ಕಿಲ್ಲರ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್-ರೆಡಿ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಕೈಲಾ ಇಟ್ಸಿನೆಸ್, ಆಕೆಯ ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಕಟ್ ಎಬಿಎಸ್‌ನಂತೆ ಬಬ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೀರೋ ಆಗಿದ್ದಾರೆ. (ಅವಳ ವಿಶೇ...

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಐಷಾರಾಮಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಅನುಭವದ ಸಾರಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ನಾನದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಿದೆ: ನೀಲಗಿರಿ ಸ್ನಾನದ ಹೂಗುಚ್ಛಗಳು. ಇದು ಜನರ ತು...

ಗುದ ಸಂಭೋಗವು "ಬ್ರೌನ್ ಟ್ರೌಟ್ಗಾಗಿ ಮೀನುಗಾರಿಕೆ", "ಬ್ರೌನ್ ಬೆಲ್ಟಿಂಗ್", "ದುರ್ವಾಸನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಂಕಿಂಗ್," "ಹರ್ಷೆ ಹೆದ್ದಾರಿ ಸವಾರಿ" ಮತ್ತು "ಕಂದು ಕಣ್ಣನ್ನು ಚುಚ್ಚುವುದು" ಎ...

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಗೆಟ್-ಫಿಟ್ ಪ್ರೇರಕ ಜೆನ್ ವೈಡರ್‌ಸ್ಟ್ರಾಮ್ ಎ ಆಕಾರ ಸಲಹಾ ಮಂಡಳಿಯ ಸದಸ್ಯ, ಎನ್‌ಬಿಸಿಯ ತರಬೇತುದಾರ (ಅಜೇಯ!) ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸೋತವರು, ರೀಬಾಕ್‌ಗಾಗಿ ಮಹಿಳಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಮುಖ, ಮತ್ತು ಲೇಖಕರು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸರ...

ಪ್ರೇರಣೆ ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕ ಆಟವಲ್ಲ. "ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಎಷ್ಟು ಮಲಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಡ್ರೈವ್ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ಬೋಸ್ಟನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಹಾಯಕ ಪ...

ವಯಸ್ಕರ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ನಿಜವಾದ ವಿಷಯ. ವಯಸ್ಕ ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 15 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೂ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ನನ್ನ 20 ರವರೆಗೂ ಬೆಳೆಯದ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರಲ್ಲಿ, ಅ...

UCLA ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್ ಕ್ಯಾಟೆಲಿನ್ ಒಹಾಶಿ ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿ E PY ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದ ಭಾಷಣವನ್ನು ನೀಡಿದರು.ನೀವು ಅವಳ ಹೆಸರನ್ನು ಗುರುತಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಆಕೆಯ ಹುಚ್ಚು ನೆಲದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೋಷರಹಿತ "ಸ್...

ವಾರಾಂತ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಯೋಧರನ್ನು ಕರೆಯುವುದು: ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನ...

ಕೆಲವರು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ; ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ; ಇತರರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಟೇಲರ್ ಸ್ವಿಫ್ಟ್ ನಂತರದವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು.ಎಲ್ಲೆನ್ ಡಿಜೆನೆರೆಸ್ ಜೊತೆಗಿನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂದರ್ಶ...

ನನ್ನ 20 ರ ದಶಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯ ಮೇಲೆ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವರು ಫ್ಲೋರಿಡಾ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ನೆನೆಸಿದ ನನ್ನ ಯೌವನದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವ...

ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಸರಿ? ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿನಂತೆಯೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಂತನೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಇತ್ತೀಚೆ...

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಬಲ್ಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ. ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಬೀಜವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಈ ಉಪಹಾರ ಪುಡಿಂಗ್ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.ಚಿ...

ಐಸ್ ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನಿ ರೈಲಾನ್ 5'3'' ಅಥವಾ 5'5''. ಅವಳು ಡಬಲ್ ಆಕ್ಸಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸೀಕ್ವೆನ್ಡ್ ವೇಷಭೂಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಲೇಸ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ; ರೈಲಾನ್‌ನ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ವೃತ್ತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಕಿಯದ್ದೇ ಆಗಿತ್ತು ...

ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ; ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳೀಯ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನತ್ತ ಏಕೆ ತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದಾ...

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಏಕೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ: ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತರಂತೆ ಅನಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅಗತ್ಯವೆಂದು...

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅಂಗಡಿ ಹಾಕಬಹುದಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಂದರ್ಶಕರಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೇಲೆ ವೈಟ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳು, ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿವೆ.ಬ್ರೇಕ್‌ಔಟ್‌ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕೊನೆಯ ...

ರಜಾದಿನಗಳು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವೋ, ಹಸ್ಲ್ ಮತ್ತು ಗದ್ದಲ ಕೂಡ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ತಿಳಿದಿರಲಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು:ಕೆಫೀನ್...

ಈಗ ಆ ಪತನವು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದೆ, theತುವಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆ-ರುಚಿಯ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.ಒಜಿ ಪಿಎಸ್‌ಎಲ್‌ನಿಂದ ಸೀಮಿತ ಆವೃತ್ತಿಯ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆ ಸ್ನೀಕರ್ ವರೆಗೆ, ಪತನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ...

ನೀವು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು. ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನೆಲೆಸ...

ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್ ಜೀವನವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಕನಸಿನಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ-ಮತ್ತು ಅದು ಇದೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಯುವತಿಯರಿಗೆ ಒಂದು ಕನಸು. ನೀವು ಜೆಟ್ ಟು ಫ್ಯಾಶನ್ ಶೋಗಳಿಗೆ, ಬಹುಕಾಂತೀಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಮತ್ತು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮ...