ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಬೀಚ್ ಬಾಡಿ ವರ್ಕೌಟ್: ಸ್ಲಿಮ್ ಗೆ ಫಾಸ್ಟ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್

ವಿಷಯ

• ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಬೀಚ್ ಬಾಡಿ ವರ್ಕೌಟ್: ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಬೀಚ್ ಬಾಡಿ ವರ್ಕೌಟ್: ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಈ ತಿಂಗಳ ಚಲನೆಗಳು ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ-ಕೀಲಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಸೆಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ನೀವು ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸೆಷನ್ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು (30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 250) ಕೆತ್ತನೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸ್ಫೋಟವು ನಿಮ್ಮ ಜಿಗ್ಲಿಂಗ್ ತಾಣಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಮ್-ಸೂಟ್ ಆತಂಕವು ಇ-ಇತಿಹಾಸದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಬೀಚ್ ಬಾಡಿ ವರ್ಕೌಟ್: ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ (ಹಿಂತಿರುಗುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ), ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದೆ ಪ್ರತಿ ಕ್ರಮದ 10 ರಿಂದ 12 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ 1 ಸೆಟ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. (ನಲ್ಲಿ ಗೇರ್ ಹುಡುಕಿ spri.com.)

ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಬೀಚ್ ಬಾಡಿ ವರ್ಕೌಟ್: ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

• 6 ರಿಂದ 8 ಪೌಂಡ್ ತೂಕದ ಚೆಂಡು
• ಎರಡು 5- 8 ಪೌಂಡ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್
• ಒಂದು 9- ರಿಂದ 12-ಪೌಂಡ್ ಬಾಡಿ ಬಾರ್
• ಒಂದು ಸ್ಥಿರತೆ ಚೆಂಡು
• ಬೋಸು ಸಮತೋಲನ ತರಬೇತುದಾರ

ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಬೀಚ್ ಬಾಡಿ ವರ್ಕೌಟ್ ದಿನಚರಿಗೆ ಹೋಗಿ

ಹಿಂತಿರುಗಿ ಹೋಗಿ ತಿಂಗಳು 3: ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ! ಈಗ ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಲು ವೇಗದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.

ಸಂಪೂರ್ಣಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಬಿಕಿನಿ ದೇಹದ ಯೋಜನೆ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ