ಈ ಬಜೆಟ್-ಸ್ನೇಹಿ ಪಂಜನೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ಬೇಕನ್ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಿಎಲ್‌ಟಿಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಹಾಕಿ
ವಿಷಯ
ಕೈಗೆಟುಕುವ un ಟವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚದಾಯಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಸರಣಿಯಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ ಬೇಕು? ಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ - ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ರುಚಿಕರವಾದ - ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಿದ ಬಿಎಲ್‌ಟಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ಪಂಜನೆಲ್ಲಾ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್-ನೆನೆಸಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಸೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಟರ್ಕಿ ಬೇಕನ್, ಕುರುಕುಲಾದ ರೋಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್, ಮಾಗಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಿದ ತ್ವರಿತ ಲೆಮನಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸಂಜೆ 5 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಕೆಲವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಫೈಬರ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತು, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ $ 3 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ!
ಈ ಬಿಎಲ್‌ಟಿ ಸಲಾಡ್‌ನ ಒಂದು ಸೇವೆ:
- 480 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
- 14 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್
ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಮೂದಿಸಿದ್ದೀರಾ?
ಟರ್ಕಿ ಬೇಕನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಎಲ್‌ಟಿ ಪಂಜನೆಲ್ಲಾ ಸಲಾಡ್
ಸೇವೆಗಳು: 2
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ವೆಚ್ಚ: $2.89
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಕಪ್ ಕ್ರಸ್ಟಿ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಘನ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 4 ಚೂರುಗಳು ಟರ್ಕಿ ಬೇಕನ್
- 1 ಕಪ್ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು
- 1/4 ಕಪ್ ತಾಜಾ ತುಳಸಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ
- 1 ಮಾಗಿದ ಆವಕಾಡೊ, ಚೌಕವಾಗಿ
- 2 ಕಪ್ ರೋಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ
- 1 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ, ಕೊಚ್ಚಿದ
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನಿಂಬೆ ರಸ
- ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ರುಚಿಗೆ
ನಿರ್ದೇಶನಗಳು
- ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 400 ° F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.
- ಬ್ರೆಡ್ ಘನಗಳನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಗೋಲ್ಡನ್ ರವರೆಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ, ಸುಮಾರು 10–15 ನಿಮಿಷ. ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.
- ಟರ್ಕಿ ಬೇಕನ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮಕಾಗದ-ಲೇಪಿತ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾದ ತನಕ ಬೇಯಿಸಿ, ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳು. ಬೇಕನ್ ಅನ್ನು ಕುಸಿಯಿರಿ.
- ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೇಕನ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ತುಳಸಿ, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ರೋಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತಣ್ಣಗಾದ ಬ್ರೆಡ್ ಘನಗಳನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.
- ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಲೇಪಿಸಲು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಆನಂದಿಸಿ!
ಟಿಫಾನಿ ಲಾ ಫೊರ್ಜ್ ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಣಸಿಗ, ಪಾಕವಿಧಾನ ಡೆವಲಪರ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಸ್ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಆಹಾರ ಬರಹಗಾರ. ಅವಳ ಬ್ಲಾಗ್ ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನ, ಕಾಲೋಚಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಲುಪಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನೈಜ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಟಿಫಾನಿ ಯೋಗ, ಪಾದಯಾತ್ರೆ, ಪ್ರಯಾಣ, ಸಾವಯವ ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೊರ್ಗಿ ಕೊಕೊ ಜೊತೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ out ಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವಳ ಬ್ಲಾಗ್ ಅಥವಾ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ಪೋರ್ಟಲ್ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ
ಪಾದದ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
