ಈ ತಿಂಗಳ ತಾಲೀಮು ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಹೊಸ ಹಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನೀವು ಮಾಡದೇ ಇರಬಹುದು. ಫ್ಲೋ ರಿಡಾ, ಈ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಪರಿಚಿತರಲ್ಲದವರು, ಈ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಎನ್ರಿಕ್ ಇಗ್ಲೇಷಿಯಸ್ ಬಲ್ಲಾಡೀರ್‌...

ಈ ತಿಂಗಳ ಮಿಶ್ರಣವು ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಅಬ್ಬರದಿಂದ ಆರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಾಡುಗಳ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಬಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಪಂಚದ ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಬಾಯ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ದ್ವಂದ್ವ ರೀಮಿಕ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಬೆವರು ಸುರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಐಕೋನಾ ಪಾಪ...

ಪ್ರಥಮ ಮಹಿಳೆ ಒಂದು ತುಣುಕು ಧರಿಸಲು ಅಥವಾ ಇಡೀ ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ನೋಡಲು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತಹ ಕೃತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡಬಾರದು. ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಹ...

ರಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧಾಂತ, ಮೌಖಿಕ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಒಂದು ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುವಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ: ಉಗುಳುವುದು, ನೆಕ್ಕುವುದು, ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು. ಆದರೆ, ನೀವು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಜನನಾಂಗಗಳು ≠ ಲಕೋಟೆಗಳು. ಮತ್ತು, ಹಾಗೆಯೇ ಎಲ್ಲರೂ ಅಲ್ಲಿ ಅವರ ಪ್ರಯತ್...

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಗರ್ಭಪಾತದ ಹಕ್ಕಿಗೆ ತಮ್ಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಲು #MenForChoice ಹ್ಯಾಶ್‌ಟ್ಯಾಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪರ-ಆಯ್ಕೆ ಪುರುಷರು ಈ ವಾರ ಟ್ವಿಟರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಹ್ಯಾಶ್‌ಟ್ಯಾಗ್ ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್, ಡಿಸ...

ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರವು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದಂತಿದೆ: ನಿಮ್ಮದು ಯಾವಾಗ ಸಮಗ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ (ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಗೆ ನೀವು ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ 11 "ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ" ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ!). ಹತ್ತಾರು ಅಧ್ಯ...

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾದುಹೋಗುವುದೇ? ಅಸಾದ್ಯ! ಮಧ್ಯಮವು ಕೇವಲ 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತುಂಬಿದೆ.ನಿಮ್ಮ ಟೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಾ? ಬೆಣ್ಣೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ...

ಪ್ರ. ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ತುಂಬಾ ಕಿಕ್ಕಿರಿದಿದೆ! ಚಿಕ್ಕ ಜಾಗದಲ್ಲಿ (ಅಂದರೆ ಜಿಮ್‌ನ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ) ನಾನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮು ಯಾವುದು?ಎ. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಮತ್ತು ಟನ್‌ಗಳಷ್ಟು ವಿಭ...

ಲಾಟಿಸ್ಸೆ ಜೊತೆಗಿನ ನನ್ನ ಅನುಭವವು ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಶೌಚಾಲಯದ ಅಪಘಾತದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ವ್ಯಾಪಾರದ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಹೋಟೆಲ್ ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಾಗಲು ಅವಸರದಲ್ಲಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಗೋ-ಟು ಐಲೈನರ್ ಅನ್ನು ಕೌಂಟರ್ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಟಾಯ್ಲೆ...

ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಗುಹಾನಿವಾಸಿ (ಅಥವಾ ಕೇವ್‌ವುಮನ್ ಡಯಟ್, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ) ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ: ಇದು ಗೋಧಿಯನ್ನು ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಹಿಂದೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿತ್ತು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಊರ...

ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯ ಕಾಡು ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಕೆಲವು ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ "ಸ್ಲೈಸ್ಡ್ ಬ್ರೆಡ್ನಿಂದ ಶ್ರೇಷ್ಠ ವಿಷಯ (ಗಳು)" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಖಚಿತವಾಗಿ, Clair onic (RIP), ಸ್ಕಾರ್-ಟಾರ್ಗೆಟಿಂಗ್ ಲೇಸರ್‌ಗಳಂತಹ ಅದ್ಭ...

ಸೋಮವಾರ ರಾತ್ರಿ ಜೆಸ್ಸಿ ಗ್ರಾಫ್ ಅಮೆರಿಕನ್ ನಿಂಜಾ ವಾರಿಯರ್ 2 ನೇ ಹಂತಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ಮೊದಲ ಮಹಿಳೆ ಎನಿಸಿಕೊಂಡರು. ಅವಳು ಕೋರ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಹಾರಿಹೋದಾಗ, ಅವಳು ಫ್ಲೈಯಿಂಗ್ ಸ್ಕ್ವಿರೆಲ್ ಮತ್ತು ಜಂಪಿಂಗ್ ಸ್ಪೈಡರ್-ಅಡೆತಡೆಗಳಂತಹ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ...

ಅದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6:30 ಸ್ಪಿನ್ ಕ್ಲಾಸ್? ಹೌದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ, ಓಹ್, ನೀವು ನಾಳೆ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ನೋಂದಾಯಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆವರುವ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾವನ್ನು ವಾಶ್ ಮೂಲಕ ಚಲಾಯಿಸಲು ಶೂನ್ಯ ಸಮಯವಿದೆ. ಈ ಟ್ರ...

ಹಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದಾಟಿದೆ - ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲೂ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ - ಟಕ್ಸನ್ ಪಾದಯಾತ್ರಿಕರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವೆಸ್ಟ್‌ವರ್ಡ್ ಲುಕ್ ರೆಸಾರ್ಟ್, ಅದರ 80 ಎಕರೆ ಪ್ರಕೃತಿ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಡುಹಂದಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಲಾ ರಾ...

ಆಹ್, ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮು ಬದುಕುವ ಕಹಿ ಸಂವೇದನೆ. ಬರ್ಪೀಸ್, ಪುಶ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಜಂಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ-ಉಗುರುಗಳ ಬೋಧಕರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮಿತಿಗೆ ತಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ನಿಮಗಾಗಿ ಒ...

ನನ್ನ ವಯಸ್ಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಾನು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ನಾನು ಹೆದರಿಕೊಂಡೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಗ್ಗುನುಡಿಯಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ನನಗೆ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ. ನಾನು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಕಾಣುವ ಜನ...

ಈ ತಿಂಗಳ ಚಲನೆಗಳು ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ-ಕೀಲಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಸೆಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ನೀವು ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸೆಷನ್ ಮಾಡುವಷ್ಟ...

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಬ್ಯಾರೆ ತಾಲೀಮು ತರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ಮೂಲಭೂತ ರನ್‌ಡೌನ್ ಇಲ್ಲಿದೆ: "ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ಯಾರೆ ಆಧಾರಿತ ತರಗತಿಗಳು ಬ್ಯಾಲೆ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಮ...

ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಿನವರೆಗೂ, ನೀವು ಬ್ಯಾರೆ ಅಥವಾ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಓಟಗಾರರನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ."ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಷಿದ್ಧವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿತ್ತು" ಎಂದು ಬೋಸ್ಟನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಓರ್ವ ಓರ್ವ...

ಮಾರ್ಥಾ ಮೆಕಲ್ಲಿ, 30-ಅಂತರ್ಜಾಲದ ಸಲಹೆಗಾರ, ಸ್ವಯಂ-ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ಡಯೆಟರ್. "ನಾನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅದೇ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಸುಮಾರು 15 ವಿಭಿನ್ನ ಆಹ...