ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಯಾವುವು?

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• ತೀವ್ರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
• ನಿರ್ವಹಣೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• ಬಾಲ್ಯದ ವರ್ತನೆಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು
• ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಅವಲೋಕನ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಿಸುಮಾರು 50 ಪ್ರತಿಶತ ವಯಸ್ಕರು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. 10 ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ದಿನಗಳು, ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ, op ತುಬಂಧ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧವು ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ತೀವ್ರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ತೀವ್ರವಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧವಾಗಿದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಜೊತೆಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಸಹ ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:

• ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನಂತಹ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು
• ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಹೋಟೆಲ್ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಮನೆಯಂತಹ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು
• ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು
• ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು
• ಅನಾರೋಗ್ಯ
• ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳಾದರೂ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ದಿನ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಿದ್ದರೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಥವಾ ದ್ವಿತೀಯಕವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲ.

ಕೊಮೊರ್ಬಿಡ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ದ್ವಿತೀಯಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾದ ಮಧುಮೇಹ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾದ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
• ಕೀಮೋಥೆರಪಿ drugs ಷಧಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ations ಷಧಿಗಳು
• ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್, ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ .ಷಧಿಗಳಂತಹ ಇತರ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಜೆಟ್ ಮಂದಗತಿ, ತಿರುಗುವ ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ಬಡಿಯುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಗಿರಬಹುದು.

ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ ಸೇರಿವೆ.

2009 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಆವರ್ತಕ ಅಂಗ ಚಲನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಸಹ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ನಿರ್ವಹಣೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ನಿರ್ವಹಣೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಮರಳಲು ತೊಂದರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ವಹಣೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:

• ಜಠರ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು ರೋಗ
• ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ
• ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಸಿರಾಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಆವರ್ತಕ ಅಂಗ ಚಲನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಬಾಲ್ಯದ ವರ್ತನೆಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ಬಾಲ್ಯದ ವರ್ತನೆಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ (ಬಿಐಸಿ) ಸರಿಸುಮಾರು ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮೂರು ಉಪ ಪ್ರಕಾರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಬಿಐಸಿ ನಿದ್ರೆ-ಪ್ರಾರಂಭ. ಈ ಪ್ರಕಾರವು ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಒಡನಾಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಕಲಿಯುವುದು ಅಥವಾ ನರ್ಸಿಂಗ್. ಅವರು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಪೋಷಕರು ಹಾಜರಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
• ಬಿಐಸಿ ಮಿತಿ-ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್. ಈ ರೀತಿಯ ಬಿಐಸಿ ಮಗುವಿನ ಮಲಗಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಪದೇ ಪದೇ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಪೋಷಕರು ಇನ್ನೊಂದು ಕಥೆಯನ್ನು ಓದುವುದು.
• ಬಿಐಸಿ ಸಂಯೋಜಿತ ಪ್ರಕಾರ. ಈ ರೂಪವು ಬಿಐಸಿಯ ಇತರ ಎರಡು ಉಪ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧವಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಉಸ್ತುವಾರಿಗಳಿಂದ ಮಿತಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಲಗಲು ವಿರೋಧಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಹಿತವಾದ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಂತಹ ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಿಐಸಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು:

• ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
• ಅಪಘಾತಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ
• ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯ
• ಹೃದ್ರೋಗ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ನೀವು ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ (ಸಿಬಿಟಿ-ಐ) ಗಾಗಿ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು than ಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಇತರ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿಮಗೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.