ಹಿಂದಿನ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು

ವಿಷಯ

• ಹೋಗಲು ಸಲಹೆಗಳು
• 1. ನೋವಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಂತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಿ
• 2. ಭೌತಿಕ ಅಂತರವನ್ನು ರಚಿಸಿ
• 3. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ
• 4. ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• 5. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಿ
• 6. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹರಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಿ
• 7. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ
• 8. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• 9. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ
• 10. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ
• 11. ಕ್ಷಮಿಸಲು ನೀವೇ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ
• 12. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ನಾವು ಹೃದಯ ನೋವು ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ: ಹಿಂದಿನ ನೋವುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಮುಂದುವರಿಯಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಿಡುತ್ತೀರಿ?

ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಬಹುದು.

ಹೋಗಲು ಸಲಹೆಗಳು

ನಮ್ಮನ್ನು ಮನುಷ್ಯರಂತೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಆ ನೋವು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನೋಯಿಸುವ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಆ ನೋವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವಾಗ, ನಾವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆಧಾರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ನೋವಿನಿಂದ ಗುಣವಾಗಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಆವೇಗವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. “ಏನಾಗಿರಬೇಕು” ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ, ನಾವು ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲರಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ನೋವಿನ ಅನುಭವದಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 12 ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನೋವಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಂತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಗಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಹೇಳುವ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಕಾರ್ಲಾ ಮ್ಯಾನ್ಲಿ, "ಇದು ನನಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!" "ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ - ಅದು ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂಬಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

2. ಭೌತಿಕ ಅಂತರವನ್ನು ರಚಿಸಿ

ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದಿಂದ ನೀವು ದೂರವಿರಬೇಕು ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ.

ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ರಮಣಿ ದುರ್ವಾಸುಲಾ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಪ್ರಕಾರ, ಅದು ಅಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲ. "ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದ ನಡುವೆ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಂತರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸರಳ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವರ್ತಮಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಂತರ, ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

4. ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತರಬಹುದು ಎಂದು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮದುವೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಲಿಸಾ ಒಲಿವೆರಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

"ನಾವು ಹಾಜರಾಗಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ನೋವುಗಳು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕೆಂದು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

5. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಿ

ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಿಡದಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುವುದಾದರೆ, ನೀವೇ ಸ್ವಲ್ಪ ದಯೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಸಮಯ.

ನಾವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಸಹಾನುಭೂತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಇತರರ ನಡುವಿನ ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಂತೆಯೇ ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಲಿವೆರಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ನೋವುಂಟುಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯ, ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು; ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಬಂದಾಗ ನಮ್ಮನ್ನು ದಯೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಲು ನಾವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ”ಎಂದು ಆಲಿವೆರಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

6. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹರಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಿ

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಯವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದುರ್ವಾಸುಲಾ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಜನರು ದುಃಖ, ಕೋಪ, ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ದುಃಖದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಬದಲು, ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಹೋಗಲು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. “ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ರಿಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳಂತೆ” ಎಂದು ದುರ್ವಾಸುಲಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಅವರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ಬಿಡಿ ... ಇದಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

7. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಕ್ಷಮೆಯಾಚನೆಗಾಗಿ ಕಾಯುವುದು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

8. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಾವು ನೋಯಿಸುವಾಗ, ನೋಯಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಗಡಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು, ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು, ನಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಾಂತ್ವನವನ್ನು ತರುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಎಂದು ಒಲಿವೆರಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಅಧಿಕಾರ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆ ಸ್ಥಳದಿಂದ, ನಮ್ಮ ನೋವುಗಳು ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

9. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ

ಈ ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಸುಳಿವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ನೋವಿನಿಂದ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಜೀವನವನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಮ್ಯಾನ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಬೆಂಬಲವು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ."

10. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ

ನೀವು ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ದುರ್ವಾಸುಲಾ ಹೇಳುವಂತೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಹೋಗಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. "ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ [ವ್ಯಕ್ತಿ] ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೌಂಡಿಂಗ್ ಬೋರ್ಡ್ ಆಗಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹುಡುಕಲು ದುರ್ವಾಸುಲಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

11. ಕ್ಷಮಿಸಲು ನೀವೇ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ

ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಲು ಕಾಯುವುದರಿಂದ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ಷಮೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕ್ಷಮೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕೋಪ, ಅಪರಾಧ, ಅವಮಾನ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

12. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ನೋವಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಬಿಡಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಭವಿ ವೃತ್ತಿಪರರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಹಿಂದಿನ ನೋವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದಂತೆ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ.