ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 (ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್) ನ 9 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• 2. ಮಿದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• 3. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು
• 4. ಪಿಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು
• 5. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
• 6. ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• 7. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
• 8. ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು
• 9. ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು
• ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ (1).

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ().

ವಿಜ್ಞಾನದ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನ 9 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಗಾಮಾ-ಅಮೈನೊಬ್ಯುಟ್ರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ಜಿಎಬಿಎ) (3 ,,) ಸೇರಿದಂತೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್‌ನ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ (,) ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ (,,) ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ.

250 ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ().

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ (,).

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಸುಮಾರು 300 ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ಲೇಸಿಬೊ ಗುಂಪು () ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬಿ 6, ಫೋಲೇಟ್ (ಬಿ 9) ಮತ್ತು ಬಿ 12 ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಬಿ 6 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿಲ್ಲ.

2. ಮಿದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಂಘರ್ಷದಲ್ಲಿದೆ.

ಒಂದೆಡೆ, ಬಿ 6 ಅಧಿಕ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಆಲ್ z ೈಮರ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (,,).

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅರಿವಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ 156 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿ 6, ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ (ಬಿ 9) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ z ೈಮರ್ () ಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸುಧಾರಣೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ನಿಧಾನ ದರಕ್ಕೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಹೊಂದಿರುವ 400 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿ 6, ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದೆ ಆದರೆ ಪ್ಲಸೀಬೊ () ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನ ಕುಸಿತ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.

ಇದಲ್ಲದೆ, 19 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಬಿ 6, ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರಕವಾಗಿರುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಆಲ್ z ೈಮರ್ () ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನ ಹೊಮೊಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯ.

ಸಾರಾಂಶ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಿ 6 ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿಲ್ಲ.

3. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು

ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರದಿಂದಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ದಣಿದ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ರಕ್ತಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ (,).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಸೀಮಿತ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಬಿ 6 ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ 72 ವರ್ಷದ ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬರ ಪ್ರಕರಣ ಅಧ್ಯಯನವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನ ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸುಧಾರಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು () ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ 75 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣದ () ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸದ 56 ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಂತಹ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಸಿಗದಿರುವುದು ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

4. ಪಿಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಪಿಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ.

ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪಿಎಂಎಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪಾತ್ರದಿಂದಾಗಿ ಬಿ 6 ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಶಂಕಿಸಿದ್ದಾರೆ.

60 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀ ಮೆನೋಪಾಸ್ಸಲ್ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು 50 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ದಣಿವಿನ 69% () ರಷ್ಟು ಸುಧಾರಿತ ಪಿಎಂಎಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪಡೆದ ಮಹಿಳೆಯರು ಸುಧಾರಿತ ಪಿಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪೂರಕದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಪ್ಲೇಸಿಬೊ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ () ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು 50 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಜೊತೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ () ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪಿಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಸಣ್ಣ ಮಾದರಿ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ. ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು () ಪಿಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿನ ಪಾತ್ರದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪಿಎಂಎಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ.

5. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ದಶಕಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಡಿಕ್ಲೆಗಿಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ation ಷಧಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಬೆಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿ 6 ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ 17 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 342 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ಲೇಸಿಬೊ () ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, 30 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ರ ಪೂರಕವು ಐದು ದಿನಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ವಾಕರಿಕೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 126 ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 75 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬಿ 6 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ನಂತರ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು 31% ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಬಿ 6 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಸಾರಾಂಶ ದಿನಕ್ಕೆ 30-75 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

6. ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿ 6 ಮಟ್ಟವನ್ನು () ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದ್ರೋಗ (,,) ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ರೋಗ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎತ್ತರದ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಬಿ 6 ರ ಪಾತ್ರ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯ ಇಲಿಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್‌ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಅಪಧಮನಿ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿ 6 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ().

ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಬಿ 6 ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾನವ ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದ್ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 158 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದೆ, ಒಂದು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ 250 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿತು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ () ಪಡೆದರು.

ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಗುಂಪು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪುಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಸಹಜ ಹೃದಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಒಟ್ಟಾರೆ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಸಾರಾಂಶ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅಪಧಮನಿಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಿ 6 ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾರಣ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ (,) ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಶಂಕಿಸಿದ್ದಾರೆ.

12 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಸಮರ್ಪಕ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಬಿ 6 ರ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟಗಳು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಬಿ 6 ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ () ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸುಮಾರು 50% ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಬಿ 6 ಯ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗದ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ post ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ().

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದ ಕುರಿತಾದ ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ (,).

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನ ನಿಖರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಾರಾಂಶ ಕೆಲವು ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

8. ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು

ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ (ಎಎಮ್‌ಡಿ) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟ.

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಅನ್ನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಎಎಮ್‌ಡಿ (,) ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್‌ನ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿ 6 ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಈ ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ().

5,400 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲಿ ಏಳು ವರ್ಷಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ಬಿ 9) ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ () ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಎಎಮ್‌ಡಿ ಅಪಾಯವನ್ನು 35–40% ರಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಎಎಮ್‌ಡಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಬಿ 6 ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ಬಿ 6 ಮಾತ್ರ ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದೆ, ಅದು ರೆಟಿನಾಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. 500 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧ್ಯಯನವು B6 ನ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವು ರೆಟಿನಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ () ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪೂರಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ (ಎಎಮ್ಡಿ) ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬಿ 6 ಯ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವು ರೆಟಿನಾದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

9. ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉರಿಯೂತವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 (,) ನ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಿ 6 ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಂಧಿವಾತದ 36 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 30 ದಿನಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು 50 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪ್ರತಿದಿನ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತದ ಅಣುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ().

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ರೂಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದ 43 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಅಥವಾ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದು, ಬಿ 6 ಪಡೆದವರು ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಉರಿಯೂತದ ಪರವಾದ ಅಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರಿಸಿದೆ 12 ವಾರಗಳು ().

ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿರೋಧಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಡೋಸ್ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದ ಉದ್ದದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪೂರಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉರಿಯೂತವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿ 6 ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು

ನೀವು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪಡೆಯಬಹುದು.

19 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಬಿ 6 ಗಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಮೊತ್ತ (ಆರ್‌ಡಿಎ) 1.3–1.7 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರು ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್-ಬಿ 6 ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಾದ ಟರ್ಕಿ, ಕಡಲೆ, ಟ್ಯೂನ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು (1).

ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಬಳಕೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಿಗಿಂತ ಪೂರಕಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

ಪಿಎಂಎಸ್, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ (,,) ಕುರಿತ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 30–250 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿ 6 ಆರ್‌ಡಿಎಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಪೂರಕಗಳು ಒದಗಿಸುವ ಕೆಲವು ಷರತ್ತುಗಳಿಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಪರಿಹರಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪೂರಕವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಸಾರಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪಡೆಯುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬಿ 6 ರ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ವಿಷತ್ವ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ. ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪೂರಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ದಿನಕ್ಕೆ 1,000 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೂರಕ ಬಿ 6 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನರಗಳ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಕೈ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 100–300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬಿ 6 ನಂತರ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ ().

ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ (3,) ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ರ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಳಸುವ ಬಿ 6 ಪ್ರಮಾಣವು ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಮೀರುತ್ತದೆ. ಸಹಿಸಬಹುದಾದ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಸಾರಾಂಶ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನರಗಳು ಮತ್ತು ತುದಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಿ 6 ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ.

ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪಿಎಂಎಸ್, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ (ಎಎಮ್ಡಿ) ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿ 6 ಪಡೆಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.