ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಸಂಕೇತ ಭಾಷೆ: ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು

ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಸಂಕೇತ ಭಾಷೆ: ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಸುಮಾರು 12 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಶಿಶುಗಳು ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.ಅಳುವುದು ಮತ್ತು ಗುಸುಗುಸು ಮಾಡದೆ ಭಾವನೆಗಳು, ಬಯಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು...
ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಆಸ್ತಮಾಗೆ ನನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಯಾವುವು? ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಆಸ್ತಮಾಗೆ ನನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಯಾವುವು? ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಅವಲೋಕನಅಲರ್ಜಿಕ್ ಆಸ್ತಮಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ಆಸ್ತಮಾ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 60 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ಬಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಳು, ಪರಾಗ, ಅಚ್ಚು, ಪಿಇಟಿ ಡ್ಯಾಂಡರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ವಾಯುಗಾಮಿ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ತರಲಾಗುತ್ತದೆ.ರೋಗಲ...
ನೆತ್ತಿ ಕಡಿತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದೆಯೇ?

ನೆತ್ತಿ ಕಡಿತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದೆಯೇ?

ನೆತ್ತಿ ಕಡಿತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೇನು?ನೆತ್ತಿ ಕಡಿತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎನ್ನುವುದು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೂದಲಿನ ಬೋಳು. ಬೋಳು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್...
14 ಪಿಎಂಎಸ್ ಲೈಫ್ ಹ್ಯಾಕ್ಸ್

14 ಪಿಎಂಎಸ್ ಲೈಫ್ ಹ್ಯಾಕ್ಸ್

ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ನೋವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ನೋಯುತ್ತಿರುವವು. ನೀವು ತುಂಬಾ ಮೂಡಿ, ತಪ್ಪು ಏನು ಎಂದು ಕೇಳಲು ಧೈರ್ಯವಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀವು...
ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರನ್ನು ಮನರಂಜಿಸಲು 6 ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರನ್ನು ಮನರಂಜಿಸಲು 6 ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.ಒಂದು ಮಗುವಿನಿಂದ ಎರಡಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದ...
ಬಾರ್ಬಿಟ್ಯುರೇಟ್‌ಗಳು: ಉಪಯೋಗಗಳು, ರೂಪಗಳು, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ಬಾರ್ಬಿಟ್ಯುರೇಟ್‌ಗಳು: ಉಪಯೋಗಗಳು, ರೂಪಗಳು, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ಬಾರ್ಬಿಟ್ಯುರೇಟ್‌ಗಳು ಸುಮಾರು 150 ವರ್ಷಗಳಿಂದಲೂ ಇವೆ. ಅವರು 1900 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಿಂದ 1970 ರವರೆಗೆ ಜನಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರು. ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪಯೋಗಗಳು.ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ 50 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ...
ಎಲ್‌ಜಿಬಿಟಿಕ್ಯು ಜನರಿಗೆ ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು

ಎಲ್‌ಜಿಬಿಟಿಕ್ಯು ಜನರಿಗೆ ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು

ಸುಮಾರು ಏಳು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, “ರಾಮೋನೆ,” 28, ತಾನು “ಹಿಂದೆಂದೂ imag ಹಿಸಿರಲಾರದ” ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.ಅವರು ಅನೇಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗವಿಲ್ಲದೆ ರಾಜ್ಯದಿಂದ ಹೊರಗಿನಿಂದ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗ...
ಕೆರಾಟೋಸಿಸ್ ಪಿಲಾರಿಸ್ (ಚಿಕನ್ ಸ್ಕಿನ್)

ಕೆರಾಟೋಸಿಸ್ ಪಿಲಾರಿಸ್ (ಚಿಕನ್ ಸ್ಕಿನ್)

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.ಕೆರಾಟೋಸಿಸ್ ಪಿಲಾರಿಸ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವ...
ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವುದೇ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ನೋವು, ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಸುರಕ್ಷಿ...
ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಹೆಚ್ಚ...
ಎ ಗ್ರಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಟೇಲ್: ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಿಡಿದಿಡಬೇಕು

ಎ ಗ್ರಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಟೇಲ್: ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಿಡಿದಿಡಬೇಕು

ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಹಿಡಿತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರೋಗಿಯ ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ ಅರ್ಜಿಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಿವ...
ಕಡಿಮೆ-ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಡಯಟ್

ಕಡಿಮೆ-ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಡಯಟ್

ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಬಯೋಜೆನಿಕ್ ಅಮೈನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ದೇಹವ...
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 5 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 5 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒರಟು ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ, ನನ್ನ ತಾಯಿ ಕಣ್ಣಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ, “ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಾನು ತಪ್ಪು ಹೇಳುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇನೆ. ” ಅವಳ ನೋವನ್ನು ನಾನು ಅರ್...
ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ine ಷಧಿ (ಸಿಎಎಂ): ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ine ಷಧಿ (ಸಿಎಎಂ): ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ CAM ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆನೀವು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ .ಷಧಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ನಿರ್ವ...
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹಜ. ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ, ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ? ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಅಮೂಲ್ಯ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದೇ? ಮತ್ತು ರೋಗಾಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ನಾನು ಎ...
ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಯೋಗ: ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು 10 ಭಂಗಿಗಳು, ಅದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಯೋಗ: ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು 10 ಭಂಗಿಗಳು, ಅದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ಅದು ಏಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿನಿಮಗೆ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ...
ಮಧುಮೇಹ ಕೀಲು ನೋವು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು

ಮಧುಮೇಹ ಕೀಲು ನೋವು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು

Geber86 / ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳುಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೀಲು ನೋವು ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಗಾಯ ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ (ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ) ಅಥವಾ ತೀವ್ರ (ಅಲ್...
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ಗಾಗಿ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ಗಾಗಿ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಎಂಬುದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈ (ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್) ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಚರ್ಮದ ಮಂದವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲ...
ಐ ವಿಷ್ ಐ ಸ್ಟಿಲ್ ಹ್ಯಾಡ್ ಮೈ ಸ್ಟೊಮಾ

ಐ ವಿಷ್ ಐ ಸ್ಟಿಲ್ ಹ್ಯಾಡ್ ಮೈ ಸ್ಟೊಮಾ

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಬೇಕು ಎಂದು ಈಗ ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ.1074713040ನನ್ನ ಸ್ಟೊಮಾ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಅಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹೇಳಿದೆ. ಇದು ಬಹುಶಃ ...
ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಹಾರೈಕೆ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಕಾಲುಗಳು ಇದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಒಂದು ಕನಸು ನನಸಾಗಬಹುದು - ಬೆವರು ಇಕ್ವಿಟಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ!ಒಂದು ಬಗೆಯ ಸಿಂಗಲ್-ಲೆಗ್ ಸ್ಕ್...