ಕೆಲ್ಪ್ ನೂಡಲ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆವಕಾಡೊ ಸಲಾಡ್

ವಿಷಯ

• ಹೊಗೆ ಆವಕಾಡೊ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಜೊತೆ ಕೆಲ್ಪ್ ನೂಡಲ್ ಸಲಾಡ್
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯ "ಪಾಸ್ಟಾಗಳು" ಕಾರ್ಬ್ ಕುಸಿತವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ, ರುಚಿಕರವಾದ ಸುವಾಸನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಗಜ್ಜರಿ ಅಥವಾ ಲೆಂಟಿಲ್ ಪಾಸ್ಟಾದಿಂದ ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಸಿಹಿ ಗೆಣಸುಗಳವರೆಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಕೆಲ್ಪ್ ನೂಡಲ್ಸ್ (ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ). ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಆಧಾರಿತ ಬಾಣಸಿಗ ಗೇನಾ ಹಮ್‌ಶಾ ಅವರಿಂದ ಈ ಸುವಾಸನೆಯ ಸಲಾಡ್, ಕಚ್ಚಾ ಕಚ್ಚಾ ಲೇಖಕ, ಅಂಡರ್‌ರೇಟೆಡ್ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಹೊಗೆ ಆವಕಾಡೊ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಜೊತೆ ಕೆಲ್ಪ್ ನೂಡಲ್ ಸಲಾಡ್

ಸೇವೆ: 4

ಸಕ್ರಿಯ ಸಮಯ: 10 ನಿಮಿಷಗಳು

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 10 ನಿಮಿಷಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಸಣ್ಣ ಆವಕಾಡೊ, ಹೊಂಡ
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೆಲದ ಜೀರಿಗೆ
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು
• 3/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
• ಕೇನ್ ಪೆಪರ್
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• 1/2 ಕಪ್ ನೀರು
• 4 ಕಪ್ ಎಲೆಕೋಸು, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ
• 1 1/2 ಕಪ್ ಕೆಲ್ಪ್ ನೂಡಲ್ಸ್, ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ
• 1 ಕಪ್ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗಿದೆ
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಚಿಪ್ಪು ಮಾಡಿದ ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

1. ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ, ಆವಕಾಡೊ, ಜೀರಿಗೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು, ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣಮೆಣಸು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನೀರು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಬರುವವರೆಗೆ.

2. ದೊಡ್ಡ ಮಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಕೇಲ್, ಕೆಲ್ಪ್ ನೂಡಲ್ಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ. ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಟ್ಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು: 177 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 14 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು (1.7 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್), 12 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 488 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ