ಎದೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 8 ವಾಸ್ತವಿಕ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
• 2. ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ
• 3. ಫೀಡಿಂಗ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
• 4. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ
• 5. ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• 6. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ
• 7. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ
• 8. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
• ತೆಗೆದುಕೊ

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಪೋಷಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸುವುದು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳಿವೆ ಮತ್ತು “ಮಸ್ಟ್-ಡಾಸ್” ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. (ಸ್ಪಾಯ್ಲರ್: ನೀವು ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ!)

ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಜ್ವರ, ಕೆಮ್ಮು, ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಹಲ್ಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಶಿಶುಗಳು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೊಸದಾದಾಗ, ನಾವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಬೀಗ ಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಶುಶ್ರೂಷಾ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ನಡುವೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಬೆದರಿಸುವ ಅನುಭವವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಹೊಸ ಪೋಷಕರು ಸಹ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ, ನನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಲು ಸರಬರಾಜು ಚೆನ್ನಾಗಿಯೇ ಇದೆ ಎಂಬುದು ವಿಚಿತ್ರ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಲಿ. ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ? ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆರ್ದ್ರ ಮತ್ತು ಪೂಪಿ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆಯೇ?

ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೋಷಿಸುವ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕವನು ಬೆಳೆದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಮತ್ತು ಈ ಏರಿಳಿತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೂರೈಕೆಯ ಇಳಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಲಾ ಲೆಚೆ ಲೀಗ್ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ (ಎಲ್ಎಲ್ಎಲ್ಐ) ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸ್ತನ್ಯಪಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿ ಮತ್ತು ನುರಿತವರಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸಮರ್ಥ ಹಾಲು ತೆಗೆಯುವಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಣತರಾಗುತ್ತಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವವರೆಗೂ, ನೀವು ಅಸಮರ್ಪಕ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಎಂಟು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹೆರಿಗೆಯಾದ ಮೊದಲ ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಚರ್ಮದಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಘಟಕಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಸೂಪರ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟಿವ್ ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್ ಅಥವಾ “ಮೊದಲ ಹಾಲು” ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೊದಲ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 8 ರಿಂದ 12 ಬಾರಿ ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

2. ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ

ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದು ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯ ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೇಡಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಹಾಲು ಸರಬರಾಜನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಎದೆಹಾಲುಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಾಲು ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ಫೀಡಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಗದಿತ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಮಗುವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಗುವಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೇಡಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಹೊಸ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿದ್ರೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಟೂಲ್ ಉತ್ಪಾದಿಸದಿದ್ದರೆ (ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳನ್ನು 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕು), ನಿಮ್ಮ ಹಾಲನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಚರ್ಮದಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಫೀಡಿಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಪೂರೈಕೆ.

3. ಫೀಡಿಂಗ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದು (ಆಹಾರದಿಂದ ಅಥವಾ ಆಹಾರದಿಂದ ಮತ್ತು ಪಂಪ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ), ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತೆ ತುಂಬಲು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ತಯಾರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ಮುಂಜಾನೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಪಂಪಿಂಗ್ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಡಬಲ್ ಪಂಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು (ಎರಡೂ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು), ಏಕೆಂದರೆ ಇದು 2012 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಹಾಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

"ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್-ಆನ್ ಪಂಪಿಂಗ್" ನ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಲಘುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಈ ವೀಡಿಯೊ ಅದು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ.

4. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಂತಹ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಕುಡಿಯಿರಿ, ತದನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸೂಚನೆಯಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಕನಿಷ್ಠ 8 oun ನ್ಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

5. ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಇತರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಲು ಸರಬರಾಜನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಲಾಂಡ್ರಿ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕಾಯಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದರತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಒಲವು ತೋರಬೇಕು.

6. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ

ನೀವು ಗೂಗ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ (ನಾವು ಕೂಡ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ), ನೀವು ಬಹುಶಃ ಗ್ಯಾಲಕ್ಟಾಗಾಗ್‌ಗಳ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ. ಇವು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳು. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಕುಕೀಸ್ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಚಹಾವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ?

ಗ್ಯಾಲಕ್ಟಾಗೋಗ್‌ಗಳ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅದು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾ
• ಸೋಂಪು
• ಫೆನ್ನೆಲ್
• ಓಟ್ ಮೀಲ್
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ

ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನೀವು ಪೂರಕಗಳು, ಚಹಾಗಳು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

7. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ

ವೃತ್ತಿಪರ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಲಹೆಗಾರನು ಬೀಗ ಮತ್ತು ಹೀರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಗುಂಪಿನ ಬೆಂಬಲವು ಶುಶ್ರೂಷೆಯ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಳೀಯ ಗುಂಪುಗಾಗಿ ಲಾ ಲೆಚೆ ಲೀಗ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಒಬಿ ಅಥವಾ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸುಗಾಗಿ ಕೇಳಿ.

8. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಮಿತವಾದ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಡೊಫೆಡ್ರಿನ್ (ಸುಡಾಫೆಡ್ನಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ) ಹೊಂದಿರುವ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವುದೇ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ. ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.