ಕ್ರೇಜಿಯಂತೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕಡಿಮೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ. ಅಂತಿಮ ಪುರಾವೆ ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ Instagram ರೂಪಾಂತರ ಚಿತ್ರಗಳು. ಅವಳ "ಆಫ್ಟರ್" ಫೋಟೋ ಹಿಂದಿನ ರಹಸ್ಯವೇನು? ದಿನಕ್ಕೆ 1,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಪರ್ತ್‌ನ 27 ವರ್ಷದ ಮಹಿಳೆ ಮಡಾಲಿನ್ ಫ್ರಾಡ್‌ಶ್ಯಾಮ್ ಅವರು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ (ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ) ಮತ್ತು ಕೈಲಾ ಇಟ್ಸಿನೆಸ್ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ: "ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಸಲಾಡ್ ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಾನು ಇರಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗಾಗಿ, ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು Instagram ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು. ಆಕೆಯ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಐದರಿಂದ 50 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. (ವಿರಾಮ: ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು IIFYM ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ.) ಫ್ರಾಡ್‌ಶ್ಯಾಮ್ ತನ್ನ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಇರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಳು ಆದರೆ ಆಕೆಯ ತಿನ್ನುವ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಳು. ಅವಳು ಅದೇ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು ಆದರೆ ಅವಳ ಮೈಕಟ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಕಂಡಳು.

ಮ್ಯಾಜಿಕ್? ಇಲ್ಲ-ಇದು ವಿಜ್ಞಾನ. ಒಮ್ಮೆ ಅವಳು ತನ್ನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು, ಅವಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1800 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಳು. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆ? ಅವಳು ಸುಮಾರು 800 ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಳು ಎಂದು ಹೇಳಿದಳು.

ಹೌದು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಓದಿದ್ದೀರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 800 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

ತೂಕ ನಷ್ಟ 101 ರ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜ್ಞಾನವು "ನೀವು ಸುಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ" ಎಂಬ ಸರಳ ಸಮೀಕರಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಸಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ 1,200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ (ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ) ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದ 10 ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.

"ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ, ಶುದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಟ್ರೈನರೈಸ್ ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಮಿಚೆಲ್ ರೂಟ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, 'ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ 1200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ ಏಳು ದಿನ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ' ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಅವರ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅವರು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತಾರೆ." ಫಲಿತಾಂಶ? ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರದ ದೇಹ, ಅಂದರೆ ಅದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಹೋಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ದೀರ್ಘ ಕಥೆ, ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೇಹದ ರಹಸ್ಯವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು.

"ನೀವು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನುವ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಿ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಫ್ರಾಡ್ಶಮ್ ಈ Instagram ಪೋಸ್ಟ್ ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಮೈಕ್ ಡ್ರಾಪ್.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ