ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ 9 ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳು

ವಿಷಯ

• ಸಿಪ್ ರೆಡ್
• ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ತೋರಿಸಿ
• ಬಂಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿ
• ಆರಂಭಿಕ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ
• ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ (ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಟಿವಿ) ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಶಾಶ್ವತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ದಿನನಿತ್ಯದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಲಿಫ್ಟ್ ಬದಲಿಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ವಾರ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸುದ್ದಿ: ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು! ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಒಂಬತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ತಿಳಿಯದೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. (ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ 10 ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.)

ಸಿಪ್ ರೆಡ್

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ಕೆಂಪು, ಕೆಂಪು ವೈನ್, ನೀವು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ-ಯುಬಿ 40 ಯಾವುದೋ ಮೇಲೆ ಇರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ. ಒರೆಗಾನ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಜ್ಯೂಸ್ ಸೇವಿಸಿದ ಜನರು ಪಾನೀಯವಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಎಲಾಜಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫೀನಾಲ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ) "ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಸವುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿತು ಮತ್ತು ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು." ಕಠಿಣ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ವಿನೋದ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಕಾರಣವನ್ನು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ? (ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.)

ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ತೋರಿಸಿ

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿಯಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಮಾನ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಪ್ಲೋಸ್ ಒನ್. ಸಂಶೋಧಕರು ಜನರು ತಮ್ಮ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವ ಸಾಧನವನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದರು; ಕೇವಲ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ BMI ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಹೊರಗುಳಿಯಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಿಳಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಬಂಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮದು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಕಪ್‌ಗಳಷ್ಟು ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು 12 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಜರ್ಮನ್ ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನೀರನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ತರಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಇದು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಐದು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ 11 ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಕೂಡ ಒಂದು.)

ಸಂಪೂರ್ಣ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿ

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ಓಹಿಯೋ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು (ಅಥವಾ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ನಿಂದ ಹೊಳಪು) ನೀವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಸುಕಾದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದ ಇಲಿಗಳು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದು, ಅವು ಗಾ sleepವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದವು, ಕಡು ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದ ತಮ್ಮ ರೋಮಾಂಚಕ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಿಂತ 50 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಇಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಬೆಳಕಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಜನರು ಇಲಿಗಳಂತೆಯೇ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಡ್ಡಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸಗಾರರ ಮೇಲಿನ ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಹಗುರವಾದಾಗ ಅವರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಬೊಜ್ಜು ಮಹಿಳೆಯರು ಎಂದು ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಊಟ ಮಾಡಿದವರಿಗಿಂತ 25 ಪ್ರತಿಶತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಆರಂಭಿಕ ಹಕ್ಕಿ ಭೋಜನಗಾರರು ಐದು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರುವವರೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಕಾಯುವುದು ದಿನದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ಕಳೆದ ಕೆಲವು ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ, ಸರಾಸರಿ ಒಳಾಂಗಣ ತಾಪಮಾನವು ಹಲವಾರು ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ದೇಹದ ತೂಕವು ಹಲವಾರು ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಕಾಕತಾಳೀಯ? ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ವಿಕಸನಗೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್‌ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಭಾರವಾಗಿಸಬಹುದು. (ಚಳಿಗಾಲದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು 6 ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.) ನೆದರ್ಲೆಂಡ್ಸ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರು ಸುಮಾರು 60 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್‌ನ ಕೊಠಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರ ಕಳೆದರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ ಸುಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಣ್ಣನೆಯ ಗಾಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು "ಕಂದು ಕೊಬ್ಬು" ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು, ಇದು ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ಕೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು ಕ್ರೇಜಿಟೌನ್‌ಗೆ ಏಕಮುಖ ಟಿಕೆಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಾರ್ನೆಲ್ ಅವರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಂತೋಷದ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತೂಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.

ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ಇಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮೂರು-ಔನ್ಸ್ ಐಫೋನ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಹಾಕುವುದು ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ತುಲೇನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಿಂದ ಈ ತಿಂಗಳು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಫೋನ್ ಆಪ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ ಜನರು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿದ ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇಡುವ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು, ಹೇ, ಬಹುಶಃ ಆ ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕ್ರಷ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಂಡಿಯ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಅಸಹ್ಯಪಡಿಸುತ್ತೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಅದ್ಭುತವಾದ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದರಿಯೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ಚಾಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಫುಡ್ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಿಯೆಯು ಇದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆಕ್ಸ್‌ಫರ್ಡ್‌ನಿಂದ ಈ ತಿಂಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ತಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಊಟದ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಊಟದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ಸಿಗ್ನಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೆಯಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ