ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಅನ್ನು 19 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಆಕಾರವಲ್ಲ,...

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯುವ, ಫಿಟ್ ವಿಪ್ಪರ್ ಸ್ನ್ಯಾಪರ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಅದೆಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಗಲಿದೆ.ಬೆನ್ ಶ್ರೆಕಿಂಗರ್, ಪತ್ರಕರ್ತ ರಾಜಕೀಯ, 83 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ U. . ಸುಪ್ರೀಂ ಕೋರ್ಟ್‌ನ ನ್ಯಾಯಮೂರ್ತಿ ರುತ್ ಬೇಡರ್ ಗಿನ್ಸ್‌ಬರ್ಗ್‌ನ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಯತ...

ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: ಎಂಟು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು. ಏಕೆ? ರಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಅಂಡ್ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ರಿಸರ್ಚ್, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್‌ಗೆ ಕೇವಲ ಎಂಟು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ತೂಕವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊ...

ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಔತಣಕೂಟದಲ್ಲಿ ಟರ್ಕಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಯಾರು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪುರುಷರ ನಡುವೆ ಜಗಳವಿರುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾನು ಜಿಡ್ಡಿನ ಡಾರ್ಕ್ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವ...

ಮೋನಿಕ್ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಕೇವಲ 5'3 ", 136-ಪೌಂಡ್ 24 ವರ್ಷದ ಫ್ಲೋರಿಡಿಯನ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಆಗಿದ್ದಾಳೆ, ಆದರೆ ಅವಳು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹೊಸ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದಾಳೆ. ನಕ್ಷೆ.ಆದರೆ ನೀವು ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್...

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವಾಗ ಆರಂಭಿಸಲು ಈ ಮೂರು ಹಿಟ್ಟುಗಳು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗೋಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಊಸ್ಟ್, ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ರೆಸ್ಟೋ...

ನಾನು ನನ್ನ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಅನ್ನು ಓಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಅಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹೇಳಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಶುರುವಾದಾಗ ನನ್ನ 6-ಮೈಲಿ ಲೂಪ್ ಮುಗಿಸಲು ನಾನು ಒಂದು ಮೈಲಿ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಓಟಗಾರನಾಗಿ, ನೋವುಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವ...

ಖ್ಲೋಸ್ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು 30 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅವಳು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದಳು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್...

ನೀವು ಬಚಾಟಾದ ಮೇಲೆ ಬರ್ಪಿಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಪಿಟ್ಬುಲ್‌ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಡ್ಯಾನ್ಸ್‌ಫ್ಲೋರ್ ಹಿಟ್‌ನ ಲಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಖಕ್ಕೆ ಗುದ್ದಿದರೆ, ಜುಂಬಾದ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ನಿಮಗಾಗಿ.ಗಂಭೀರವಾಗಿ-ಇದು ಜುಂಬಾ ಅಲ್ಲ, ಅದು...

ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗಿನಿಂದ, ನಾನು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೈವ್ ಆಗುತ್ತಿರುವ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಟ್ ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಆದರೆ ನಾನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವಿ...

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯ "ಪಾಸ್ಟಾಗಳು" ಕಾರ್ಬ್ ಕುಸಿತವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ, ರುಚಿಕರವಾದ ಸುವಾಸನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಆಯ...

ಇತ್ತೀಚಿನ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಪ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಓಟ, ಬೈಕ್ ಸವಾರಿ, ಈಜು ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ನಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ಹಾಳೆಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ "ವರ್ಕೌಟ್") ಎಲ್ಲಾ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸ್ಕೀಯರ್‌ಗಳು ...

ತೂಕದ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಭಯಹುಟ್ಟಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು-ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರದ ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್, ಸ್ಟ್ರಾಂಗ...

ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಆಲ್ಬಾ, ಶೇ ಮಿಚೆಲ್ ಮತ್ತು ಲಾರಾ ಹ್ಯಾರಿಯರ್ 2019 ರ ಆಸ್ಕರ್ ರೆಡ್ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಮೊದಲು, ಅವರು ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಫೇಶಿಯಲಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಶನಿ ಡಾರ್ಡನ್ ಅವರನ್ನು ನೋಡಿದರು. ಮಾಡೆಲ್ ರೋಸಿ ಹಂಟಿಂಗ್...

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಶಾಖ ಅಥವಾ ಮಂಜು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಚರ್ಚೆಯಾಗಿದೆ-ಆದರೆ ಶೀತವು ಉಷ್ಣತೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಗಾ...

ರೆಕಾರ್ಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್-ಹೆಲ್ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಾವು ಕೂಡ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೇರ್‌ಗೆ ಕಿಕ್ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳ...

ನಾನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಭಾನುವಾರದ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಂಡು ಆತ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬ್-ಕೇಂದ್ರಿತ ಬ್ರೇ...

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಪ್ ಬದಲಿಗೆ ಡಯಟ್ ಸೋಡಾದ ಡಬ್ಬಿಯನ್ನು ಒಡೆಯುವುದು ಮೊದಲಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಆಹಾರ ಸೋಡಾ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ನಡುವಿನ ಗೊಂದಲದ ಕೊಂಡಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಲೇ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ, ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ...

ಫೋಟೋಗಳು: ಮಾಲಾ ಕಲೆಕ್ಟಿವ್ಧ್ಯಾನದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ-ಆದರೆ ಧ್ಯಾನವು ಒಂದೇ ಗಾತ್ರ...

ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಜೀವನವಿದೆ - ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಸ್ಟಾಕ್ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವಳು ಹೊಸ ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಘೋಷಿಸುವ ಮೊದಲೇ ಅದು. ಅಥವಾ ನೆರೆಹೊರೆಯ ಜನರು ಹ...