ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು

ವಿಷಯ

• ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು
• ಕಬ್ಬಿಣ
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
• ನೀರು
• ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು
• ಕಬ್ಬಿಣದ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು
• ಆಸ್ಪಿರಿನ್
• ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು
• ರಕ್ತದಾನದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಅವಲೋಕನ

ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವುದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ರಕ್ತಹೀನತೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸರಿಯಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ, ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ದಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು

ನೀವು ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವು ಆಯಾಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಬ್ಬಿಣ

ಕಬ್ಬಿಣವು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಬಳಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ: ಹೀಮ್ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ನಾನ್ಹೆಮ್ ಕಬ್ಬಿಣ. ಹೀಮ್ ಕಬ್ಬಿಣವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು 30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೀಮ್ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 2 ರಿಂದ 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನಾನ್ಹೆಮ್ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೀಮ್ ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ಮಾಂಸ, ಲೈಕ್ ಬೀಫ್, ಕುರಿಮರಿ, ಹ್ಯಾಮ್, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕರುವಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಗೋಮಾಂಸ.
• ಕೋಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ.
• ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ಟ್ಯೂನ, ಸೀಗಡಿ, ಕ್ಲಾಮ್ಸ್, ಹ್ಯಾಡಾಕ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ನಂತಹ.
• ಅಂಗಗಳು, ಯಕೃತ್ತಿನಂತಹ.
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ನಾನ್ಹೆಮ್ ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ತರಕಾರಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಸ್ಪಿನಾಚ್, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಟಾಣಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಟ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಕೊಲಾರ್ಡ್ಸ್, ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಚಾರ್ಡ್.
• ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಏಕದಳ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ, ಗೋಧಿ, ಹೊಟ್ಟು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾರ್ನ್ಮೀಲ್, ಓಟ್ಸ್, ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ.
• ಹಣ್ಣುಗಳುಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದಿನಾಂಕ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕತ್ತರಿಸು ರಸ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಪೀಚ್.
• ಬೀನ್ಸ್ತೋಫು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಗಾರ್ಬಾಂಜೊ, ಬಿಳಿ, ಒಣಗಿದ ಬಟಾಣಿ, ಒಣಗಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರ ಸೇರಿದಂತೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ

ಹೀಮ್ ಕಬ್ಬಿಣವು ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಅಥವಾ ನಾನ್ಹೆಮ್ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಕ್ಯಾಂಟಾಲೂಪ್
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳು
• ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು
• ಮಾವು
• ಪಪ್ಪಾಯಿ
• ಅನಾನಸ್
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
• ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್
• ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
• ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ

ನೀರು

ನೀವು ದಾನ ಮಾಡುವ ರಕ್ತದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ರಕ್ತದಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇಳಿಯಬಹುದು, ಇದು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ರೆಡ್ ಕ್ರಾಸ್ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 16 oun ನ್ಸ್ ಅಥವಾ 2 ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಬೇಕಾದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ 72 ರಿಂದ 104 oun ನ್ಸ್ (9 ರಿಂದ 13 ಕಪ್) ಜೊತೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ರಕ್ತ ನೀಡುವ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು

ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ವರ್ಗಾವಣೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಣಿಗೆ ದಿನದಂದು ಡೊನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣ-ಭರಿತ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ
• ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರಿನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಹಾರಗಳು
• ಕೆಂಪು ವೈನ್
• ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಆಸ್ಪಿರಿನ್

ನೀವು ರಕ್ತದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ದಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾದ ರಕ್ತವನ್ನು ದಾನ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ - ದಾನಕ್ಕೆ 48 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು.

ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು

ನೀವು ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಲಘು ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಕುಡಿಯಲು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು, ಮುಂದಿನ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 4 ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ರಕ್ತದಾನದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ರಕ್ತವನ್ನು ನೀಡುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಪಹಾರ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಾಯುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಲಘು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ರೆಡ್‌ಕ್ರಾಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಕ್ತದಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ರಕ್ತ ನೀಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಲು ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಮರಳಿ ನೀಡಲು ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ದಾನದ ದಿನದಂದು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು.