ್‌ನ ಕಂಪ್ಯಾನಿಯನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ-ನೀವು ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಬಹುದು. [ರಿಫೈನರಿ29 ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಥೆಯನ್ನು ಓದಿ!]
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಸೀರಮ್ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪರೀಕ್ಷೆ