ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಸೌಂದರ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಬಿಕಿನಿ ಮೇಣದ ನಂತರ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಅಕ್ರಿಲಿಕ್ ಉಗುರುಗಳಿಂದ ನನ್ನ ಕೈಗಳು ಎಷ್ಟು ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು...

ರಚಿಸಿದವರು: ಜೀನೈನ್ ಡೆಟ್ಜ್, ಶೇಪ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿರ್ದೇಶಕಮಟ್ಟ: ಮಧ್ಯಂತರದಿಂದ ಸುಧಾರಿತಕೃತಿಗಳು: ಕೆಳಗಿನ ದೇಹಉಪಕರಣ: ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್; ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್; ಏರೋಬಿಕ್ ಹಂತ; ತೂಕದ ತಟ್ಟೆಈ ಸವಾಲಿನ ಲೋವರ್ ಬಾಡಿ ಪ್ಲಾನ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಟ್...

ಪ್ರಯಾಣವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಹಸಿಗರಲ್ಲಿಯೂ ಒಳಗಿನ ಜರ್ಮಾಫೋಬ್ ಅನ್ನು ಹೊರತರಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೋಟೆಲ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು ಎದುರಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚಿನಿಂದ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಶುಚಿಗೊಳಿಸು...

ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ, ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ; ಪ್ರತಿದಿನ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದವರೆಗೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವವರು (ಸಮಾಜವು ತಮ್ಮ ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕದಿದ್ದರೆ, ನಿಟ್ಟುಸಿರು) ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ 9 ರ ...

ಕೇಟ್ ಆಪ್ಟನ್ ಮುಖಪುಟದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಕ್ರೀಡಾ ಸಚಿತ್ರ, ಆದರೆ ಕುಖ್ಯಾತ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಬಿಕಿನಿ-ಸಿದ್ಧ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಆಕೆ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆದಳು? ಒಂದು ವಿಷಯ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ; ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮರ್ಪಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿ...

ಹೌದು, ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಲೋಮಾ ಲಿಂಡಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ ಆವಕಾಡೊ ಅಧ್ಯಯನವು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಿಗೆ ಪಾವತಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಓದಿದ್ದೀರಿ. ಕನಸಿನ ಕೆಲಸ = ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ...

ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಕುಟುಕುವ ಶೀತ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ...

ಈಗ ಬೇಸಿಗೆಯಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಜೋಡಿ ನೀರಿನ ಬೂಟುಗಳು-ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಯಾಕಿಂಗ್, ಸೋಜಿ ಟ್ರಯಲ್ ಅನ್ನು ಹೈಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಗುಡುಗು ಸಹಿತ ಮಳೆಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ...

ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಊಟವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕೇವಲ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಊಟವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸ...

ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಸುದ್ದಿ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಏಳೂವರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಮತ್ತು ಬು...

ಹೃದಯ ನೋವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮವಾದ ತಾಲೀಮು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೊಳಗೆ ಇರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಂಟ್ಸಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಇಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆವರು ಸೆಷನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣು...

ಕೆಲವು ಮಹಿಳಾ ಸುಶಿ ಬಾಣಸಿಗರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿ, ಊನಾ ಟೆಂಪೆಸ್ಟ್ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇ ಅವರಿಂದ ಸುಶಿಯ ಹಿಂದೆ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿ ತನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಯಿತು.ಸುಶಿ ಬಾಣಸಿಗನಾಗಲು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ...

ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪುರುಷರಂತೆಯೇ ಮಹಿಳೆಯರು ಅದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಹಿಳೆ...

ಸ್ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದುಜಿಲ್ ಶೇರರ್ ಅವರಿಂದಕಳೆದ ತಿಂಗಳು, ಈ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಾನು 183 ಪೌಂಡ್ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಅಲ್ಲಿ. ಇದು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿದೆ. 183. 183. 123. (ಓಹ್, ಮುದ್ರಣದೋಷ.) ಹೌದು, ನಾನು "ಸಂಖ್ಯೆಯ&qu...

ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಲ್ಯಾಟೆ ಎಗ್ನಾಗ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಟೆರಿನ್ ಜೊತೆಗೆ ಫಡ್ಜ್ ಸಾಸ್ ಸೇವೆ 12ಡಿಸೆಂಬರ್, 2005ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಅಡುಗೆ ಸ್ಪ್ರೇ2 ಕಪ್ ಲೈಟ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್2 ಟೀ ಚಮಚಗಳು ಬೌರ್ಬನ್ ಅಥವಾ ಡಾರ್ಕ್ ರಮ್1/2 ಟೀಚಮಚ ತುರಿದ ಜಾಯಿಕಾಯಿ1/2 ಕ...

ಇದು ಆಯ್ಕೆಯಿಂದಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯದಿಂದಾಗಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಅಂಟುರಹಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಈಗ ಟ್ರೆಂಡ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಪಾರ್...

ನೀವು ಎರಡನೇ ಆಲೋಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ - ಟಾಯ್ಲೆಟ್, ಸ್ಟೌವ್, ನಿಮ್ಮ ಶವರ್ ಫ್ಲೋರ್ ಕೂಡ. ಆದರೆ ಇತರವುಗಳಿವೆ - ನಿಮ್ಮ ಬೆಡ್‌ಶೀಟ್‌ಗಳಂತೆ - ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯದೆ ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಲೈಂಗಿ...

ದ್ವೇಷಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾನವನ ಅತ್ಯಂತ ~ ದೋಷರಹಿತ~ ರತ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ (ಅಹೆಮ್, ಜೂಲಿಯಾನ್ನೆ ಹಗ್ ಅವರಂತೆ), ಅವರು ಇನ್ನೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಬರಬಹುದು. ನಾವು ಅವಳ ಹೊಸ ನೆಚ್ಚಿನ ತಾಲೀಮು (ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್!), ಅವಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿ (ಅವಳ ಫಿಟ್ಬಿಟ...

ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್ ಕುಟುಂಬವು ವಾದಯೋಗ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಸಾಮೂಹಿಕ ರಾಯಧನವಾಗಿದೆ-ಮತ್ತು ಬಟ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು, ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಟೀಗಳ ಆಕ್ರಮಣವು ನಿಮಗೆ ಕಿಮ್ ಮತ್ತು ಖ್ಲೋಸ್ ಅವರ ಅನುವಂಶಿಕ ಹಿಪ್-ಟು-ಸೊಂಟದ ಅನುಪಾತವು...

10 ಕೆ ಓಟದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ನೀವು ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಫಿಲ್ ವಾರ್ಟನ್ ಅವರಿಂದ HAPE...