ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಹೇಗೆ
ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಸೇವೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯು ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅನೇಕ ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳು 1 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಗಾಗಿ ಬಡಿಸುವ ಗಾತ್ರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 2 oun ನ್ಸ್ (56 ಗ್ರಾಂ) ಬೇಯಿಸದ, ಅಥವಾ 1 ಕಪ್ (0.24 ಲೀಟರ್) ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು 2 ಟದಲ್ಲಿ 2 ಕಪ್ (0.48 ಲೀಟರ್) ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು 2 ಬಾರಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಅದು ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ 2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.
1 ಸೇವೆಯಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಈ ಸಂಖ್ಯೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು) ಎದ್ದು ಕಾಣಲು ದಪ್ಪ ಅಕ್ಷರಗಳಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಗ್ರಾಂ (ಗ್ರಾಂ) ನಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ, ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ನೀವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ನೀವು ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಬ್ ಎಣಿಕೆಯಿಂದ ಕಳೆಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ರಿಂದ 4 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
1 ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. 1 ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2% ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಕೆನೆರಹಿತ ಅಥವಾ 1% ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕುರುಹು ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಈ ಸೇವೆಯ 5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಇರುತ್ತದೆ.
ಗೋಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಮೀನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. ಮೂರು oun ನ್ಸ್ (84 ಗ್ರಾಂ) ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ 1 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೂರು oun ನ್ಸ್ (84 ಗ್ರಾಂ) ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ 5 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
ಒಂದು ಆಹಾರವು ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಡಿಸುವ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ 0.5 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರ ತಯಾರಕರು ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ನೀವು 1 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲಘು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು ಹುರಿಯಲು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.
ಆಹಾರವು ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ (1 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ).
ಸೋಡಿಯಂ ಉಪ್ಪಿನ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಸಂಖ್ಯೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಇದೆ ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಹೇಳಿದರೆ, ಇದರರ್ಥ ಇದರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 250 ಮಿಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪು ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2,300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪಿನ 1 ಅಳತೆ ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿರುವ ಸೋಡಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣ ಇದು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಕೇಳಿ.
% ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿ ವಸ್ತುವಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ದಿನಕ್ಕೆ 2,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪೋಷಣೆ - ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುವುದು; ಮಧುಮೇಹ - ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುವುದು; ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ - ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುವುದು; ಕೊಬ್ಬುಗಳು - ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುವುದು; ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುವುದು; ತೂಕ ನಷ್ಟ - ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುವುದು; ಬೊಜ್ಜು - ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುವುದು
ಕ್ಯಾಂಡಿಗಾಗಿ ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ಗಾಗಿ ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. www.diabetes.org/nutrition/understanding-food-labels/making-sense-of-food-labels. ಅಕ್ಟೋಬರ್ 7, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.
ಎಕೆಲ್ ಆರ್ಹೆಚ್, ಜಾಕಿಕ್ ಜೆಎಂ, ಆರ್ಡ್ ಜೆಡಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕುರಿತು 2013 ಎಎಚ್‌ಎ / ಎಸಿಸಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ: ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಕುರಿತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ / ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್‌ನ ವರದಿ. ಜೆ ಆಮ್ ಕೋಲ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋಲ್. 2014; 63 (25 ಪಿಟಿ ಬಿ): 2960-2984. ಪಿಎಂಐಡಿ: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.
ಎಲಿಜೊವಿಚ್ ಎಫ್, ವೈನ್ಬರ್ಗರ್ ಎಮ್ಹೆಚ್, ಆಂಡರ್ಸನ್ ಸಿಎ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಉಪ್ಪು ಸಂವೇದನೆ: ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್‌ನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೇಳಿಕೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. 2016; 68 (3): ಇ 7-ಇ 46. ಪಿಎಂಐಡಿ: 27443572 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27443572/.
ಹೆನ್ಸ್ರುಡ್ ಡಿಡಿ, ಹೈಂಬರ್ಗರ್ ಡಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್. ಇನ್: ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಲ್, ಶಾಫರ್ ಎಐ, ಸಂಪಾದಕರು. ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್-ಸೆಸಿಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 26 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 202.
ಯುಎಸ್ ಕೃಷಿ ಇಲಾಖೆ ಮತ್ತು ಯುಎಸ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸೇವೆಗಳ ಇಲಾಖೆ. ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು, 2020-2025. 9 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf. ಡಿಸೆಂಬರ್ 2020 ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಡಿಸೆಂಬರ್ 30, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.
ವಿಕ್ಟರ್ ಆರ್ಜಿ, ಲಿಬ್ಬಿ ಪಿ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ನಿರ್ವಹಣೆ. ಇನ್: ಜಿಪ್ಸ್ ಡಿಪಿ, ಲಿಬ್ಬಿ ಪಿ, ಬೊನೊ ಆರ್ಒ, ಮನ್ ಡಿಎಲ್, ತೋಮಸೆಲ್ಲಿ ಜಿಎಫ್, ಬ್ರಾನ್ವಾಲ್ಡ್ ಇ, ಸಂಪಾದಕರು. ಬ್ರಾನ್ವಾಲ್ಡ್ ಅವರ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ: ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ine ಷಧದ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 11 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2019: ಅಧ್ಯಾಯ 47.
- ಆಂಜಿಯೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಂಟ್ ಪ್ಲೇಸ್‌ಮೆಂಟ್ - ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿ
- ಹೃದಯ ಕ್ಷಯಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು
- ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಮುಕ್ತ
- ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ
- ಹಾರ್ಟ್ ಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಹೃದಯ ಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಕನಿಷ್ಠ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ
- ಹೃದಯಾಘಾತ
- ಹಾರ್ಟ್ ಪೇಸ್‌ಮೇಕರ್
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ - ವಯಸ್ಕರು
- ಅಳವಡಿಸಬಹುದಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋಓವರ್-ಡಿಫಿಬ್ರಿಲೇಟರ್
- ಬೊಜ್ಜು
- ಬಾಹ್ಯ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆ - ಕಾಲುಗಳು
- ಆಂಜಿನಾ - ವಿಸರ್ಜನೆ
- ಆಂಜಿಯೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಂಟ್ - ಹೃದಯ - ವಿಸರ್ಜನೆ
- ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ
- ನಿಮಗೆ ಹೃದ್ರೋಗ ಬಂದಾಗ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದು
- ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆಗಳು
- ಹೃದಯ ಕ್ಯಾತಿಟರ್ಟೈಸೇಶನ್ - ವಿಸರ್ಜನೆ
- ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ
- ಸಿರೋಸಿಸ್ - ವಿಸರ್ಜನೆ
- ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು
- ದೈನಂದಿನ ಕರುಳಿನ ಆರೈಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ
- ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೋಸಿಸ್ - ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್
- ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್ - ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಏನು ಕೇಳಬೇಕು
- ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು
- ಹೃದಯಾಘಾತ - ವಿಸರ್ಜನೆ
- ಹೃದಯ ಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ - ವಿಸರ್ಜನೆ
- ಹೃದಯ ಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಕನಿಷ್ಠ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ - ವಿಸರ್ಜನೆ
- ಹೃದ್ರೋಗ - ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು
- ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ - ವಿಸರ್ಜನೆ
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು
- ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರ
- ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ
- ಆಹಾರ ಲೇಬಲಿಂಗ್
- ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
- ಪೋಷಣೆ
ಹೊಸ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು
ನಿಮಗೆ *ವಾಸ್ತವವಾಗಿ* ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಸಂಭಾವ್ಯ ಹೊಸ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಹೇಳಬಹುದು