ಈ ಇನ್ಫೋಗ್ರಾಫಿಕ್ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ವಿಷಯ
ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಗೆಟ್-ಫಿಟ್ ಪ್ರೇರಕ ಜೆನ್ ವೈಡರ್‌ಸ್ಟ್ರಾಮ್ ಎ ಆಕಾರ ಸಲಹಾ ಮಂಡಳಿಯ ಸದಸ್ಯ, ಎನ್‌ಬಿಸಿಯ ತರಬೇತುದಾರ (ಅಜೇಯ!) ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸೋತವರು, ರೀಬಾಕ್‌ಗಾಗಿ ಮಹಿಳಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಮುಖ, ಮತ್ತು ಲೇಖಕರು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಡಯಟ್. ನ ಪ್ರತಿ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವಳ ಮಾಸಿಕ ಅಂಕಣಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದು ಆಕಾರ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಸಸ್ ವೇಯ್ಟ್ಸ್, ಸ್ಕೇಲ್ #ರಿಯಲ್ ಟಾಕ್, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವ ಬೆವರಿನ ಸೆಶ್ ನಿಮಗೆ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವಳು ಭಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ-ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು, ದಿನಗಳು, ಸಮಯಗಳು ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ.
ಇತ್ತೀಚಿಗೆ, ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮುಂದಿರುವ ವರ್ಕೌಟ್‌ನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ, ನಾನೂ ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ: ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ವೇಗವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ. (ಕಠಿಣವಾದ ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ನಾನು ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.) ಆದರೆ ಆ ದಿನ ನಾನು ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದಾಗ ನಾನು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ತಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವೇ ಅನುಮತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. (ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನಾಗಿಸುತ್ತದೆ.) ಎಣಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಬೆವರು ಹೇಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಲೇಸ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಮೊದಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ-ಈ ಫ್ಲೋ ಚಾರ್ಟ್ ನಿಮಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜೆನ್‌ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಬೇಕೇ? ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಕೆಯ #nofilter ರಿಯಾಲಿಟಿಯಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯಿರಿ (ಹೊಟ್ಟೆ ರೋಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ), ನೀವು ಏಕೆ ಹೊಸತನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಕೆಯ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಪಾಲು
ಟ್ರಾಮಾಡಾಲ್ ವರ್ಸಸ್ ಆಕ್ಸಿಕೋಡೋನ್ (ತಕ್ಷಣದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಿಡುಗಡೆ)
