ಗೀಳು ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ವಿಷಯ

• ಗೀಳು ಎಂದರೇನು?
• ಮಾಲಿನ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗೀಳು
• ನಿಷೇಧದ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳು
• ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ವರ್ತಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳು
• ಆಕಸ್ಮಿಕ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳು
• ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳು
• ಭಾಷೆಯ ವಿಷಯಗಳು
• ಕಡ್ಡಾಯಗಳು ಎಂದರೇನು?
• ಕಡ್ಡಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
• ಮಾನಸಿಕ ಬಲವಂತಗಳು
• ಕಡ್ಡಾಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ aning ಗೊಳಿಸುವುದು
• ಕಡ್ಡಾಯಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಜೋಡಿಸುವುದು
• ಗೀಳು ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ?
• ಕಡ್ಡಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಗೀಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬಹುದೇ?
• ಯಾವಾಗ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ) ನಿರಂತರ, ಅನಗತ್ಯ ಗೀಳು ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಒಸಿಡಿಯೊಂದಿಗೆ, ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗೀಳು ದೂರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಗೀಳು ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯಗಳು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಚಕ್ರವಾಗಬಹುದು. ಕಡ್ಡಾಯಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಅದು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಾಲೆ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಂಕಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಗೀಳು ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ, ಅವರು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ.

ಗೀಳು ಎಂದರೇನು?

ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಮೇಲೆ ವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅವರ ಮೇಲೆ ವರ್ತಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಗೀಳುಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳ ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಮಾಲಿನ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗೀಳು

ಈ ಗೀಳುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಳಕು ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಮಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೊಳಕು
• ದೈಹಿಕ ದ್ರವಗಳು
• ವಿಕಿರಣ, ಮಾಲಿನ್ಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಪರಿಸರ ಅಪಾಯಗಳು
• ರೋಗಾಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯ
• ವಿಷಕಾರಿ ಮನೆಯ ವಸ್ತುಗಳು (ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೀಟ ಸಿಂಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ)

ನಿಷೇಧದ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳು

ಈ ಗೀಳುಗಳು ಚಿತ್ರಗಳಾಗಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿ ಬರಬಹುದು. ಅವರು ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವರ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅವರು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು
• ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು
• ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಿ
• ಧರ್ಮನಿಂದೆಯಂತೆ ವರ್ತಿಸುವ ಭಯ ಅಥವಾ ನೀವು ದೇವರನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಚಿಂತೆ (ಸ್ಕ್ರೂಪುಲೋಸಿಟಿ)
• ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ತಪ್ಪು ಅಥವಾ ಅನೈತಿಕ ಎಂಬ ಭಯ

ಈ ರೀತಿಯ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನೀವು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವರನ್ನು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿಸುವ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಬೇಡ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು.

ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ವರ್ತಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳು

ನೀವು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಅಥವಾ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದು
• ಏನನ್ನಾದರೂ ಕದಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾನೂನುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವುದು
• ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ಅಸಭ್ಯ ಅಥವಾ ಅಶ್ಲೀಲ ಭಾಷೆಯ ಪ್ರಕೋಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ
• ಅನಗತ್ಯ ಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ವರ್ತಿಸುವುದು

ಮತ್ತೆ, ಈ ಗೀಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದಲ್ಲ.

ಆಕಸ್ಮಿಕ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳು

ಈ ರೀತಿಯ ಗೀಳಿನಿಂದ, ನೀವು ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಅನಾಹುತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ತಪ್ಪು ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ವಿಷ ನೀಡುವುದು
• ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು
• ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಒಲೆ ಬಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಪ್ಲಗ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಳ್ಳತನ ಮಾಡಬಹುದು

ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳು

ಈ ರೀತಿಯ ಗೀಳು ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಅಥವಾ ಸಮ್ಮಿತೀಯ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬದಲು, ಏನನ್ನಾದರೂ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕೇಳಿದಾಗ ನೀವು ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು “ಸರಿ” ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಮರೆತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಭಯ
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿರಲು ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ
• ಸಮನಾಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಮ್ಮಿತೀಯವಾಗಿರಲು ವಸ್ತುಗಳು (ಆಹಾರಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ವಸ್ತುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ)
• ಅವುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾದುದಾದರೆ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದು

ಭಾಷೆಯ ವಿಷಯಗಳು

ಪ್ರಾಸಂಗಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ "ಗೀಳು" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾಗೆ. ಆದರೆ ಒಸಿಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗೀಳು ಯಾವುದಾದರೂ ಆದರೆ ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

“ನಾನು ಅಪರಾಧ ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ” ಅಥವಾ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ “ಗೀಳು” ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಸಿಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಜನರ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಡ್ಡಾಯಗಳು ಎಂದರೇನು?

ಕಡ್ಡಾಯಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಗೀಳುಗಳಿಗೆ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಕಡ್ಡಾಯಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಗೀಳಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರದ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಡ್ಡಾಯಗಳು ಗೀಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿರಾಮವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಏಳು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು, ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಗೋಡೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಕಾರು ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಗೀಳುಗಳಂತೆ, ಕಡ್ಡಾಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಕಡ್ಡಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಪರಿಶೀಲನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಡ್ಡಾಯಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ನೀವು ಯಾರಿಗೂ ತೊಂದರೆ ನೀಡಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಾಕುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಚಾಲನಾ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ
• ನೀವೇ ನೋಯಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮಾಡಿ
• ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಬಾಗಿಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ನಿಮಗೆ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಮಾನಸಿಕ ಬಲವಂತಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಚಿಂತನೆಯ ಆಚರಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿವೆ:

• ಪ್ರಾರ್ಥನೆ
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಎಣಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
• ಪದಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಗದಿತ ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು
• ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು
• ಸಂಭವಿಸಿದ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹೋಗುವುದು
• negative ಣಾತ್ಮಕ ಪದ ಅಥವಾ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದು

ಕಡ್ಡಾಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ aning ಗೊಳಿಸುವುದು

ಈ ಕಡ್ಡಾಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ತೊಳೆಯುವುದು
• ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಜನರನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೊಳೆಯುವ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವಿಪರೀತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ
• ನಿಮ್ಮ ಮನೆ, ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣ ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಾರಿ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವುದು

ಕಡ್ಡಾಯಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಜೋಡಿಸುವುದು

ಈ ಕಡ್ಡಾಯಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಾರಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ಕಾಣುವವರೆಗೆ ಅಥವಾ “ಸರಿ” ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಾರಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು
• ನೀವು ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ತೊರೆದಾಗ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು
• ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುವನ್ನು ಒಂದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸುವುದು
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು
• ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಿಟುಕಿಸುವುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಾರಿ ಮಾಡುವುದು

ಇತರ ಕಡ್ಡಾಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಕೋರಿ
• ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಭಾವನೆ
• ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕಡ್ಡಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ

ಗೀಳು ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಸಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಗೀಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು (ಬಲವಂತ) ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗೀಳು ಮತ್ತು ಬಲವಂತವು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗಲ್ಲ.

ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗೀಳು ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ. ಜನರು ಒಸಿಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಸಮಗ್ರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಈ ಕೋಷ್ಟಕವು ಗೀಳು ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವು ಹೇಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಕಡ್ಡಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಗೀಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬಹುದೇ?

ಒಸಿಡಿ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗೀಳು ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ಒಸಿಡಿಯ ಕಡಿಮೆ-ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ, ಇದನ್ನು ಕೆಲವರು “ಶುದ್ಧ ಒ” ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹೆಸರು ಕೇವಲ ಗೀಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ಬಂದಿದೆ.

ತಜ್ಞರು ಈ ಪ್ರಕಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಆಚರಣೆಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ.

ಶುದ್ಧ ಓ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದು
• ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ತಪ್ಪು, ಅನೈತಿಕ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವಂತಹವು
• ಧರ್ಮನಿಂದೆಯ ಅಥವಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು
• ಪ್ರಣಯ ಪಾಲುದಾರರು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ವರ್ತಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಚಿಂತೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಡ್ಡಾಯದ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಕಡ್ಡಾಯಗಳಂತೆ ಅವು ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಮೇಲೆ ವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ. ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿ ಜನರು ಕಡ್ಡಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ, ಶುದ್ಧ O ಅನ್ನು formal ಪಚಾರಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾವಾಗ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರೀಕರಣಗಳು, ಗೀಳು ಮತ್ತು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗೀಳು ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯಗಳು ಒಸಿಡಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ:

• ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಮಹತ್ವದ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಅನಗತ್ಯ
• ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ನೀವು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಮನೆಯ ನೋಟವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕಾರಣ ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶದಲ್ಲಿ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡುತ್ತೀರಿ.

ಏನು ಸಾಧ್ಯವೋ ಒಸಿಡಿ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ and ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಮುಕ್ತ ಮನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ ಬರಬಹುದು ಎಂಬ ಭಯವಿದೆ. ಈ ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೂ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಒಸಿಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಗೀಳು ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅವು ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.