ಮೆಗಾಲೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ವಸ್ತುಗಳ ಭಯ

ವಿಷಯ

• ಮೆಗಾಲೋಫೋಬಿಯಾದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ
• ಮೆಗಾಲೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಏನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು?
• ರೋಗನಿರ್ಣಯ
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
• ಸಹಾಯ ಎಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಬೇಕು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಟ್ಟಡ, ವಾಹನ ಅಥವಾ ಇತರ ವಸ್ತುವಿನ ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಮುಖಾಮುಖಿ ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಮೆಗಾಲೋಫೋಬಿಯಾ ಇರಬಹುದು.

"ದೊಡ್ಡ ವಸ್ತುಗಳ ಭಯ" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೆದರಿಕೆಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು.

ಇತರ ಭಯಗಳಂತೆ, ಮೆಗಾಲೊಫೋಬಿಯಾವು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಮೆಗಾಲೋಫೋಬಿಯಾದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ

ಭಯವು ತೀವ್ರವಾದ, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಯಾವುದೇ ನೈಜ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಯಾರಾದರೂ ಅಂತಹ ತೀವ್ರ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುವುದು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವು ನೀವು ಎದುರಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಲ್ಲಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಭಯದ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಮೆಗಾಲೋಫೋಬಿಯಾ ದೊಡ್ಡ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ವಸ್ತುವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಭಯದ ವಿರುದ್ಧದ ಭಯವೇ ಎಂದು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೊಡ್ಡ ವಸ್ತುಗಳ ಭಯವು ನೀವು ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ಬೆಳೆದ ಕಲಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಫೋಬಿಯಾಸ್ ಸಹ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರಬಹುದು - ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಭಯದ ಭಾವನೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಭಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ಸೌಮ್ಯ ಎದೆ ನೋವು
• ಬೆವರುವುದು
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ
• ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ಅಳುವುದು
• ದಿಗಿಲು

ಮೆಗಾಲೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಏನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು?

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಮೆಗಾಲೊಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ವಸ್ತುವಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೊಡ್ಡ ವಸ್ತುಗಳು. ಫೋಬಿಯಾಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ, ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಕಾಯಿಲೆ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ದೊಡ್ಡ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಭಯಪಡಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಗಗನಚುಂಬಿ ಕಟ್ಟಡಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎತ್ತರದ ಕಟ್ಟಡಗಳು
• ಪ್ರತಿಮೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರಕಗಳು
• ದೊಡ್ಡ ಸ್ಥಳಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೋಲುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು
• ಬೆಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ವತಗಳು
• ಕಸದ ಟ್ರಕ್ಗಳು, ರೈಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬಸ್ಸುಗಳಂತಹ ದೊಡ್ಡ ವಾಹನಗಳು
• ವಿಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಲಿಕಾಪ್ಟರ್‌ಗಳು
• ದೋಣಿಗಳು, ವಿಹಾರ ನೌಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಡಗುಗಳು
• ಸರೋವರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಗರಗಳಂತಹ ದೊಡ್ಡ ನೀರಿನ ಕಾಯಗಳು
• ತಿಮಿಂಗಿಲಗಳು ಮತ್ತು ಆನೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಾಣಿಗಳು

ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಯಾರಾದರೂ ಅವರ ಆತಂಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರಿಂದ ದೃ mation ೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ವಸ್ತುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಈ ಭಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಮೂಲವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ - ಇವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಅನುಭವವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭೀತಿಯ ಮೂಲ ಕಾರಣವೆಂದು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಂತರ ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತದಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವತ್ತ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ವಸ್ತುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ವಸ್ತುಗಳ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಇತರರಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರನು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಭಯಪಡುವ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಕಟ್ಟಡಗಳು, ಸ್ಮಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ವಾಹನಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ದೊಡ್ಡ ವಸ್ತುಗಳು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಅಲ್ಲಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಾರ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಫೋಬಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾದ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ations ಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆವೃತ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ
• ಡಿಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಶನ್, ಅಥವಾ ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ನಿಜ ಜೀವನದ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು
• ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ
• ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಎಫ್ಡಿಎ-ಅನುಮೋದಿತ ations ಷಧಿಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು:

• ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು
• ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು (ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಆರ್‌ಐ)
• ಸಿರೊಟೋನಿನ್-ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಸ್ (ಎಸ್‌ಎನ್‌ಆರ್‌ಐ)

ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಮೆಗಾಲೊಫೋಬಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಈ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ತನಕ ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮತ್ತೊಂದು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯೀಕರಣದಂತಹ ಕೆಲವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು, ನೀವು ಭಯಪಡುವ ದೊಡ್ಡ ವಸ್ತುಗಳ ಮುಖಾಮುಖಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ
• ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಸಾಮಾಜೀಕರಿಸುವುದು
• ಯೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
• ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಸಹಾಯ ಎಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಬೇಕು

ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ. ನೀನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ:

• ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ
• ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿದ್ದರೆ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಅವರ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಪ್ರಶಂಸಾಪತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ
• ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ವಿಮಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ
• ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಿ

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಇತರ ಭಯಗಳಂತೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ಮೆಗಾಲೊಫೋಬಿಯಾವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ನೈಜ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೊಡ್ಡ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ.