Ut ರುಗೋಲನ್ನು ಬಳಸಲು ಯಾವ ಕಡೆ ಸರಿ?

ವಿಷಯ

• Ut ರುಗೋಲನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ
• 1 utch ರುಗೋಲಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು
• 1 utch ರುಗೋಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ
• 2 ut ರುಗೋಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್
• 2 ut ರುಗೋಲನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ
• ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲು, ಕಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀಡಲು ut ರುಗೋಲನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೀಳದಂತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು.

1 ಅಥವಾ 2 ut ರುಗೋಲನ್ನು ಬಳಸುವ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಬಾರದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಧಾನವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ದಣಿದಿರಬೇಕು, ut ರುಗೋಲುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತ ನೆಲದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು, ಒದ್ದೆಯಾದ, ಒದ್ದೆಯಾದ, ಹಿಮಾವೃತ ಮತ್ತು ಹಿಮಭರಿತ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

Ut ರುಗೋಲನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳಾಗಿವೆ:

1 utch ರುಗೋಲಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು

• ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲು / ಪಾದದ ಎದುರು ಭಾಗದಲ್ಲಿ utch ರುಗೋಲನ್ನು ಇರಿಸಿ;
• ಮೊದಲ ಹಂತವು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲು / ಕಾಲು + ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ utch ರುಗೋಲಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ utch ರುಗೋಲು ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲಿಗೆ ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು;
• ಗಾಜನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲಿಗೆ ಹಾಕಲು ಹೊರಟಿದ್ದಂತೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಆದರೆ utch ರುಗೋಲಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ;
• ಉತ್ತಮ ಕಾಲು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇದ್ದಾಗ, utch ರುಗೋಲನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲಿನಿಂದ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇರಿಸಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ

1 utch ರುಗೋಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ

• ಮೆಟ್ಟಿಲು ರೇಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಉತ್ತಮ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ 1 ನೇ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲನ್ನು utch ರುಗೋಲಿನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲನ್ನು ಹೆಜ್ಜೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹ್ಯಾಂಡ್ರೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸಿ;
• ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಲು, ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲು ಮತ್ತು utch ರುಗೋಲನ್ನು 1 ನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ,
• ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಕಾಲು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಕೆಳಗೆ ಇಡಬೇಕು.

2 ut ರುಗೋಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್

• Ut ರುಗೋಲನ್ನು ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ನ ಕೆಳಗೆ 3 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ನ ಎತ್ತರವು ಸೊಂಟದಂತೆಯೇ ಇರಬೇಕು;
• ಮೊದಲ ಹಂತವು ಉತ್ತಮ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿದರೆ,
• ಮುಂದಿನ ಹಂತವನ್ನು ಎರಡೂ ut ರುಗೋಲನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

2 ut ರುಗೋಲನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ

ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು:

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲಿನಿಂದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಎರಡು ut ರುಗೋಲನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ;
• ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲು ಎತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲಿನಂತೆಯೇ 2 ut ರುಗೋಲನ್ನು ಇರಿಸಿ;
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಎರಡು ut ರುಗೋಲನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಇಳಿಯಲು:

• ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು;
• Ut ರುಗೋಲನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ,
• ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲನ್ನು ut ರುಗೋಲನ್ನು ಅದೇ ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ;
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲಿನಿಂದ ಇಳಿಯಿರಿ.

ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದಂತೆ, ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲೂ utch ರುಗೋಲನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು.

ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ನೀವು ut ರುಗೋಲನ್ನು ಬಳಸಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ನಡೆಯಲು, ಏರಲು ಅಥವಾ ಇಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೀಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ.

Ut ರುಗೋಲನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಮಯವು ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮುರಿತವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕ್ರೋ ated ೀಕರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದರೆ, utch ರುಗೋಲನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸದೆ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ರೋಗಿಗೆ ಇನ್ನೂ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾದರೆ, ut ರುಗೋಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬಳಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.