ಬೆನ್ನು ನೋವು: 10 ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ವಿಷಯ

• 1. ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಸಮತೋಲನ
• 2. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ
• 3. ಬೊಜ್ಜು
• 4. ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿ
• 5. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು
• 6. ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ
• 7. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ
• 8. ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್
• 9. ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್
• 10. ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್, ಕೈಫೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್

ಬೆನ್ನು ನೋವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ನೋವು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು, ಮುರಿತಗಳು ಅಥವಾ ಗೆಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದು. ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಪ್ರಕಾರವೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವಿನ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಯಂತ್ರಗಳು, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಜಲಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೌಮ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾದ ಲಘು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

1. ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಸಮತೋಲನ

ಸೊಂಟವು ಕಾಂಡವನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ರಚನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಭಂಗಿ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸೊಂಟದ ಯಾವುದೇ ಅಸಮತೋಲನ, ಅಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಕಾಲುಗಳ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗಾಯ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಸಮತೋಲನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಅಥವಾ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಥವಾ ಜಲಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ

ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಂತಹ ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಧೂಮಪಾನವು ಕಶೇರುಖಂಡ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉರಿಯೂತದ ನಡುವಿನ ಘರ್ಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಉಡುಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಆಧಾರಿತವಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಈಜು, ಆರ್‌ಪಿಜಿ (ಗ್ಲೋಬಲ್ ಪೋಸ್ಟರಲ್ ರಿಕವರಿ), ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಯೋಗ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು 5 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

3. ಬೊಜ್ಜು

ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಂತಹ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಾರಣ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೊಜ್ಜು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಅವನತಿ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಕಾರಣ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ations ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

4. ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿ

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಕೀಲುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು. ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಬೆನ್ನಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ದೇಶೀಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಕಾಂಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಓರೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿಡಲು, ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ಸಾಧಿಸಲು 5 ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

5. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು

ಬಹಳ ತೀವ್ರವಾದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸವು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಪ್ರಯತ್ನದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವೃತ್ತಿಗಳು ನಿರ್ಮಾಣ ಕೆಲಸಗಾರರು, ಮೆಕ್ಯಾನಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ದಾದಿಯರಂತಹ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಂದಾಗಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಆದರ್ಶ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಕಾರ್ಟ್ ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯನ್ನು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಬೇಕು. ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

6. ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ

ಒತ್ತಡವು ದೈನಂದಿನ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಂತಹ ದೇಹವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಠೀವಿ ಅಥವಾ ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ನೋವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ನೋವಿನ ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನೊಂದಿಗಿನ ಅನುಸರಣೆಯು ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್, ಪೇಂಟಿಂಗ್, ಯೋಗದಂತಹ ಆನಂದವನ್ನು ನೀಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು 7 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

7. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಂತಹ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಯಾವುದೇ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ with ಷಧಿಗಳಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬೇಕು. ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಕರು ಸೂಚಿಸಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವಿನ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

8. ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್

ಕಶೇರುಖಂಡದ ಡಿಸ್ಕ್ನ ಒಳಪದರವು ture ಿದ್ರತೆಯಂತಹ ಹಾನಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಕಶೇರುಖಂಡದೊಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳು ಉಕ್ಕಿ ಹರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನರ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು 1 ರಿಂದ 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ, ಆಸ್ಟಿಯೋಪತಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಪುನಃ ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸೂಚಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸೂಚಿಸಿದರೂ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

9. ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್

ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಎಂಬುದು ಬೆನ್ನು, ದೊಡ್ಡ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ಸಂಧಿವಾತದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಠೀವಿ ಕಾರಣ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕಗಳು, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ತಂತ್ರಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

10. ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್, ಕೈಫೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್

ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸಹಜ ವಕ್ರತೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದಾಗ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೈಫೋಸಿಸ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಮಾನು, ಇದನ್ನು ಹಂಪ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಅತಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ, ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಮುಂತಾದ ಕೈಫೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಸಹ ಕೈಫೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್, ಕೈಫೋಸಿಸ್ನಂತೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಮಾನು, ಆದರೆ ವಕ್ರತೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಳಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಾರಣಗಳು ಬೊಜ್ಜು, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕಶೇರುಖಂಡದ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಸೋಂಕುಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್, ಕೈಫೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ, ಆರ್‌ಪಿಜಿ ಅಥವಾ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಡಲು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಡುವಂಗಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಇನ್ಸೊಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.