ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಿ!

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಇಬ್ಬರು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಅವರ ಕೆಲಸದಿಂದ ವಜಾಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರ ಉದ್ಯಮವು ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೊಡೆದಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅವರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಕಡಿಮೆ. ಅವರು ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದ ಶಿಕ್ಷಣ, ವೃತ್ತಿ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇಳಿಯುವ ಒಂದೇ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ: ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ನಿರುದ್ಯೋಗಿ, ಮುರಿದ ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕವಲೊಡೆದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವಳು ತನ್ನ ಹಳೆಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಷ್ಟು ಸಂಪಾದಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವಳು ಉತ್ಸುಕಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅವಕಾಶವಾಗಿ ತನ್ನ ವಜಾಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡುತ್ತಾಳೆ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ: ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದಾಗ, ಕೆಲವು ಜನರು ಪ್ರವರ್ಧಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಬೇರ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಬದುಕುಳಿದವರನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವಾಗಿದೆ -- ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. "ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೆ ಏರಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ರಾಬರ್ಟಾ ಆರ್. ಗ್ರೀನ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ. ಆಸ್ಟಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಟೆಕ್ಸಾಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ಸಂಪಾದಕರು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ: ಅಭ್ಯಾಸ, ನೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನ (ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಘ, 2002). "ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ."

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಠಿಣ ವಿರಾಮಗಳಿಂದ ಮುಳುಗುವ ಬದಲು, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪುಡಿಮಾಡುವ ಬದಲು, ಅವರು ಏಳಿಗೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. "ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಸಂಭವನೀಯ ವಿಪತ್ತುಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಅವಕಾಶಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸಾಲ್ವಟೋರ್ ಆರ್. ಮಡ್ಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, Ph.D. ಅವರಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸಲು. ಅವರು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಹೀನತೆಯ ಮೇಲೆ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ? ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೊರಗಿರುವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ವಭಾವದಿಂದ ದೂರು ನೀಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಹೇಗೆ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಕೊರಗುತ್ತ ಕುಳಿತಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ನರಳುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಹುಟ್ಟುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹುಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದವರು ಕಠಿಣ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಜನರನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ; ನೀವು ಹೆಚ್ಚು "ಹೌದು" ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ. "ಇಲ್ಲ" ಉತ್ತರಗಳು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

1. ನೀವು ಬೆಂಬಲಿತ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಿದ್ದೀರಾ?

"ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಪೋಷಕರು, ರೋಲ್ ಮಾಡೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನಂಬಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದರು" ಎಂದು ಮಡದಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವನು ಮತ್ತು ಅವನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು (ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿತನ, ಮಡ್ಡಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಇತರ ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆದು ಅವರಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರು ಜೀವನದ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಮೀರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು. ಕಡಿಮೆ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ವಯಸ್ಕರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆದರು ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆಂಬಲ.

ಕ್ರಿಯೆಯ ಯೋಜನೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈಗ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ "ಕುಟುಂಬ" ದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಬಹುದು. ಬೆಂಬಲಿಗ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಂಬಂಧಿಕರು, ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಜನರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ತಂಡವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಅವರಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀಡಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಗಳು ಬಂದಾಗ, ಅವರು ಪರವಾಗಿ ಮರಳುತ್ತಾರೆ.

2. ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಅದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ, ವಿಘಟನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಹೊಸ ನಗರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿರಲಿ, ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಜನರು ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವುಳ್ಳವರು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬದಲಾವಣೆಯು ಜೀವನದ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಸೃಜನಶೀಲ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ.

"ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಹೊಂದಿರುವ ನಾನು ನೋಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಎಂದಿಗೂ ತಮಾಷೆಯ ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅಲ್ ಸಿಬರ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ. ಬದುಕುಳಿದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ: ಜೀವನದ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನರು ಏಕೆ ಬಲಶಾಲಿಗಳು, ಚುರುಕಾದವರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೌಶಲ್ಯವುಳ್ಳವರು ... ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಆಗಬಹುದು, ತುಂಬಾ (ಬರ್ಕ್ಲಿ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಗ್ರೂಪ್, 1996). "ಹೊಸತೇನಾದರೂ ಬಂದಾಗ, ಅವರ ಮೆದುಳು ಹೊರಗೆ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ."

ಕ್ರಿಯೆಯ ಯೋಜನೆ ಸಣ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬಂದಾಗ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಆರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಧನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. "ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ವಿಷಯಗಳು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಸೀಬರ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವರು ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನೋಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಗುತ್ತಾರೆ."

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ, ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಉಳಿಯುವ ಬದಲು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ದೀರ್ಘ-ಯೋಜಿತ ರಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ತಮಾಷೆ ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, "ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನನ್ನ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು" ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

3. ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಾ?

ಅವರು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ವಿಲ್ಮಿಂಗ್ಟನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನಾರ್ತ್ ಕೆರೊಲಿನಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತ ಮತ್ತು ಸಹ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ರಾಬರ್ಟ್ ಬ್ಲಂಡೋ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಕರೆ ಮಾಡುವವರನ್ನು ಅವರು ಹಿಂದಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಹೇಗೆ ಬದುಕುಳಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಯಶಸ್ಸಿನಿಂದ ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ, ಹೊಸ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವೈಫಲ್ಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಇದು ನಿಜ: ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಮತ್ತೆ ಅದೇ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. "ಗಟ್ಟಿತನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಮಡದಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ರಿಯೆಯ ಯೋಜನೆ ಕಷ್ಟಕರ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಎದುರಾದಾಗ, ಹಿಂದೆ ಕಠಿಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ನೀವು ಯಾವ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಬೆಂಬಲ ನೀಡಿತು? ಇದು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದೆಯೇ? ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಏನು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು? ದೀರ್ಘ ಬೈಕು ಸವಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಾ? ನಿಮ್ಮ ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತೀರಾ? ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದೇ? ಮತ್ತು ನೀವು ಚಂಡಮಾರುತದ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅದು ಏನನ್ನು ತಂದಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಜಾ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ. "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, 'ಇಲ್ಲಿ ಪಾಠ ಏನು? ನಾನು ಯಾವ ಆರಂಭಿಕ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದ್ದೆ?'" ಸೀಬರ್ಟ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್‌ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ವಿಮರ್ಶೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಿರಬಹುದು. ಹಿಂದುತ್ವವು 20/20: ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ!

4. ನಿಮ್ಮ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗಿನ ಘಟನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ದಾಂಪತ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಬಾಸ್ ಒಂದು ಕುರುಕಲು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಶ್ಚಯವಾಗಿ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಭಯಂಕರವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರು.ಆದರೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಘಟನೆಯಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಸೈಬರ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಟ್ಟಿಕೊಟ್ಟರೆ, ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಿದರೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಸಾಧ್ಯವೇ ಇಲ್ಲ. "ಬಲಿಪಶು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾನೆ" ಎಂದು ಸೀಬರ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು 'ಇದಕ್ಕೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು' ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ."

ಕ್ರಿಯೆಯ ಯೋಜನೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಯಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವೇ ಹೀಗೆ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: "ನಾನು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿಸಬಹುದು?" ನೀವು ಬಯಸಿದ ಪ್ರಚಾರವು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಅನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾ, ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಾ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಹುಡುಕುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ; ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

5. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಹೊಂದಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಾ?

ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಪುಟಿದೇಳಲು ತಮ್ಮ ಸಮರ್ಪಣೆಯಲ್ಲಿ ದೃ areವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇರಬೇಕು" ಎಂದು ಗ್ರೀನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಇರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಬೇಕೆ ಎಂದು ಅವರು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರಿಯೆಯ ಯೋಜನೆ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಅವರಿಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಉಳಿದಿರುವ ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಘಟನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಸಮಾಜ ಸೇವಕರನ್ನು ನೋಡಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ವಿಶ್ವಾಸವಿರಲಿ. "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಬ್ಲಂಡೋ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅದು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಬದುಕಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ