ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೇರಣೆ
ವಿಷಯ
- ಬಹುಷಃ ನೀವು ಅದೇ 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಾಣಲಿಲ್ಲ. ಪರಿಚಿತ ಧ್ವನಿ?
- ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ನಡವಳಿಕೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಧಿಕ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ - ಆದರೂ, ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅದೇ ಹಳೆಯ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರಣೆ
- ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಆಹಾರವು ನಮಗೆ ಸುಳ್ಳು ಭರವಸೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಒಂದು ಆಕಾರ ಓದುಗ ತನ್ನ ಹಿಂದಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
- ನೀವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
- ಹಾಗಾದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ!
- ಡಯಟ್ ಪ್ರೇರಣೆ: ಈ ಡಯಟ್ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆಯೇ?
- "ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ..." ಈ ಆಹಾರವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ 6 ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಬಹುಷಃ ನೀವು ಅದೇ 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಾಣಲಿಲ್ಲ. ಪರಿಚಿತ ಧ್ವನಿ?
ಮಾರ್ಥಾ ಮೆಕಲ್ಲಿ, 30-ಅಂತರ್ಜಾಲದ ಸಲಹೆಗಾರ, ಸ್ವಯಂ-ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ಡಯೆಟರ್. "ನಾನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅದೇ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಸುಮಾರು 15 ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ-ತೂಕ ವೀಕ್ಷಕರು, ಡಯಟ್ ಕಾರ್ಯಾಗಾರ, ಕೇಂಬ್ರಿಡ್ಜ್ ಡಯಟ್, ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಿಂದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಗಳು-ಯಾವಾಗಲೂ ಅದೇ 10-15 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ."
ಕೆಲವರು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಅವರು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು - ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ. "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು 20 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಮೆಕ್ಕುಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ನಾನು ದಾರಿ ತಪ್ಪಿದಾಗ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದಾಗ, ಕಡಿಮೆಯು ಸಮಾನವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ."
ತನ್ನ ಆಹಾರ-ಉನ್ಮಾದದ ಥ್ರೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಮೆಕ್‌ಕಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾದ ರಹಸ್ಯಗಳ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ: ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಆಹಾರದ ನಂತರ ಆಹಾರಕ್ರಮ, ಸಮೀಪ-ಸ್ಥಿರ ವೈಫಲ್ಯದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ.
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ನಡವಳಿಕೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಧಿಕ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ - ಆದರೂ, ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ನಿರಂತರತೆಯು ಎಲ್ಲಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ತತ್ವಗಳ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ: ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರದ ಕ್ರಮಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೈಬಿಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ಇದು ಹಳೆಯ ಧನಾತ್ಮಕ/negativeಣಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆಯ ವಿಷಯ: ಮಗು ಅದನ್ನು ಮುಟ್ಟಬಾರದೆಂದು ತಿಳಿಯುವ ಮೊದಲು ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತನ್ನ ಕೈಯನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ?
ಡಯಟ್ ಮಾಡುವವರು (ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯ ಅವಧಿ, ನಂತರ ಅನಿವಾರ್ಯ ಬಿಂಗಿಂಗ್, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಭಾವ) ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವ ಮೊದಲು ಡಯೆಟರ್ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ವಿಫಲರಾಗಬೇಕು?
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅದೇ ಹಳೆಯ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
[ಹೆಡರ್ = ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರಣೆ: ಡಯಟ್ ಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಯಶಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಸುಳ್ಳು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.]
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರಣೆ
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಆಹಾರವು ನಮಗೆ ಸುಳ್ಳು ಭರವಸೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಶೋಧಕರು ಉತ್ತರಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಟೊರೊಂಟೊ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಸಿ. ಪೀಟರ್ ಹರ್ಮನ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಶೋಧನಾ ಪಾಲುದಾರ ಜಾನೆಟ್ ಪೋಲಿವಿ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಅವರು ಫಾಲ್ಸ್ ಹೋಪ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಡಯಟ್ ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್‌ನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ:
- ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ / ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರಣೆ
- ಆರಂಭಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸು (ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ)
- ಅಂತಿಮ ವೈಫಲ್ಯ
- ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನವೀಕೃತ ಬದ್ಧತೆ / ಪ್ರೇರಣೆ (ಅಂದರೆ, ಹೊಸ ಆಹಾರ)
ಹರ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಪೋಲಿವಿ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆಯು ಫಲಿತಾಂಶದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ: ಆಹಾರದ ನಿರ್ಧಾರ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸು.
"ಪ್ರತಿ ಆಹಾರವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ," ಹರ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಹನಿಮೂನ್ ಹಂತಕ್ಕೆ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವಳು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತಳಾಗುತ್ತಾಳೆ. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಬೇಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರಲು ಬದ್ಧತೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತೆಳುವಾದಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಭರವಸೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದಾರೆ. "
ಒಂದು ಆಕಾರ ಓದುಗ ತನ್ನ ಹಿಂದಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
ಕ್ಯಾಥಿ ಕ್ಯಾವೆಂಡರ್, 43, ಕಳೆದ 20 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 25 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿ ಹೋರಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವದಿಂದ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಭರವಸೆಯಿರುತ್ತೀರಿ," ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಈ ಬಾರಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಾನು ಮೊದಲ ವಾರ 2 ಪೌಂಡ್, ಮುಂದಿನ 2 ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು 8 ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ!"
ಮೆಕ್‌ಕಲ್ಲಿ ಅವರು ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ನಿಯಮವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: "ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ, ಈ ಆಹಾರವು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತಿತ್ತು. ಆ ಗಾತ್ರ -6 ಸ್ಟ್ರೆಚಿ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿರುವುದು ನನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. , ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ."
ನೀವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಹರ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮೊದಲ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಯಶಸ್ಸು ಅಂತಹ ಶಕ್ತಿಯುತ ಬಲವರ್ಧನೆಯಾಗಿದೆ. ಪಥ್ಯವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಭರವಸೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ." ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಪಥ್ಯವು ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಕೆಲವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವವರು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ತಮಗೂ ಮೋಡಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ನಂತರ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ, ನಿಷೇಧಿತ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಮಾಡುವಂತೆ. "ಇಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರಶ್ನೆ," ಜನರು ವಿಫಲವಾದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹರ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಪಾಲು, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಎರಡೂ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಬದಲಿಗೆ ತ್ವರಿತ, ಸುಲಭವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಒಂದು ಪುರಾಣ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಮುಂದಿನ ಪವಾಡದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಧ್ವಜಾರೋಹಣ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಅಭಾವಕ್ಕೆ ಮರುಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹಾಗಾದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ!
[ಹೆಡರ್ = ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಡಯಟ್ ಪ್ರೇರಣೆ. ಈ ಆಹಾರವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆಯೇ?]
ಡಯಟ್ ಪ್ರೇರಣೆ: ಈ ಡಯಟ್ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆಯೇ?
"ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ..." ಈ ಆಹಾರವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಆಪಾದನೆಯು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ದಕ್ಷಿಣ ಫ್ಲೋರಿಡಾದ ರೆನ್ಫ್ರೂ ಸೆಂಟರ್‌ನ ಸಲಹೆಗಾರ ಕರಿನ್ ಕ್ರಟಿನಾ, M.A., R.D. ಅವರು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಏನೆಂದರೆ, ಇದು ಹಲವು ಬಾರಿ "ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಶನ್ ಉದ್ಯಮಗಳು ನಾವು ತೆಳ್ಳಗಾಗದ ಹೊರತು ನಾವು ಸರಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ."
ಅದೃಷ್ಟಹೀನ ಡಯಟರ್ ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ("ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ," "ನಾನು ತಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿದೆ"), ಪ್ರಪಂಚವು ಆ ಊಹೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ. "ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಹತಾಶೆಯ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದು, ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಜನರು ಉತ್ತಮ ತೀರ್ಪು, ತರ್ಕ ಮತ್ತು ಒಳನೋಟವನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಓಹಿಯೋದ ಸಿಲ್ವೇನಿಯಾದ ರಿವರ್ ಸೆಂಟರ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಈಟಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಿರ್ದೇಶಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಡೇವಿಡ್ ಗಾರ್ನರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಬೌಲಿಂಗ್ ಗ್ರೀನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ. "ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಜನರ ವಿರುದ್ಧದ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಬಲ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವಾಗಿದೆ."
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಹರ್ಮನ್ ಆಶಿಸುತ್ತಾರೆ, "ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಹೇಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತೇನೆ?
ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ, ಹಳೆಯ ಡೇಟರ್‌ಗಳ ಗಾದೆಯಂತೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಣಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಿಮಿಷ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು "ಸರಿಯಾದ" ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕಕ್ಕಾಗಿ, ಆನಂದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೋಜಿಗಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ 6 ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- "ನಿಷೇಧಿತ" ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದು
- ಇದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು
- ಯಾವುದೇ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು
- ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಜೀವಮಾನದ ತಂತ್ರವಾಗಿ (ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣ)
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಆಕರ್ಷಕ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು
ಲಿಂಫೋಮಾ
