ಕೆಫೀನ್ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕ
• ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಕೆಫೀನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ
• ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?
• ಕೆಫೀನ್ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು?
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಕೆಫೀನ್ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸುವ drug ಷಧವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯು.ಎಸ್. ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 85 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದೆಯೇ?

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಾರ, ಯು.ಎಸ್. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 31 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಫೀನ್ ಆತಂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕ

ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ (ಡಿಎಸ್ಎಮ್ -5) - ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಬಳಸುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ - ಪ್ರಸ್ತುತ ನಾಲ್ಕು ಕೆಫೀನ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಕೆಫೀನ್ ಮಾದಕತೆ
• ಕೆಫೀನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ
• ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಫೀನ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಇತರ ಕೆಫೀನ್-ಪ್ರೇರಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ)

ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು (ಅಡೆನೊಸಿನ್) ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಫೀನ್ ಹೇಗೆ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತಿಳಿದಿರುವ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರೇರಿತ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿದ್ದರೂ, ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

2005 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹಗೆತನ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಕೃತ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದೆ.

ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಫೀನ್ ಬಳಕೆಯು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಕೆಫೀನ್-ಪ್ರೇರಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಹೆದರಿಕೆ
• ಚಡಪಡಿಕೆ
• ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ
• ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಕೆಫೀನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಥಟ್ಟನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ತಲೆನೋವು
• ಆತಂಕ
• ಆಯಾಸ
• ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ
• ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ನಡುಕ
• ಕಿರಿಕಿರಿ

ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ದುಃಖಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?

ಕೆಫೀನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಕುದಿಸುವ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಫೀನ್ ವಿಷಯಗಳ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

• 8 oun ನ್ಸ್ ಡೆಕಾಫ್ ಕಾಫಿ 3–12 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
• 8 oun ನ್ಸ್ ಸರಳ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ 102-200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
• 8 oun ನ್ಸ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ 240–720 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
• 8 oun ನ್ಸ್ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದಲ್ಲಿ 25–110 ಮಿಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ
• 8 oun ನ್ಸ್ ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ 30–50 ಮಿಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ
• 8 oun ನ್ಸ್ ಯೆರ್ಬಾ ಸಂಗಾತಿಯು 65–130 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
• 12 oun ನ್ಸ್ ಸೋಡಾದಲ್ಲಿ 37–55 ಮಿಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ
• 12 oun ನ್ಸ್ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ 107-120 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಕೆಫೀನ್ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು?

ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ, ಇದು ಸುಮಾರು 4 ಕಪ್ ಕಾಫಿಗೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸುಮಾರು 1,200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಂತಹ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಎಫ್ಡಿಎ ಅಂದಾಜಿಸಿದೆ.

ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವಾಗ, ಕೆಫೀನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುವ ವೇಗಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ಜನರ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅವು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕೂಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್-ಪ್ರೇರಿತ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಆತಂಕದ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಆದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಮಧ್ಯಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಮೊತ್ತದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.