ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಸ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ವಿವರವಾದ ವಿಮರ್ಶೆ

ವಿಷಯ

• ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?
• ಅವರು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?
• ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು
• ಅವರು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ?
• ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆಯೇ?
• ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಅಮೆರಿಕನ್ನರಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ಬೊಜ್ಜು ().

ಕೇವಲ 30% ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದು, ಅಂದಾಜು 85% ಜನರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ (2).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಜಾಹೀರಾತು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಶೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಸ್ ಎಂಬ ಪೂರಕವಿದೆ.

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಗಳು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಒಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನಾದ ಅಡಿಪೋನೆಕ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಗಳ ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೆಂಪು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ಗೆ ಅವುಗಳ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪದಾರ್ಥವು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಕ್ರಾನ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿಸ್‌ಗಳಲ್ಲೂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಯ ಸುದೀರ್ಘ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸುವಾಸನೆಯಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ - ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಸುವಾಸನೆಯಾಗಿ ().

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಅವರು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪೂರಕವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯರಾದರು.

“ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ” ಎಂಬ ಪದವು ಜನರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಪೂರಕವು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ.

ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನಿಂದ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವುದು ಅಸಾಧಾರಣವಾದ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದೇ ಡೋಸ್ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ 90 ಪೌಂಡ್ (41 ಕೆಜಿ) ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 2.2 ಪೌಂಡ್ (1 ಕೆಜಿ) ಸಂಪೂರ್ಣ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ 1-4 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಒಟ್ಟು ತೂಕದ 0.0001–0.0004%.

ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಲ್ಲ (, 5, 6).

ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಆಕರ್ಷಣೆಯು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ “ಕೀಟೋನ್” ಪದದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಕೀಟೋನ್‌ಗಳ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ಗೆ ಅವುಗಳ ಬಲವಾದ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

ಕೀಟೋನ್‌ಗಳ ಆಣ್ವಿಕ ರಚನೆಯು ಇತರ ಎರಡು ಅಣುಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ - ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಸಿನೆಫ್ರಿನ್.

ಈ ಅಣುಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ulated ಹಿಸಿದ್ದಾರೆ (,).

ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಪರೀಕ್ಷಾ-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಸ್ ():

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತ - ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅಡಿಪೋನೆಕ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಳ.

ಅಡಿಪೋನೆಕ್ಟಿನ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಅಡಿಪೋನೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (,).

ಕಡಿಮೆ ಅಡಿಪೋನೆಕ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಬೊಜ್ಜು, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ (12, 13) ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಡಿಪೋನೆಕ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಗಳು ಇಲಿಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಿಪೋನೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಜೀವಂತ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದ ಅಡಿಪೋನೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಡಿಪೋನೆಕ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 260% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ (14, 15,) ಸಂಬಂಧವಿದೆ.

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಗಳು ಎರಡು ತಿಳಿದಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಂತೆಯೇ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಣ್ವಿಕ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೂ, ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮಾನವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳು ಇಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಇಲಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೂರಕ ತಯಾರಕರು ನೀವು ನಂಬುವಷ್ಟು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಇಲಿಗಳಿಗೆ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು ().

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಇಲಿಗಳು ಅಧ್ಯಯನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ 50 ಗ್ರಾಂ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದ ಇಲಿಗಳ ತೂಕ 55 ಗ್ರಾಂ - 10% ವ್ಯತ್ಯಾಸ.

ಇಲಿಗಳ ಆಹಾರ ಕೀಟೋನ್ಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ - ಅವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಗಳಿಸಿವೆ.

40 ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಗಳು ಅಡಿಪೋನೆಕ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು ().

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಧ್ಯಯನವು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಳಸಿದೆ.

ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೊತ್ತಕ್ಕಿಂತ 100 ಪಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಎಂದಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ದಂಶಕಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಲ್ಲವು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದರೂ, ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡಿವೆ - ನೀವು ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ.

ಅವರು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ?

ಮಾನವರಲ್ಲಿ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವೂ ಇಲ್ಲ.

ಕೆಫೀನ್, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಸ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಸಿನೆಫ್ರಿನ್ () ಸೇರಿದಂತೆ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಬರುವ ಏಕೈಕ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಳಸಿದೆ.

ಎಂಟು ವಾರಗಳ ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಜನರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರು ತಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ 7.8% ನಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪು ಕೇವಲ 2.8% ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಗಳು ಗಮನಿಸಿದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಗಳ ತೂಕದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಸಮಗ್ರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯ.

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕವು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆಯೇ?

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಗಳು ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ().

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಹಕ್ಕು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (21).

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡದ ಕಾರಣ, ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿ, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಎಫ್ಡಿಎ "ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ" (ಜಿಆರ್ಎಎಸ್) ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಡುಗುವಿಕೆ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಉಪಾಖ್ಯಾನ ವರದಿಗಳು ಇದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಲ್ಲ.

ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ವಿಜ್ಞಾನ-ಬೆಂಬಲಿತ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಇಲ್ಲ.

ತಯಾರಕರು ದಿನಕ್ಕೆ 100–400 ಮಿಗ್ರಾಂ, 1-2 ಬಾರಿ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನವಿಲ್ಲದೆ, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾಹಿತಿ ಅಥವಾ ವಿಜ್ಞಾನ-ಬೆಂಬಲಿತ ಶಿಫಾರಸು ಡೋಸೇಜ್ ಇಲ್ಲ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಎಲ್ಲಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಭರವಸೆಯಿರಬಹುದು.

ಪರೀಕ್ಷಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣಗಳಿಗೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಇತರ ತಂತ್ರಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ.

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತವಾದ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.