ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾದ 6 ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಹಾಳಾಗಿದೆ
• ನೀವು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ
• ನೀವು ಡಂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿದಿದ್ದೀರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪೂಪ್ ಪರ್ಸಿನಿಟಿ
• ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಳಿಸಿಹೋಗುತ್ತೀರಿ
• ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರವು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದಂತಿದೆ: ನಿಮ್ಮದು ಯಾವಾಗ ಸಮಗ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ (ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಗೆ ನೀವು ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ 11 "ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ" ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ!). ಹತ್ತಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಬಡ ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ-ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ತಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ (ಅಥವಾ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಕನಿಷ್ಠ ಉತ್ತಮ), ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನವರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಖಂಡಿತಾ ಅಲ್ಲ, ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆಹಾರ ಮಾಹಿತಿ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಫೌಂಡೇಶನ್‌ನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮೀಕ್ಷೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ದಿಕ್ಸೂಚಿಯನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಆರು ಚಿಹ್ನೆಗಳು-ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯ ಜೊತೆಗೆ-ನೀವು ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಹಾಳಾಗಿದೆ

ಗೆಟ್ಟಿ

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಒಂದು ಯುಕೆ ಅಧ್ಯಯನವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇನ್ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೂರ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅಥವಾ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆಯು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಟಾಪ್ 5 ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ!

ನೀವು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ

ಗೆಟ್ಟಿ

ತುರಿಕೆ ದದ್ದುಗಳು, ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಖನಿಜ ಕೊರತೆಗಳು, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು, ನೆದರ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್‌ನ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಫೇಸ್ ಮ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಡಂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿದಿದ್ದೀರಿ

ಗೆಟ್ಟಿ

ಖಿನ್ನತೆಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ (ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವಂತೆ), ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳು, ಭಾರತದಿಂದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಮರ್ಶೆ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಡಿಟ್ಟೊ. ನೀವು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಹೀರಿಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಬ್ಲೂಸ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಿರಿ ಎಂದು ಲೇಖಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನೀವು ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪೂಪ್ ಪರ್ಸಿನಿಟಿ

ಗೆಟ್ಟಿ

ಇಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಲವು ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ಸಮಯದ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ 25 ದೈನಂದಿನ ಗ್ರಾಂಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪೂ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಂಡೆಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಜಗಳವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡಲು ತೋರದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಬೇಕು ಎಂದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನೀಶ್ ಶೇತ್, ಎಮ್‌ಡಿ ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂ ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ? ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಬದಿಯ ಬದಿಯನ್ನು ನಾವು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೂಪ್‌ಗೆ ಈ ಅಲ್ಲದ-ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ!

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಳಿಸಿಹೋಗುತ್ತೀರಿ

ಗೆಟ್ಟಿ

ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತಿಂಡಿ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು (ಆದರೆ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ನೋಡುವಂತೆ ಅನಿಸಿದಾಗ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ 50 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಿಂಡಿಗಳು ಅದ್ಭುತವಾದ ಪರ್ಯಾಯಗಳಾಗಿವೆ!), ನಿಮಗೆ ಬರಿದಾಗುವ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಪೊಮೊನಾ ಕಾಲೇಜಿನ ಅಧ್ಯಯನ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ . ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸಹ ದೂಷಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್.

ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ಗೆಟ್ಟಿ

ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ರೋಗ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶ್ರೇಣಿಯ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹವಾಮಾನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಕಾರ್ನೆಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಈ 14 ಸೂಪರ್ ಬೂಸ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ