ವಾಲ್ ಸಿಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರ್ನ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ

ವಿಷಯ

• ಸೂಚನೆಗಳು:

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗೋಡೆಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳು, ಸೊಂಟಗಳು, ಕರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಲು ವಾಲ್ ಸಿಟ್ಸ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನುಭವಿಸುವ ಟ್ರಿಕ್ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸಮಯದ ಉದ್ದ: 20 ರಿಂದ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಸೂಚನೆಗಳು:

1. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಗೋಡೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮನ್ನು 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.
3. ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ಕೆಲ್ಲಿ ಐಗ್ಲಾನ್ ಆರೋಗ್ಯ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಿದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪತ್ರಕರ್ತ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಡ್ ತಂತ್ರಜ್ಞ. ಅವಳು ಕಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅವಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ ಬಾಡಿಜಾಮ್ ಅಥವಾ SH’BAM ಬೋಧಿಸುವ ನೃತ್ಯ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಅವಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಾಗೋದ ಹೊರಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವಳನ್ನು Instagram ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.