ನೃತ್ಯದ 6 ನಂಬಲಾಗದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ವಿಷಯ
- 1. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- 2. ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
- 3. ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
- 4. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- 5. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
- 6. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ನೃತ್ಯವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಅವರ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನವಿದೆ.
ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ಸೃಜನಶೀಲ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಫುಟ್‌ಬಾಲ್, ಟೆನಿಸ್ ಅಥವಾ ಓಟದಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಅಥವಾ ಮಾಡಲಾಗದವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಬಾಲ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರೌ th ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದವರೆಗೂ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದೆ.
1. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನೃತ್ಯವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನದ ವೇಗ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಗಂಟೆಗೆ 600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಅಥವಾ ಜುಂಬಾ ಮಾಡುವವರು ಬ್ಯಾಲೆ ಅಥವಾ ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾರೆ:
| ನೃತ್ಯದ ಪ್ರಕಾರ | 1 ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು |
| ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ | 350 ರಿಂದ 600 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು |
| ಬಾಲ್ ರೂಂ ನೃತ್ಯ | 200 ರಿಂದ 400 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು |
| ಬ್ಯಾಲೆ | 350 ರಿಂದ 450 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು |
| ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ | 250 ರಿಂದ 350 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು |
| ಜುಂಬಾ | 300 ರಿಂದ 600 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು |
| ಜಾ az ್ | 200 ರಿಂದ 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು |
ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೃತ್ಯವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ನೀರಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
ನೃತ್ಯವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಉತ್ತಮ ಮೆಮೊರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಹಂತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬೇಕಾದವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ನರ ಕೋಶಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೃತ್ಯವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಅಥವಾ ಆಲ್ z ೈಮರ್ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
3. ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೃತ್ಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ, ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು, ನೇರವಾದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಒದೆತಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೃತ್ಯ ಶೈಲಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಬಾಲ್ ರೂಂ ನೃತ್ಯಗಳಂತೆ, ನೃತ್ಯವು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ, ನೃತ್ಯವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.
5. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ನೃತ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು ಹಲವಾರು ಜನರು ಇರುವ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ನೃತ್ಯವು ತುಂಬಾ ವಿನೋದಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನೃತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ತಿರುಗುವುದು, ಟಿಪ್ಟೋ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮತೋಲನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹಂತಗಳಿವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಹಂತಗಳು, ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪೋಷಕ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಗಾಯಗಳಾಗುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ.
ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಹಂಬಲವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿ