ಹೆಚ್ಚು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಲಾ ಮಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಜಪ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಲಾ ಮಣಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಫೋಟೋಗಳು: ಮಾಲಾ ಕಲೆಕ್ಟಿವ್

ಧ್ಯಾನದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ-ಆದರೆ ಧ್ಯಾನವು ಒಂದೇ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇತರ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಜಪ ಧ್ಯಾನ-ಮಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಲಾ ಧ್ಯಾನ ಮಣಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಧ್ಯಾನ-ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಕೀಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಮಂತ್ರಗಳು (ನೀವು ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಕರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬಹುದು) ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳುವ ಒಂದು ಪದ ಅಥವಾ ನುಡಿಗಟ್ಟು, ಮತ್ತು ಮಾಲಾಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಯೋಗಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಮಣಿಗಳ ಸುಂದರ ತಂತಿಗಳು ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ Instagram ಖಾತೆಗಳು) ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಅವರು 108 ಮಣಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಒಂದು ಗುರು ಮಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ (ನೆಕ್ಲೇಸ್‌ನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ತೂಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಒಂದು), ಬಾಲಿಯಲ್ಲಿ ಸುಸ್ಥಿರ, ನ್ಯಾಯಯುತ ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಲಾಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಮಾಲಾ ಕಲೆಕ್ಟಿವ್‌ನ ಸಹ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಆಶ್ಲೇ ವ್ರೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಮಾಲಾ ಮಣಿಗಳು ಸುಂದರವಾಗಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ವ್ರೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಪ್ರತಿ ಮಣಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಬಹಳ ಧ್ಯಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ಬಹಳ ಸುಮಧುರವಾಗುತ್ತದೆ."

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲೆದಾಡುವ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಂತ್ರ ಮತ್ತು ಮಾಲಾಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ನಮೂದಿಸಬಾರದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಹುದು.

"ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ" ಎಂದು ವ್ರೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಮಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ, 'ನಾನು ನೆಲೆಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಬೆಂಬಲಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ,' ನಾವು ಆ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸತ್ಯವೆಂದು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ."

ಜಪ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಲಾ ಮಣಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

1. ಆರಾಮವಾಗಿರಿ. ನೀವು ಎತ್ತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು (ಕುಶನ್, ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ) ಹುಡುಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ತೋರು ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಮಾಲಾವನ್ನು ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿ (ಮೇಲೆ) ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನಡುವೆ ಮಾಲೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಒಂದು ಮಂತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ: ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಬರಲಿ. "ನಾನು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಲೆದಾಡಲು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, 'ನನಗೆ ಈಗ ಏನು ಬೇಕು, ನಾನು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?'" ರೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಪದ, ಗುಣಮಟ್ಟ ಅಥವಾ ಭಾವನೆ ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗುತ್ತದೆ."

ದೃ toೀಕರಣ ಆಧಾರಿತ ಮಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ: "ನಾನು _____." ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದಕ್ಕೆ ಮೂರನೇ ಪದವನ್ನು (ಪ್ರೀತಿ, ಬಲವಾದ, ಬೆಂಬಲಿತ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. (ಅಥವಾ ಈ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಾವಧಾನತೆ ತಜ್ಞರಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

3.ರೋಲಿಂಗ್ ಪಡೆಯಿರಿ. ಮಾಲಾವನ್ನು ಬಳಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಮಣಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನಡುವೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮಣಿಯ ಮೇಲೆ ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮಂತ್ರವನ್ನು (ಜೋರಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ) ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನೀವು ಗುರು ಮಣಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ರೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಲಾ ಮೇಲೆ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಿ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಬಾರಿ ಗುರು ಮಣಿಯನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಇನ್ನೊಂದು 108 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅಲೆದಾಡಿದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ; ನೀವು ದಾರಿ ತಪ್ಪುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಂತ್ರ ಮತ್ತು ಮಾಲಾ ಕಡೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. "ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂದು ವ್ರೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ದಯೆ ಮತ್ತು ಅನುಗ್ರಹದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ತರುವುದು ಮುಖ್ಯ."

4. ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿಹೋಗಲು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾಲಾ ಇರುವುದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಸಮಯವನ್ನು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಕ್ಷಣವನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು: "ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಈಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಭೆಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಲೋಚಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆ ಪದ ಅಥವಾ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪಠಿಸುವುದು, "ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಧ್ಯಾನ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳ ಸರಣಿಯಾದ ಎಮ್‌ಎನ್‌ಡಿಎಫ್‌ಎಲ್‌ನ ಸಹಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಲೊಡ್ರೊ ರಿಂಜ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲಿ, ಮಣಿಗಳು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಉಚಿತ ಆಡಿಯೊ ಸರಣಿಗಾಗಿ ಮಾಲಾ ಕಲೆಕ್ಟಿವ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಮಾಲಾ ಮಣಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ