ನೀವು ಡಯಟ್ ಸೋಡಾ ಚಟ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಪ್ ಬದಲಿಗೆ ಡಯಟ್ ಸೋಡಾದ ಡಬ್ಬಿಯನ್ನು ಒಡೆಯುವುದು ಮೊದಲಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಆಹಾರ ಸೋಡಾ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ನಡುವಿನ ಗೊಂದಲದ ಕೊಂಡಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಲೇ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ, ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಪಾನೀಯಗಳು ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಅವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. "ಡಯಟ್ ಸೋಡಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಡಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಫೀನ್, ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಪರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕೆಡಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ" ಎಂದು ಅಮೆರಿಕನ್ ದಾದಿಯರ ಸಂಘದ ಸದಸ್ಯ ಮಾರ್ಸೆಲ್ ಪಿಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಇದು ಇದೆ ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೋಡಾ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ!

1. ನಿಮ್ಮ ಫಿಜ್ ಅನ್ನು ಬೇರೆಡೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಬಬ್ಲಿ ಫಿಜ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸೋಡಾ ಒಂದು ತುಟಿ ಹೊಡೆಯುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಬಹುದು-ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್, ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಮೂಲದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಲಹೆಗಾರ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯೆಟಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ವಕ್ತಾರರಾದ ಕೆರಿ ಎಂ. ಗ್ಯಾನ್ಸ್ ಅವರು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. "ಸ್ವಲ್ಪ ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೆಲ್ಜರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ." ಸುಣ್ಣ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಂತಹ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಕೆಫೀನ್ ಬದಲಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಇದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಡವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪೆಪ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಡಯಟ್ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ಓಡುವುದು. ಆದರೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಪ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಇತರ ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಮತ್ತು ಕೆನೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವೇಳೆಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೃಜನಶೀಲ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ

3. ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ಬದಲಿಸಿ! ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಡಾದ ಬದಲಿಗೆ ಡಯೆಟ್ ಸೋಡಾದ ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಶೇವ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಸಹಜ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೆ ಸಿಲುಕಿಸುತ್ತದೆ. ಪಥ್ಯದ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ನಂತರ, ರಿಚರ್ಡ್ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್, ಪರ್ಡ್ಯೂ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವಿಜ್ಞಾನಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಡಯಟ್-ಸೋಡಾ ಕುಡಿಯುವವರು ತಾವು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. "ಅದು ಉತ್ಪನ್ನದ ದೋಷವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜನರು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಿಕೊಂಡರು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್ ಟೈಮ್ಸ್. "ಆಹಾರಕ್ಕೆ [ಡಯಟ್ ಸೋಡಾ] ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ."

4. H20 ನೊಂದಿಗೆ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ. ಡಯಟ್ ಸೋಡಾವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವವರು ಅದನ್ನು ಸರಳ ಹಳೆಯ H20 ಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ದೀರ್ಘ ಸ್ವಿಗ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. "ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಲು ನೀರು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾದ ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಜೆರಾಟ್ಸ್ಕಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಕೆಫೀನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ."

5. ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿ ಬಿಡಬೇಡಿ! ನೀವು ಡಯಟ್ ಸೋಡಾ ಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಪಾಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ! ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರಗುಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಇದು ತಿನ್ನುವೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗುವುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಇತರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ