ಲಿರಿಕಾ ಮಾದಕವಸ್ತು?

ಲಿರಿಕಾ ಮಾದಕವಸ್ತು?

ಲಿರಿಕಾಲಿರೆಕಾ ಎನ್ನುವುದು ಪ್ರಿಗಬಾಲಿನ್‌ನ ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರು, ಇದು ಅಪಸ್ಮಾರ, ನರರೋಗ (ನರ) ನೋವು, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ (ಆಫ್ ಲೇಬಲ್) ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ನರಗಳು ಕಳುಹಿಸುವ ನೋವು...
ಏಕಕೇಂದ್ರಕ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಯಾವುವು?

ಏಕಕೇಂದ್ರಕ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಯಾವುವು?

ಏಕಕೇಂದ್ರಕ ಸಂಕೋಚನ ಎಂದರೇನು?ಏಕಕೇಂದ್ರಕ ಸಂಕೋಚನವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ, ಅದು ವಸ್ತುವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉ...
ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಮ್ಯೂಕಿನೆಕ್ಸ್ ಬಳಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಮ್ಯೂಕಿನೆಕ್ಸ್ ಬಳಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವ...
ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ?

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ?

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾತ್ರ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಉತ್ತಮ ರೂಪ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಇದು ಭಾಗಶಃ ಮಾತ್ರ ನಿಜ. ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾ...
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೆಲರಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ 5 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೆಲರಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ 5 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕೇವಲ 10 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಕಾಂಡದಲ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ ಖ್ಯಾತಿಯ ಹಕ್ಕು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ “ಆಹಾರ ಆಹಾರ” ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.ಆದರೆ ಗರಿಗರಿಯಾದ, ಕುರುಕುಲಾದ ಸೆಲರಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನ...
ಬಳಕೆದಾರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ಇದು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಎಂದು 4 ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ‘ಚಮತ್ಕಾರ’ ಅಲ್ಲ

ಬಳಕೆದಾರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ಇದು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಎಂದು 4 ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ‘ಚಮತ್ಕಾರ’ ಅಲ್ಲ

ಬಳಕೆದಾರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ಹಾಸ್ಯನಟ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವಕೀಲ ರೀಡ್ ಬ್ರೈಸ್ ಅವರ ಸಲಹೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ನೀವು ಮರೆತುಹೋಗದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಯ ಅಂಕಣವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವಮಾನದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮ...
ಗ್ಲೂಟ್ ಸೇತುವೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ 5 ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಗ್ಲೂಟ್ ಸೇತುವೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ 5 ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಗ್ಲುಟ್ ಸೇತುವೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹುಮುಖ, ಸವಾಲಿನ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ತಾಲೀಮು ನಡೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಹ...
ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಿಡಬಹುದು?

ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಿಡಬಹುದು?

ಟ್ಯಾಂಪೂನ್‌ಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು 8 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಿಡಬಾರದು. ಪ್ರಕಾರ, 4 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸುರಕ್ಷಿತ ಬದಿಯಲ್ಲಿರಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು 4 ರಿಂದ 6...
ಶಿಯಾ ಬೆಣ್ಣೆ ಎಂದರೇನು? ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು 22 ಕಾರಣಗಳು

ಶಿಯಾ ಬೆಣ್ಣೆ ಎಂದರೇನು? ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು 22 ಕಾರಣಗಳು

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಏನದು?ಶಿಯಾ ಬೆಣ್ಣೆ ಕೊಬ್ಬು, ಇದನ್...
ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂದರೇನು?ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಇ 2 ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋಲ್ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಒಂ...
ಶೀತ ಹವಾಮಾನದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ಶೀತ ಹವಾಮಾನದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ಶೀತ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ ಎಂದರೇನು?ನಿಮಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು .ತುಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ತಾಪಮಾನವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಶೀತದಲ...
ಮಂದ ನೋವು ಎಂದರೇನು?

ಮಂದ ನೋವು ಎಂದರೇನು?

ಮಂದ ನೋವು ಅನೇಕ ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಸಹಿಸಬಹುದಾದ ರೀತಿಯ ನೋವು ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನೋವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ಕಲಿಯುವು...
ನಾನು ಈರುಳ್ಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ?

ನಾನು ಈರುಳ್ಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ?

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.ಈರುಳ್ಳಿ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಬೇಯಿಸಿದ...
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನಲ್ಲಿನ ಕಂಜನರ್ಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್)

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನಲ್ಲಿನ ಕಂಜನರ್ಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್)

ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈಥೈಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಂಶೋಧಕರು ಕನ್‌ಜೆನರ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ...
ಹಿಂದಿನ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು

ಹಿಂದಿನ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು

ನಾವು ಹೃದಯ ನೋವು ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ: ಹಿಂದಿನ ನೋವುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಮುಂದುವರಿಯಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಿಡುತ್ತೀರಿ?ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್...
ಎದೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 8 ವಾಸ್ತವಿಕ ಸಲಹೆಗಳು

ಎದೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 8 ವಾಸ್ತವಿಕ ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಪೋಷಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸುವುದು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳಿವೆ ಮತ್ತು “ಮಸ್ಟ್-ಡಾಸ್” ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. (ಸ್ಪಾಯ್ಲ...
ನನ್ನ ಮಲ ಏಕೆ ಹಳದಿ?

ನನ್ನ ಮಲ ಏಕೆ ಹಳದಿ?

ಮಲವು ಅದರ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ?ಬಿಲಿರುಬಿನ್ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸವು ಪೂಪ್‌ಗೆ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಿಲಿರುಬಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉಪಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತ...
ಡಿಲಾಡಿಡ್ ವರ್ಸಸ್ ಆಕ್ಸಿಕೋಡೋನ್: ನೋವಿಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?

ಡಿಲಾಡಿಡ್ ವರ್ಸಸ್ ಆಕ್ಸಿಕೋಡೋನ್: ನೋವಿಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?

ಹೋಲಿಕೆಡಿಲಾಡಿಡ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಕೋಡೋನ್ ಎರಡೂ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳು ಬಲವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕ drug ಷಧಿಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಫಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ drug ಷಧಿಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ತಲುಪುವ ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ...
ಎಪ್ಲೆರೆನೋನ್, ಓರಲ್ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್

ಎಪ್ಲೆರೆನೋನ್, ಓರಲ್ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್

ಎಪ್ಲೆರೆನೊನ್‌ನ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳುಎಪ್ಲೆರೆನೋನ್ ಮೌಖಿಕ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಜೆನೆರಿಕ್ drug ಷಧ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಡ್-ನೇಮ್ .ಷಧಿಯಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರು: ಇನ್ಸ್‌ಪ್ರಾ.ಎಪ್ಲೆರೆನೋನ್ ನೀವು ಬಾಯಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಆಗಿ ಮಾತ್ರ ಬರು...
ಸೊಂಟದ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸೊಂಟದ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಅವಲೋಕನಹಿಪ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲಗಳು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ...