ಸ್ಕಿಡ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಸ್ಕಿನ್ನಿ: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾದುಹೋಗುವುದೇ? ಅಸಾದ್ಯ! ಮಧ್ಯಮವು ಕೇವಲ 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತುಂಬಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಟೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಬೆಣ್ಣೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಬೇಕನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ, ಈ ಸ್ಟೀಕ್-ಹೌಸ್ ಭಾಗವು 6-ಔನ್ಸ್ ಸಿರ್ಲೋಯಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ 30 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸ್ವಾಪ್

ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಚೀವ್ಸ್ಗಾಗಿ ಬೇಕನ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡಿ (ನೀವು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು), ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಪಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟು 170 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 3 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ.

ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ?

ಈ ಮೇಯೋ-ಹೊತ್ತ ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಸ್ಟೇಪಲ್ನ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಪ್ 21 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 360 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸ್ವಾಪ್

ಸುಮಾರು 155 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ವಿನೆಗರ್ ಆಧಾರಿತ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಕೆನೆತನವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೇಯೋ ಬದಲಿಗೆ ನಾನ್‌ಫಾಟ್ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು 130 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕ್ಷೌರ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಅದರೊಂದಿಗೆ ಫ್ರೈಸ್ ಬಯಸುವಿರಾ?

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ವಿಧದ ಮಧ್ಯಮ ಕ್ರಮವು 370 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 19 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸ್ವಾಪ್

ಕಬ್ಬಿಣ-ಸಮೃದ್ಧ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಕೇವಲ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಫಾಕ್ಸ್ ಫ್ರೈಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ: ಸ್ಟ್ರಿಪ್‌ಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಆಲಿವ್ ಆಯಿಲ್ ಸ್ಪ್ರೇನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 400 ° F ನಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಲಘುವಾಗಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಿ.

ಹಿಸುಕಿದ ಹುಚ್ಚು?

ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಈ ಆರಾಮ ಆಹಾರವು ಪ್ರತಿ ಕಪ್‌ಗೆ 237 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 9 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೂಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಾಪ್

ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು 80 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಉಳಿತಾಯಕ್ಕಾಗಿ (ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬು) ನಾನ್‌ಫ್ಯಾಟ್ ಹಾಲಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ, ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಸೋಡಿಯಂ ಚಿಕನ್ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೇವವಾದ ಯುಕಾನ್ ಗೋಲ್ಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ