ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ

ವಿಷಯ

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕ
• ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಾದ ಹಾಲು
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜದಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ನಂತಹ ಪೂರಕ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ನಿಯಂತ್ರಣ;
• ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
• ಪೂರ್ವ ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
• ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಲವು;
• ಭ್ರೂಣದ ನರಮಂಡಲದ ರಕ್ಷಣೆ;
• ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೋರಾಡಿ;
• ಎದೆಯುರಿ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ.

ಪೂರ್ವ-ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನದ ಅಪಾಯವಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕವೆಂದರೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಲ್ಫೇಟ್, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 20 ರಿಂದ 32 ವಾರಗಳ ನಡುವಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು 35 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 36 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಮತ್ತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ನೋಡಿ.

ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಇತರ ಪೂರಕವೆಂದರೆ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಾ ಬಿಸುರಾಡಾ ಅಥವಾ ಮಿಲ್ಕ್ ಆಫ್ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಾ, ಇದನ್ನು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸೈಡ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವಿತರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಾದ ಹಾಲು

ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಾದ ಹಾಲು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಎದೆಯುರಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರಿಂದ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿರೇಚಕ ಮತ್ತು ಆಂಟಾಸಿಡ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಾದ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಾದ ಹಾಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು:

• ಎಣ್ಣೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಬಾದಾಮಿ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್;
• ಬೀಜಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಅಗಸೆಬೀಜ;
• ಹಣ್ಣು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಆವಕಾಡೊ, ಪ್ಲಮ್;
• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಸ್, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು;
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಸೋಯಾಬೀನ್;
• ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಪಾಲಕ, ಚಾರ್ಡ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್.

ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 350-360 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.