ಬೆನ್ನು ನೋವು: 10 ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಬೆನ್ನು ನೋವು: 10 ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಬೆನ್ನು ನೋವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ನೋವು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು, ಮುರಿತಗಳು ಅಥವಾ ಗೆಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ಗಂ...
ಟ್ರಾಕಿಯೊಬ್ರೊಂಕೈಟಿಸ್: ಅದು ಏನು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಟ್ರಾಕಿಯೊಬ್ರೊಂಕೈಟಿಸ್: ಅದು ಏನು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಟ್ರಾಕಿಯೊಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಶ್ವಾಸನಾಳ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಳೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೆಮ್ಮು, ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಶ್ವಾಸನಾಳವು ಕಿರಿದಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್...
ಮೆಲಸ್ಮಾಗೆ ಹಾರ್ಮೋಸ್ಕಿನ್ ಬ್ಲೀಚಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಮೆಲಸ್ಮಾಗೆ ಹಾರ್ಮೋಸ್ಕಿನ್ ಬ್ಲೀಚಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಹಾರ್ಮೋಸ್ಕಿನ್ ಎಂಬುದು ಹೈಡ್ರೊಕ್ವಿನೋನ್, ಟ್ರೆಟಿನೊಯಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್, ಫ್ಲೋಸಿನೋಲೋನ್ ಅಸಿಟೋನೈಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚರ್ಮದ ಕಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಕ್ರೀಮ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯ...
ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಅಲರ್ಜಿ: ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಅಲರ್ಜಿ: ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಅಲರ್ಜಿ ಎನ್ನುವುದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸಹಜ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಅವುಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ರಬ್ಬರ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕೈಗವಸುಗಳು, ಆಕಾಶಬುಟ್ಟಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಂಡೋಮ್‌ಗಳಂತಹ ವ...
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಕಾಲುಗಳ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜ...
ಪಾಲಿಡಾಕ್ಟಲಿ ಎಂದರೇನು, ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಪಾಲಿಡಾಕ್ಟಲಿ ಎಂದರೇನು, ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಪಾಲಿಡಾಕ್ಟೈಲಿ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆರಳುಗಳು ಕೈ ಅಥವಾ ಪಾದದಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆದ ಆನುವಂಶಿಕ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಪೋಷ...
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮ, ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮ, ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಆಹಾರವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು, ಅವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉ...
ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಚಕ್ರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಚಕ್ರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಚಕ್ರವನ್ನು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಆ...
ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು

ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು

ಉಸಿರಾಟ, ಅಥವಾ ವಾಯುಮಾರ್ಗ, ಸೋಂಕು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳು, ಗಂಟಲು ಅಥವಾ ಮುಖದ ಮೂಳೆಗಳಂತಹ ಮೇಲಿನ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಿಂದ ಶ್ವಾಸನಾಳ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಕೆ...
Ut ರುಗೋಲನ್ನು ಬಳಸಲು ಯಾವ ಕಡೆ ಸರಿ?

Ut ರುಗೋಲನ್ನು ಬಳಸಲು ಯಾವ ಕಡೆ ಸರಿ?

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲು, ಕಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀಡಲು ut ರುಗೋಲನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೀಳದಂತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ...
ಪ್ರತಿ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ 4 ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳು

ಪ್ರತಿ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ 4 ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳು

ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್‌ಮೀಲ್‌ನಂತಹ ಸರಳ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.ಎ...
ಆಕ್ಸಿಮೆಟ್ರಿ: ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶುದ್ಧತ್ವ ಮೌಲ್ಯಗಳು

ಆಕ್ಸಿಮೆಟ್ರಿ: ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶುದ್ಧತ್ವ ಮೌಲ್ಯಗಳು

ಆಕ್ಸಿಮೆಟ್ರಿ ಎನ್ನುವುದು ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸಲ್ಪಡುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶೇಕಡಾವಾರು. ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪಲ್ಸ್ ಆಕ್ಸಿಮೀಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾ...
ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ 7 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ 7 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು

ರುಮಾಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ...
7 ಸಾಮಾನ್ಯ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

7 ಸಾಮಾನ್ಯ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ಆಘಾತ, ಗಾಯಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹುಟ್ಟಿದ ಕೂಡಲೇ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಗಿಯ ನೋಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕನ್ನಡಕ,...
ಬೆರಿಲಿಯೊಸಿಸ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ಬೆರಿಲಿಯೊಸಿಸ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ಬೆರಿಲಿಯೊಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಧೂಳು ಅಥವಾ ಬೆರಿಲಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಣ ಕೆಮ್ಮು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಎದೆ ನೋ...
ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ

ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ

ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಹಣ್ಣುಗಳು.ಈ ಆಹಾರದಲ್...
ಸೇಬಿನ 9 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು

ಸೇಬಿನ 9 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು

ಸೇಬು ಏಷ್ಯನ್ ಮೂಲದ ಒಂದು ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಬಳಕೆಗೆ ಸಹಕಾ...
ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ನೋವು: 6 ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ನೋವು: 6 ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅರ್ಥ, ಶ್ವಾಸಕೋಶವು ಯಾವುದೇ ನೋವು ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ...
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಕ್ಕಳ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಜೀವಿಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸದಾ ಒಲವು ತೋರಿಸಲು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಇದು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇರು...
ಯಾವುದನ್ನೂ ಮರೆಯಲು ಬಿಡದ ರೋಗವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಯಾವುದನ್ನೂ ಮರೆಯಲು ಬಿಡದ ರೋಗವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಹೈಪರ್ಮೆನಿಯಾ, ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರೇಷ್ಠವಾದ ಆತ್ಮಚರಿತ್ರೆಯ ಮೆಮೊರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜನಿಸಿದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಅಪರೂಪದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಸರುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಭೂದೃಶ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖಗಳಂತಹ ವಿವರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ...