ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜನರನ್ನು "Superwomxn" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ಏಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು

ವಿಷಯ

• "Superwomxn" ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ
• ನಿರೂಪಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು
• ಕೆಲಸ ಏನು ಎಂದು ಕರೆಯಿರಿ: ಕೆಲಸ
• ಅದೃಶ್ಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ
• ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ
• ಇನ್ನಷ್ಟು "ಮಿ ಟೈಮ್" ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ
• ಊಹೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬದಲು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ/ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ/ಸಹೋದರಿ *ಹೇಗಾದರೂ* ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ).

ತಾಯಂದಿರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆನ್ನಟ್ಟುವ ಯಾವಾಗಲೂ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ("ಸೂಪರ್‌ಮಾಮ್" ಮೆರಿಯಮ್-ವೆಬ್‌ಸ್ಟರ್ ನಿಘಂಟಿನಲ್ಲಿದೆ.)

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತಾಯಿಯಾಗಿ, ನನ್ನ ಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನಾನು "ಸೂಪರ್ ವುಮನ್" ಅಥವಾ "ಸೂಪರ್ ಮಾಮ್" ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಪಾರಿಭಾಷಿಕ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದೆ, ಅದು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ - ಧನಾತ್ಮಕ ಕೂಡ. ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ womxn ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಬಹುದು, ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಆದರ್ಶವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ, ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. (ಬಿಟಿಡಬ್ಲ್ಯೂ, "ವೊಮ್‌ಎಕ್ಸ್‌ಎನ್" ನಂತಹ ಪದಗಳಲ್ಲಿ "ಎಕ್ಸ್" ಎಂದರೆ ಏನು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ)

ಇಲ್ಲಿ, "ಸೂಪರ್‌ವಾಮ್‌ಎಕ್ಸ್‌ಎನ್" ಮತ್ತು "ಸೂಪರ್‌ಮಾಮ್" ಎಂಬ ಪದಗಳ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬೀರಬಹುದಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿರೂಪಣೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು (ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ತಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ "ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ").

"Superwomxn" ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ

"ಸೂಪರ್‌ವಾಮ್‌ಎಕ್ಸ್‌ಎನ್" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಭಿನಂದನೆಯಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ "ಎಂದು ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಆಲಿಸನ್ ಡ್ಯಾಮಿಂಗರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಸಮಾನತೆಗಳು ಕುಟುಂಬದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನುಷ್ಯರನ್ನು ಮೀರಿದವರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ 'ಅಭಿನಂದನೆ', ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ; ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ."

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅದು "ಕೇವಲ ಮನುಷ್ಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತೆ ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಇದೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಒಂದು ಕಡೆ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಪದವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಮ್ಮೆಪಡಬಹುದು. "ಮನ್ನಣೆ ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ - ಮತ್ತು ಜನರು ಯಾರನ್ನಾದರೂ 'ಸೂಪರ್‌ವಾಮ್‌ಎಕ್ಸ್‌ಎನ್' ಅಥವಾ 'ಸೂಪರ್‌ಮಾಮ್' ಎಂದು ಕರೆದಾಗ ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಡಾಮಿಂಗರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಇದು ಅಪರಾಧದ ಮೇಲೆ ಪದರವನ್ನು ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು. "ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ, ಆಂತರಿಕ ಅನುಭವವು ತುಂಬಾ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಓದಿ: ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು - ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅನುಭವಿಸು ವಿಷಯಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೂಪರ್‌ವಾಮ್‌ಎಕ್ಸ್‌ಎನ್ ಎಂದು ಕರೆದಾಗ, ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು, "ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ನಾನು ಮಾಡಬೇಕು ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ; ನಾನು ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತನಾಗಿರಬೇಕು, "ಇದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದಾಗ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮುಜುಗರ ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ, ಸರಿ? ಆದ್ದರಿಂದ, ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಅಭಿನಂದನೆ ಎಂದು ಕರೆಯುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ (ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಸುತ್ತದೆ), ಹಾಗೆಯೇ ಈ "superwomxn" ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು "ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವುದರಿಂದ" ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೋಡಿ ಕೈಗಳಿಲ್ಲವೇ? ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡ್ಯಾಮಿಂಗರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಈ "ಅಭಿನಂದನೆಯನ್ನು" ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರೋ - ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಅಥವಾ ಸಹಾಯ ಕೇಳುವ ಬದಲು - ನೀವು ಕಾಯಿದೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, "ಸೂಪರ್‌ವಾಮ್‌ಎಕ್ಸ್‌ಎನ್" ಆಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರುತಿನ ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ (ಓದಿ: ಐಚ್ಛಿಕವಲ್ಲ) ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಡ್ಯಾಮಿಂಗರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಮಾನವರು ತಮ್ಮ ಗುರುತಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಂಜನವಾಗಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ - ಅದು ಇತರರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇರಿದ ಗುರುತಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ," ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಒಂದು ತಾಯಿಗೆ, ಪರಿಭಾಷೆಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ತೀವ್ರವಾದ ತಾಯಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳಲಾಗದ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತಾಯಿಯನ್ನು (ಅವರೇ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಇತರರಿಂದ) 100 % ರಷ್ಟು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂದೆ, ಲೂಸಿಯಾ ಸಿಸಿಯೊಲಾ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ತಾಯಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಓಕ್ಲಹೋಮ ರಾಜ್ಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ. "ಒಂದು ವೇಳೆ Womxn ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ಘಟನೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಣ್ಕಟ್ಟು ಮಾಡಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು - ನಂತರ ಅವರು ನಿರೀಕ್ಷಿತವಾದುದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವರಿಗೆ ಬಹುಮಾನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆದರ್ಶವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು, [ಆ ಮೂಲಕ] ವಾಸ್ತವಿಕ ಅಥವಾ ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲದ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸುವಂತೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತದೆ."

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೂಪರ್‌ವಾಮ್‌ಎಕ್ಸ್‌ಎನ್ ನಿರೂಪಣೆಯು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ: ಅದು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು-ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ವಿಫಲವಾಗುವುದು-ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆಧುನಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಬೇರೂರಿರುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಇದು ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು, ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು - ಎಲ್ಲವೂ ತಮ್ಮದೇ ಅಥವಾ ಸಮಾಜದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಿರುವುದರಿಂದ, ಸಿಸಿಒಲ್ಲಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಮಾಮ್ ಬರ್ನೌಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು - ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಡಿಕಂಪ್ರೆಸ್ ಮಾಡಲು ಅರ್ಹರು)

"ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವಿಫಲವಾದದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ವೊಮ್‌ಎಕ್ಸ್‌ಎನ್ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ದೂಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಅದು ಅವರ ವಿರುದ್ಧ ಜೋಡಿಸಲಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು - ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ" ಎಂದು ಡಾಮಿಂಗರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೀತಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ."

ನಿರೂಪಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ "ಅತಿಮಾನುಷ" ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೊಡ್ಡ-ಚಿತ್ರದ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯುವುದು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಏನು ಇರಬಹುದು? ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲಸ ಏನು ಎಂದು ಕರೆಯಿರಿ: ಕೆಲಸ

ಡ್ಯಾಮಿಂಗರ್ ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ (ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳು) ಮತ್ತು "ಮಾನಸಿಕ ಹೊರೆ" ಎರಡನ್ನೂ ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ ಅನುಮತಿ ಸ್ಲಿಪ್ ಬಾಕಿಯಿದೆ ಅಥವಾ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ನೋಂದಣಿ ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮುಗಿಯಲಿದೆ).

"ವೋಮ್‌ಎಕ್ಸ್‌ಎನ್ ಅನ್ನು 'ಸೂಪರ್‌ವೊಮ್‌ಎಕ್ಸ್‌ಎನ್' ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕದ ಅರಿವಿನ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಈ ವಿಷಯಗಳು ಪ್ರಯಾಸಕರವಾಗಿವೆ - ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವೆಚ್ಚಗಳಿವೆ - ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ." ಯೋಚಿಸಿ: ಡಯಾಪರ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಪೇಪರ್ ಟವೆಲ್ ನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿರುವುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದೆ.

ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು? ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ), ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಗ್ರಹಿಕೆ ಇದೆ" ಎಂದು ಡಾಮಿಂಗರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಒಂದು ದಿನದ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ "ಕೆಲಸ" ಗಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಕರೆದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ.)

ಆದರೆ ವಿಷಯದ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು. "ಕೆಲಸವನ್ನು ಸ್ವತಃ ನೋಡುವುದು, ಅದನ್ನು ಕೆಲಸ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಮನುಷ್ಯನ ಗಮನವನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೌಶಲ್ಯದಲ್ಲಿ 'ಅತಿಮಾನುಷ' ಆಗುತ್ತದೆ," ಡಾಮಿಂಗರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ . ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ: ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಇತರರು - ಭಾರವನ್ನು ನೋಡಲು (ಮತ್ತು ಹರಡಲು). (ಸಂಬಂಧಿತ: ಹೊಸ ತಾಯಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾನು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವ 6 ಮಾರ್ಗಗಳು)

ಅದೃಶ್ಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ

ಮಾನಸಿಕ ಹೊರೆಯ ಕೆಲಸವು ಅಗೋಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡಲು * ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಡ್ಯಾಮಿಂಗರ್, ಒಬ್ಬರು, ಹಿಂದುಳಿದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ: ನೀವು ಭೋಜನವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೇಳುವ ಬದಲು, ಅದು ಸಂಭವಿಸಲು ಆಗಬೇಕಾದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ (ನೀವು ಕಿರಾಣಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಏನನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಿ, ಹೋಗಿ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ, ಟೇಬಲ್ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಪಟ್ಟಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ). "ಇದು ಆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಗೋಚರಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದು - ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಎರಡೂ - ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇತರರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾಣದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಧ್ವನಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಯಾರಿಗಾದರೂ (ಅಂದರೆ ಪಾಲುದಾರ) ನಿಮ್ಮ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇದು ನೀವು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇವೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ - ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮರುಹಂಚಿಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ? ಕೇವಲ ಕಾಣುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದೆ, ಆ ಎಲ್ಲಾ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಕೆಲಸವನ್ನೂ ಪರಿಗಣಿಸಿ. "ಭೋಜನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು" ಪಾಲುದಾರನು ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಬದಲು "ಔತಣಕೂಟಗಳಿಗೆ" ಅವರು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಅದು ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. "ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಮಾಲೀಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸಮೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಡಾಮಿಂಗರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ, ಯಾರು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರರು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ

ನೀವು superwomxn ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಏನು ಆದರೆ ಏನು ಅನಿಸುತ್ತದೆ? "ಹೋರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ನಾವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಯತ್ತ ಸಾಗುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಡಾಮಿಂಗರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಒಳ್ಳೆಯ 'ಜನರು ಸಹಾಯ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಾಧಾರಣಗೊಳಿಸಿ" ಎಂದು ಸಿಸಿಒಲ್ಲಾ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕೆಂಬ ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ-ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ನಾವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭರವಸೆಗಾಗಿ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು)

ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳುವುದು - ಸಣ್ಣ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊದಲು - ಸಹ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಲ್ಲದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರೂಪಣೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಾದರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಿಸಿಒಲ್ಲಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು "superwomxn" ಎಂದು ಕರೆದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಥ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನೇತಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ, "ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಥವಾ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೇರಿಸಿದ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ - ಅದು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಶಿಶುಪಾಲನಾ ಆಗಿರಲಿ - ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕೇಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಿ.

ಇನ್ನಷ್ಟು "ಮಿ ಟೈಮ್" ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಇದು 20-ನಿಮಿಷದ ಯೋಗ ತರಗತಿಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನೆರೆಹೊರೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸರಳವಾದ ನಡಿಗೆಯಾಗಿರಲಿ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮರುಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಿಸಿಯೊಲ್ಲಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬದಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲಿತ ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ನಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ರೂಮಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪಾದಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಬ್ಲೋ-ಅಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಬದಲು ಸಮಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೋಗಿ-ಹೋಗು-ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ-ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ-ನಿಮಗೆ ಆ ಸಮಯವು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ (ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ!) ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಮಯ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು)

ಊಹೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬದಲು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಉತ್ತಮ ನೀತಿಯಾಗಿದೆ: ಹೊರಗಿನ ವೀಕ್ಷಕರಾಗಿ ನೀವು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಿ ಎಂದು ಡ್ಯಾಮಿಂಗರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಪೋಷಕ ಸ್ನೇಹಿತರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಬಹುಶಃ ಅವರು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ."

ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? "ನೀವು ಹೇಗೆ ಹಿಡಿದಿದ್ದೀರಿ?" ಎಂಬಂತಹ ಸರಳ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು "ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?" ಅಥವಾ "ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೀರಾ?" ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮ ನೈಜ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು - ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಯಾರದೋ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದವರಿಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕು)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ